轉(zhuǎn)眼間，已是立秋，不知道你是瘦了還是胖了？

有人說：“四月不減肥，六月徒傷悲。”

其實(shí)夏天不減肥，秋天徒傷悲。因?yàn)榍锾煺琴N秋膘的好時(shí)節(jié)，一不小心，體重就會蹭蹭的往上漲，想減都減不下來。

話說減肥有多難，減肥人的心就有多難。

不過想減肥的你，也別太失望，秋天也正是各種水果上市的季節(jié)，今天雷師兄就跟大家介紹幾種讓你吃飽還能瘦的水果。

 01 

 西瓜 

吃瓜是現(xiàn)代人的愛好之一，許多人每天必吃一個(gè)瓜，尤其是娛樂之瓜。當(dāng)然咱們減肥人要吃就吃西瓜。

西瓜雖然吃起來很甜，但是其實(shí)它的含糖量和熱量并不高，非常適合減肥人來食用。

西瓜的含糖量只有6.2g/100g，熱量為31kcal/100g。

所以趁著西瓜還沒斷貨，趕快囤幾個(gè)吧。

但是也有減肥人會說，雷師兄，我怎么聽別的減肥達(dá)人說，西瓜不能吃呢？

其實(shí)西瓜大部分都是水分，而且熱量極低，它含有的鉀元素和番茄紅素還可以利尿消水腫，降壓降脂，是非常不錯的減肥水果。

但是西瓜雖好，也不能吃多呀！一旦吃多了，熱量和糖分也就攝入得多了，那么你不胖，誰胖？

所以我們不但要吃瓜，還要會吃瓜。你要拿個(gè)勺子挖，一吃就是半個(gè)瓜，不僅容易胖，肚子還會大得像西瓜。

 02 

 黃瓜 

黃瓜的熱量為65kcal/100g。

黃瓜雖是蔬菜，但是一般我們都拿來生吃，所以也是減肥人的吃瓜對象之一。

黃瓜含有豐富的維生素A，維生素C，和多種微量元素，具有清熱利水，解毒消腫的作用。

而且黃瓜所含有的丙二醇酸，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，是非常不錯的減肥佳品。

 03 

 火龍果 

火龍果深受女生們的喜愛，它含有一種植物性蛋白，能與體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，從而起到排毒的作用。

火龍果不僅熱量低，含糖量少，還含有豐富的膳食纖維，可以幫助消化，促進(jìn)排便，是非常理想的減肥水果。

而且要告訴大家一個(gè)好消息，現(xiàn)在火龍果全國都在大減價(jià)，趕快去超市或者街邊的水果攤看看吧，說不定你會滿載而歸哦。

 04 

 香蕉 

最近香蕉很火，還登上了熱搜榜，多少奧運(yùn)健兒吃了它，拿了一個(gè)又一個(gè)金牌。

看來這個(gè)香蕉就像大力水手波派的菠菜一樣，吃了精神煥發(fā)，力大無窮。

有的小伙伴看到這里，肯定會問：“那一定熱量很高嘍？不然怎么補(bǔ)充能量？”

嘿，你還真是個(gè)小機(jī)靈鬼！

香蕉的熱量為：115Kcal/100g。

100g香蕉≈一碗米飯。

而且香蕉的糖分為：22g/100g。

不僅熱量高，含糖量也不少，看來是減肥人的克星啊。

但正是由于香蕉熱量高，含糖量高，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn)，所以我們可以把它代替一部分主食。

而且運(yùn)動之前，可以來一根。

同時(shí)香蕉還有助于排便，但前提一定要選擇那些金黃色的熟透了的香蕉哦。

偷偷告訴你，吃香蕉還能拯救不開心哦。

 雷師兄說 

八月的天氣依舊炎熱，趁著秋風(fēng)未起，秋膘未貼，還不趕快減肥嗎？

有人說：“八月不減肥，九月徒傷悲?！?/span>

那么這4種水果總有一個(gè)適合你，趕快吃起來吧。

 今日話題 

Hello，各位減肥的小伙伴們，我是4個(gè)月，瘦了28斤的雷師兄。