對抗拖延癥，刻不容緩

                 ——第十一周教師批注閱讀體會

                             戴美珍

   讀了這篇文章，感觸頗深，它實在戳中了我們日常生活中的痛點——拖延癥，這個癥結說大不大、說小不小，或許一時半會不會產生嚴重的影響，但是隨著“明日復明日，明日何其多”的時間推移，它便潛移默化地影響到我們的學習、工作和生活，導致效率低下、成果質量堪憂等問題。所以，我們急需解決困擾已久的拖延癥，開始思考從什么地方入手，該做怎樣的有效努力，這篇文章就給讀者提供了一些方法和啟示。

首先，從現(xiàn)實出發(fā)，人們在面對這個競爭壓力巨大的現(xiàn)代社會時，往往都能意識到自己身上的拖延癥，面對布置的作業(yè)、工作任務等等，因為懶惰、困難、排斥等諸多原因，能拖就拖，直到截止日期臨近再來趕工，既造成了身體與心理上的負擔，又可能得到一個一塌糊涂的結果，便開始抱怨自己為什么不像別人那樣自律。也嘗試做計劃，可是總是半途而廢，悻悻收尾，然后只能自諷道“果然別人優(yōu)秀都是有理由的”，其實內心并不滿意這樣的現(xiàn)狀，但也許只是恰恰沒有掌握治理拖延癥的正確方法而已。

文章里給我們列舉了民國大師胡適、知名人生規(guī)劃導師劉軒、才女作家蔣方舟等與拖延癥對抗的故事，他們也和普通人一樣，曾經因為拖延癥而困擾，但是最終一步步踏踏實實地用行動治愈了拖延癥，取得了成功，他們的經歷與經驗值得我們從中學習，也激勵我們拿出自己的行動來戰(zhàn)勝拖延癥。

就“人為什么會拖延”這個本質問題，文章中提出來美國人提姆的“及時行樂猴”的概念，每個人大腦里都有兩只猴子“及時行樂猴”和“理性猴”，它們共同決定著我們的思想行為，所以，處理兩者之間的關系就顯得尤為重要。劉軒以他的親身實踐告訴我們，利用設定目標、定義規(guī)則和時間、及時獎勵三個步驟來訓練腦子里的“及時行樂猴”，就能達到一種正面循環(huán)的理想效果，幫助人們逐漸擺脫拖延癥。

所以，我們可以學習其方法，在生活中為自己設立一個清晰明確的大目標，將其分裂成一個個小目標，定義它的大概規(guī)則和耗費的時間，并且如果達到了一個目標，就有節(jié)制地獎勵自己一下，便會越來越有信心去成為一個自律的人。

談到拖延癥另一個趨利避害的本能時，我也深感在遇到困難與挫折時，人們往往逃避、排斥進而造成拖延，但是那些我們不喜歡卻不得不去做的事，也始終是要面對的，與其硬著頭皮、潰不成軍地無奈敷衍，不如勇敢一點，積極進取，克服內心的擔憂害怕，早日解決問題。

最后，文章告訴我們治愈拖延癥，“規(guī)劃、決心、行動力缺一不可”，我們要相信通過努力和正確的方法，我們可以擺脫拖延癥，但是一定要付出實際行動，腳踏實地、刻不容緩。