蹺二郎腿，在日常生活和工作中是比較常見的一種坐姿。特別是需要長時間坐在辦公室或電腦面前的白領們，蹺二郎腿會讓人感覺比較舒服。但是你是否知道長期蹺二郎腿其實有害身體健康呢？

　　影響血液循環(huán)

　　蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。“特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重?！贬t(yī)生建議，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。

　　溫度高傷精子

　　男性蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，醫(yī)生建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗?jié)n滲出，最好在通風處走一會兒，盡快散熱。

　　導致脊椎變形

　　原本由兩條腿支撐重心的，蹺二郎腿時只能單靠一條腿來支撐重心，這樣自然就加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力。時間一長容易造成脊椎側變、椎間盤破損突出骨盆、腰椎和脊椎偏位等癥狀，這類癥狀不僅治療顯效慢而且還會引發(fā)腰痛、背疼，甚至變成長短腳。

　　小心成O型腿

　　蹺二郎腿需要雙腿長時間保持交疊，蹺起的腳向內縮，這樣做會導致該條腿的韌帶肥厚發(fā)炎，并且伴有腫痛感，嚴重者還會變成O型腿的危險。

　　提醒

　　如何改掉壞習慣?

　　為了糾正蹺二郎腿的習慣，除了在心理上控制住自己之外，還可以通過以下方法進行糾正：

　　夾緊雙膝

　　坐下時，在雙膝之間放一支筆并夾緊，保持這個姿勢的時間越長越好，每天進行3次，堅持一個月基本就能糾正蹺二郎腿的習慣。這個動作還能幫助緊致大腿內側的贅肉，讓腿型更加好看。

　　抬腿動作

　　平躺在瑜伽墊上，雙腳腳尖并攏，雙手放在身體兩側以保持身體平衡；

　　深呼吸，抬起雙腿與地面垂直，保持均勻的呼吸，堅持15秒；

　　將腿垂下至與地面呈45度，保持均勻的呼吸，堅持15秒，回到90度位置，堅持15秒，之后改為45度，如此重復5次，放下雙腿休息即可。

　　每天晚上臨睡前練習一次，堅持一段時間，不僅可以有效糾正腿型，還能暢通腿部氣血、消除水腫。（北京宣武醫(yī)院 云琪）