山西省中醫(yī)院腫瘤三科 劉娜

在平時(shí)生活中我們經(jīng)常會(huì)有頭痛、脹氣、經(jīng)痛、扭傷、腰酸背痛等情況，面對(duì)惱人的疼痛，除了吃止痛藥，還有什么好方法呢?#健康科普##穴位##止痛穴#

我們歸納了快速止痛的6大穴位

1、內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴與心臟關(guān)系密切，能夠防治心血管疾病，舒緩心絞痛、心律不整。此外，內(nèi)關(guān)穴是聯(lián)絡(luò)三焦經(jīng)的絡(luò)穴，所以它能調(diào)節(jié)三焦氣機(jī)、活血止痛;同時(shí)它又與奇經(jīng)八脈中分布于胸腹的陰維脈交會(huì)，因此可治胸中諸疾，如咳嗽、氣喘、嘔吐、胃痛等癥狀，故有「內(nèi)關(guān)心胸胃」的口訣。按壓內(nèi)關(guān)穴能夠達(dá)到寧心安神的效果。

內(nèi)關(guān)穴在哪里：手用力握拳，前臂內(nèi)側(cè)會(huì)有兩條筋浮起來(lái)，在兩筋之間，手腕橫紋上兩時(shí)(三指幅寬)的位置。

2、三陰交

三陰交指的是三條陰經(jīng)：足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的交會(huì)處，它主要調(diào)理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對(duì)治療婦科疾病特別有效，所以經(jīng)痛、產(chǎn)痛、更年期綜合癥等皆可按壓。該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。

三陰交在哪里：腳踝內(nèi)側(cè)最高點(diǎn)往上三吋(四指幅寬)的地方。

3、合谷

合谷絕對(duì)是所有穴道的首選，合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。它是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的穴道，主要治療頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。更有研究發(fā)現(xiàn)，針刺合谷穴可以增加人體對(duì)疼痛的耐受力，降低對(duì)痛覺(jué)的敏感性，所以遇到怕痛的患者，也可以針刺合谷穴抑制疼痛。

合谷穴在哪里：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

4、陽(yáng)陵泉

有關(guān)筋骨的東西都可以找足少陽(yáng)膽經(jīng)上的陽(yáng)陵泉，所以像是關(guān)節(jié)炎、五十肩、運(yùn)動(dòng)傷害、扭挫傷、落枕等癥狀都可以按，這就是「外傷陽(yáng)陵泉」的由來(lái)。

陽(yáng)陵泉在哪里：小腿外側(cè)，腓骨小頭下方凹陷處。

5、三里留

它位于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是調(diào)理腸胃功能的保健要穴，所有腸胃問(wèn)題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按，所以有“肚腹三里留”這樣的口訣。足三里還有另一個(gè)意思，就是按了以后一天可以走三里路。

足三里在哪里：膝蓋外側(cè)有個(gè)有個(gè)凹陷處叫外膝眼，足三里就位于外膝眼下方三時(shí)(四指幅寬)的位置。

6、委中穴

搬重物、坐姿不良皆易導(dǎo)致腰背痛，所以無(wú)論勞力工作者或辦公室內(nèi)的靜態(tài)工作者多少都有腰部筋膜、肌肉、韌帶、椎間小關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊等部位扭挫損傷。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的委中穴，口訣是:「腰背委中求」，它主要治療腰、脊、背痛、坐骨神經(jīng)痛及背側(cè)下肢活動(dòng)不便等癥狀。

委中穴在哪里：位在大腿后側(cè)，膝窩中央兩條筋之間的位置。

以上歸納就是最實(shí)用的快速止痛的6大穴位，讓你無(wú)論面臨何種疼痛，都能一次找到相應(yīng)穴位，隨時(shí)緩解疼痛。

媒體來(lái)源：仰望岐黃