“說好了不抽煙，這才忍了幾天就受不了了？不要煙戒了，就別指望我跟你結(jié)婚！”聽著女朋友摔門而出的聲音，劉洋(化名)痛苦地捂住頭，隨后熟練地從褲子口袋里掏出一支香煙點燃，一邊抽一邊狠狠地說道：“戒煙太難了！”

劉洋已經(jīng)記不得這是第幾次和女朋友因為抽煙吵架，也記不得自己是第幾次復(fù)吸，但是他心里知道，自己再不戒煙就真的完了，不僅沒了女朋友，還丟了健康。

每年有百萬人因抽煙失去健康和生命，它的危害每個人都知道，令人費解的是，依然有無數(shù)人加入抽煙大軍，依然有無數(shù)人深陷復(fù)吸的輪回中，他們心里也很著急，迫切想戒煙，但是每次快要走到出口的時候，都會有一種無形的力量把他們重新拉回黑暗中，繼續(xù)做香煙的奴隸。戒煙，真的無法成功嗎？

戒煙有兩個階段：

①生理階段(1-3個月)

②心理階段(3個月以后)

戒煙，其實就是把一個你已經(jīng)習(xí)以為常的東西從你的生命中拿走，就像給小嬰兒斷奶，不準好賭之人打麻將，不允許有鼻炎的人吸鼻子。身體早就習(xí)慣了某一樣?xùn)|西，突然有一天不給了，還告訴你以后都不準碰了，任誰都會痛苦。

大腦在香煙刺激下長期處于興奮狀態(tài)，突然沒有了香煙，大腦非常不適應(yīng)，不能正常分泌激素，運轉(zhuǎn)速度減慢，你會感覺頭腦發(fā)暈，總想睡覺，走路有些搖晃，這一現(xiàn)象至少持續(xù)三個月。肺部終于從煙霧中走出來，能呼吸一口新鮮空氣，緩解片刻后開始清理肺上的垃圾，就像給肺部打掃衛(wèi)生，把黏液和殘渣通過咳嗽吐出去。

因此，發(fā)現(xiàn)自己咳嗽頻繁不要慌張，這是好現(xiàn)象，千萬不要理解錯了。另外，身體上的痛苦和對香煙的渴望加在一起，可能會放大情緒問題，一定要注意調(diào)節(jié)，不要隨便對他人發(fā)脾氣，告訴自己，一切都是香煙在搗鬼，只要自己堅持住，就一定能成功。

堅持3個月后就從生理階段來到心理階段，此時身體上的不適基本上已經(jīng)消失，如果你去體檢會發(fā)現(xiàn)各項指標在好轉(zhuǎn)，比如說心率平穩(wěn)了，血壓降下來了，腸胃功能提升了，整個人精神很多，但是，別松懈，真正考驗人意志力的時候才開始。

因為這個時候正是說成功還沒徹底成功的時候，戒煙之路只能說走了一半，剛有點成功的信心，但是又沒那么堅定，如果身邊有人說“來一根沒事”，或者是“看看你是不是真的戒了”，很有可能抵擋不住誘惑再次投降，總之就是一句話，只要決定戒煙就別抽，不管別人怎么說都不抽。只有把心癮這一關(guān)過了，才能說成功了。

以上就是戒煙的兩個階段，先把生理上的痛苦扛過去，身體再難受也要忍著，然后再把心里的癮扛過去，徹底丟掉對香煙的依賴，兩個階段都扛過來了，才能說戒煙成功了，前后時長大概一年。

想戒煙，有沒有什么好方法？怎么樣避免復(fù)吸？

1、在口袋里放一瓶風(fēng)油精，想抽的時候就在太陽穴和人中穴處點一點，聞著味兒刺激大腦，徹底蓋住抽煙的念頭，而且風(fēng)油精有提神的效果，這樣一來就不需要抽煙提神了，也就沒有理由抽煙了。

2、到醫(yī)院做個全面一點的體檢，了解心肺、血管、口腔的健康狀態(tài)，用實實在在的體檢數(shù)據(jù)提醒自己，如果還不戒煙，再過五年、十年、十五年，將面臨嚴重后果，惜命的話還是趁早把煙戒掉。

3、尋找替代品，這招對很多人有用，嘴巴蠢蠢欲動的時候就吃蘋果、嚼花生、吃薄荷糖，給嘴巴找點事做，來點不一樣的味道，然后再告訴自己抽煙浪費錢而且不健康，給自己心理暗示和寬慰，慢慢地對香煙就沒有那么渴望了。

4、終極方法就是到戒煙門診，和醫(yī)生好好聊一聊，了解自己目前煙癮到什么程度了，大概多久能戒掉，心里有個數(shù)，在戒煙的路上就不會那么迷茫。

家里的東西要好好清理，和煙有關(guān)的用品扔掉，不要舍不得，然后告訴身邊的兄弟，以后不要給自己遞煙了，非必要絕不參加聚會。希望大家明白一件事，戒煙不是你一個人的事，如果很盡力了還是戒不掉，就可以求助專業(yè)人士，也希望以后有更多的服務(wù)項目能幫助大家戒煙。