現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究認(rèn)為，豆?jié){富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)大有好處。

原原今天就給大家整理了12款超美味的豆?jié){搭配，不同食材、不同功效適合不同人群?？谖扼@艷又營(yíng)養(yǎng)，讓你連喝一周不重樣，讓家人每天都有一個(gè)活力滿滿的早晨~

三寶養(yǎng)腎糊

--補(bǔ)腎

五紅豆?jié){

--補(bǔ)益氣血

做法：紅豆提前浸泡2小時(shí)以上，大棗去核，所有的食材一起放入素善養(yǎng)生機(jī)器人，加900毫升水做成豆?jié){即可。

燕麥南瓜豆?jié){

降脂降糖，預(yù)防心腦血管疾病

食材：黃豆25g、 去皮南瓜（一拳頭大小即可）、 燕麥片10g

做法：黃豆泡發(fā)一夜，南瓜切塊，將所有材料放入素善養(yǎng)生機(jī)器人中加入適量的水，按下功能鍵即可。

薏仁黑米豆?jié){

去濕美白，明目活血

食材：黃豆40克、薏仁20克、黑米20克、清水適量、冰糖少量

做法：黃豆洗凈泡發(fā)一夜、薏米洗凈，將所有材料放入素善養(yǎng)生機(jī)器人中，加入900毫升的水，煮熟后加入少量冰糖即可食用。

山藥百合豆?jié){

益肺補(bǔ)腎，保健抗衰老

食材：黃豆60克、百合10克、山藥20克、清水適量、冰糖少量

做法：黃豆洗凈，泡發(fā)一夜，撈出備用；百合洗凈；山藥去皮，洗凈，切成塊備用。黃豆、百合、山藥放入素善養(yǎng)生機(jī)器人加適量的水后按啟動(dòng)鍵。將做好的豆?jié){用濾網(wǎng)過(guò)濾，加少量的冰糖，攪拌均勻后即可飲用。

TIPS：山藥、薏仁研磨不徹底，會(huì)影響口感，需要濾網(wǎng)再濾一回。

芝麻黑豆豆?jié){

烏發(fā)補(bǔ)腎， 美容減皺

食材：黑豆60克、黑芝麻10克、清水適量、冰糖少量

做法：黑豆洗凈后浸泡一夜，黑芝麻洗凈待用，將所有食材放入豆?jié){機(jī)加適量的水后按啟動(dòng)鍵。

TIPS：黑芝麻研磨得越徹底，香氣也就越濃烈，和黑豆完美融合，不會(huì)有細(xì)碎的異物感，口感香濃潤(rùn)滑。

三黑豆?jié){

這里的三黑指的是黑豆、黑米和黑芝麻。黑色入腎，所以這三種黑色食品相結(jié)合，具有補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)、益精血、潤(rùn)腸燥、明目活血、滋潤(rùn)皮膚等功效，簡(jiǎn)直是養(yǎng)生藥膳界的無(wú)敵“黑金剛”。

食材：黑豆30g、黑米20g、黑芝麻30g、水1100ml

紅棗枸杞豆?jié){

紅棗枸杞豆?jié){是一款簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)生飲品，味道清淡，具有補(bǔ)虛益氣、安神補(bǔ)腎、改善心肌營(yíng)養(yǎng)之效，適合心血管疾病患者飲用。

做法：

1. 將半杯黃豆浸泡過(guò)夜，3顆去核大紅棗洗凈、小抓幾顆枸杞洗凈，一并加入素善養(yǎng)生機(jī)器人，再加1200ml純凈水（水放少了容易糊鍋），按下“五谷豆?jié){”按鍵，煮好后加入冰糖粉拌勻，即可。

2. 煮好后倒出來(lái)即可食用。

田園豆?jié){

胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用，山藥也有潤(rùn)脾的作用，有助于提高女性的皮膚光澤度彈性，玉米香甜，使得整個(gè)豆?jié){不僅僅功效十足，味道也是俱佳，最適合愛美女生了。

食材：干黃豆50g、胡蘿卜半根50g、新鮮玉米粒20g、鐵棍山藥30g、糖適量、素善養(yǎng)生機(jī)器人一臺(tái)、水適量

做法：

1. 黃豆洗凈泡發(fā)一晚備用。

2. 山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切小塊；新鮮玉米取玉米粒洗凈備用。

3. 將泡發(fā)好的黃豆、山藥、胡蘿卜和玉米所有食材一起放入豆?jié){機(jī)中。

4. 加水至素善養(yǎng)生機(jī)器人刻度線1000ml處。

5. 選擇豆?jié){機(jī)的“紅棗漿”功能。

6. 靜候35min香甜的田園豆?jié){就做好了，可以根據(jù)自己口味加糖進(jìn)行調(diào)味。

紫薯燕麥豆?jié){

這是一杯貴氣滿滿的紫色豆?jié){，拿出來(lái)的時(shí)候都覺得檔次高了不止一個(gè) level，分分鐘想拍照發(fā)朋友圈。

紫薯顏色好看，還富含硒、鐵和花青素，可以抗疲勞、抗衰老，解除大家昏昏欲睡的狀態(tài)。

做法：

1.先把黃豆洗干凈備用，不用泡發(fā)。

2.紫薯削皮洗干凈切塊備用。

3.把水，燕麥，黃豆和紫薯一起放入破壁機(jī)內(nèi)蓋上蓋子按米糊模式，不要用豆?jié){模式，素善養(yǎng)生機(jī)器人有雜糧模式的也可以用雜糧模式，沒有就用米糊模式?？纯搭伾遣皇呛芷痢?/span>

4.打好紫薯燕麥豆?jié){倒出來(lái)加入適量糖，可以再撒上少許麥果脆，特別好喝。

紅豆豆?jié){

紅豆，大家一定不會(huì)陌生，在日常生活中常見的一種粗糧，可以用來(lái)熬粥、煮糖水、打豆?jié){。經(jīng)常吃些紅豆，能健脾補(bǔ)水，還有補(bǔ)血的好處，對(duì)女人來(lái)說(shuō)是很好的美顏營(yíng)養(yǎng)品。

食材：紅豆70克、冰糖適量、水1000ml

做法：

1.紅豆加足量的水浸泡2小時(shí)以上。

2.紅豆泡發(fā)后用水反復(fù)清洗2次。

3.泡發(fā)的紅豆和碎冰糖放到素善養(yǎng)生機(jī)器人里，加涼白開加1000ml。

4.選擇豆?jié){程序，大概15分鐘就可以喝上濃稠的紅豆豆?jié){了。

蓮子山藥滋補(bǔ)豆?jié){

食材：黃豆50克、淮山15克、蓮子15克、冰糖適量

做法：

1、先用水將黃豆、蓮子及淮山分別浸軟，黃豆浸泡6-8小時(shí)，蓮子浸軟后去心。

2、將蓮子及淮山煮軟，切成丁塊狀，與泡好的黃豆一起放入 素善養(yǎng)生機(jī)器人杯體中內(nèi)，加水至上下水位線之間，接通電源，待素善養(yǎng)生機(jī)器人制好即可。

3、取適量冰糖加入新鮮的豆?jié){中攪拌均勻，再用生粉水勾薄芡，即可食用。

養(yǎng)心安神、補(bǔ)脾益腎。

Tips：蓮子味甘、微澀，可補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉，心悸失眠。

淮山又名山藥，可食用可藥用，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。鮮淮山是一種日常食物，可當(dāng)作蔬菜食用，干淮山入中藥用，性質(zhì)平和，多食無(wú)妨?；瓷侥芙∑?、厚腸胃、補(bǔ)肺、益腎。