現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識越來越強，其實注重養(yǎng)生才有助于身體健康，也能守住體內(nèi)的陽氣，否則身體會大打折扣。

陽氣是人體健康存在最根本的因素，如果沒有了陽氣就沒有了生命，所以陽氣是否充足，也是判斷一個人身體素質(zhì)是否強壯的重要指標之一。

陽氣陽剛都是男人的代名詞，男性陽氣充足，身體更加強壯，精力也會更加充沛，但是男性容易做一些耗損陽氣的事情，希望你的癥狀改掉。

男性“耗陽”的4大行為，再喜歡也要克制，或能守住健康和魅力

不合時宜的鍛煉

進行體育鍛煉，本是一個非常好的強身習(xí)慣，這是值得被提倡的，但是有些人白天工作比較忙，一般都到了晚上才會進行高強度運動。

這樣的做法反而會影響身體健康，而且有些人也有錯誤的認知，人在感冒情況下適當運動，讓身體出出汗就能緩解感冒，癥狀其實不合時宜的鍛煉都可能會耗損體內(nèi)陽氣加大身體患病的風(fēng)險。

不分季節(jié)洗冷水澡

生活條件的提高，讓很多人更加注意個人衛(wèi)生，甚至在晚上睡覺之前都會洗洗澡洗澡，有助于提神醒腦，增強身體的免疫力和抵抗力，還有助于強健筋骨。

有些男性更加偏愛洗冷水澡，經(jīng)常洗冷水澡將會耗損體內(nèi)的陽氣，尤其是在天氣涼爽的情況下洗涼水澡更容易對身體產(chǎn)生劇烈的刺激，加重體內(nèi)的濕氣。

經(jīng)常熬夜

熬夜玩手機或者是打游戲，會縮短人的睡眠質(zhì)量，而且也會耗損體內(nèi)陽氣，甚至?xí)绊懮眢w健康，有些男性白天比較忙，到了晚上就會不停地玩手機，對健康沒有任何好處。

熬夜對身體各個器官都會造成一定的傷害，甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，也會消耗體內(nèi)的陽氣，是你的精神狀態(tài)越來越差，甚至精神萎靡。

長期情緒低落

男性作為家里的頂梁柱，承受著生活和工作的雙重高壓，久而久之便會導(dǎo)致自己的情緒出現(xiàn)異常，甚至感覺到低落，一個人經(jīng)常悶悶不樂，陽氣也會受到限制。

雖然陽氣看不見摸不著，但是卻真真切切的存在也會損害身體健康，所以男性想要守住體內(nèi)的陽氣，一定要調(diào)整好自己的心態(tài)。

陽氣不足的人，身體會露出“破綻”！

怕冷中醫(yī)認為：男屬陽，女屬陰。當體內(nèi)陰陽失衡時，就會出現(xiàn)畏寒怕冷等表現(xiàn)，說明體內(nèi)缺乏陽氣，尤其是在天氣炎熱的情況下，仍然感覺到四肢腰部比較涼，說明你體內(nèi)陽氣不足，血液循環(huán)受到影響。

免疫力下降：陽氣不足，身體免疫力會逐漸下降，尤其是在季節(jié)更替時更容易受到疾病的入侵，所以當你經(jīng)常感冒發(fā)燒，腹痛腹瀉等情況，說明體內(nèi)缺乏陽氣，需要及時進行調(diào)理。

氣血不足：正常來講，陽氣充足的人面色都是非常紅潤的一個人陽氣不足，面色就會蒼白，甚至沒有任何血色，給人一種病殃殃的感覺，如果你體內(nèi)陽氣充足，氣血運行也會更加順暢。

脫發(fā)，頭發(fā)變白：體內(nèi)陽氣不足會導(dǎo)致氣血運行不暢，頭部獲取的營養(yǎng)物質(zhì)比較少，會使人出現(xiàn)大量脫發(fā)，并且頭發(fā)變白等問題，尤其是女性朋友出現(xiàn)這種情況，一定要及時進行調(diào)節(jié)體內(nèi)陽氣。

睡眠質(zhì)量差：當體內(nèi)陽氣不足時，人的睡眠質(zhì)量就會下降，陽氣不足，氣血運行不暢，人的血液循環(huán)會因此受阻，導(dǎo)致睡眠逐漸降低，增加身體患病的風(fēng)險。

做好3件事，陽氣足、少生病

常吃“1果”

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，桑葚中富含花青素，氨基酸，維生素等多種營養(yǎng)成分，經(jīng)常吃一點桑葚，能夠吸收其中的營養(yǎng)素。

花青素被譽為“生命青春因子”，抗氧化性是維生素C的20倍，是維生素E的50倍。桑葚屬于季節(jié)性的水果保存時間比較短，大家可以選擇用桑葚干泡水，也能幫助軟化血管，維持體內(nèi)陽氣充足。

常泡腳

腳是人體的“第二心臟”，腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，與人體健康也有密切的聯(lián)系，經(jīng)常泡腳可以去除體內(nèi)的濕寒之氣，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，泡腳時不僅能刺激腳底的穴位，還能增強自身免疫力，促進睡眠也是提升陽氣的關(guān)鍵因素。

常運動

俗話說：生命在于運動，每天進行適當?shù)倪\動，能夠提升自己的抵抗力和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，而且運動也能增強身體素質(zhì)。提升體內(nèi)的陽氣，但是一定要結(jié)合自己的體質(zhì)，選擇適合自己的運動，不可盲目跟風(fēng)。