我們都知道，肥胖是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪含量超標(biāo)所導(dǎo)致，嚴(yán)重地危害了我們的身體健康。我們先了解身體內(nèi)，脂肪到底是如何形成的？再來實(shí)施減肥計(jì)劃吧！

1.吃是人體脂肪的主要來源之一。

肉眼可見的脂肪有豬油，黃油，人造黃油，酥油，色拉油，花生油，豆油等調(diào)和油。

食物本身也含有脂肪，如肉類，雞蛋，牛奶，堅(jiān)果和谷物中的脂肪。

2.人體內(nèi)是會(huì)自動(dòng)合成脂肪的。

我們每天吃進(jìn)去的食物，所含的能量并不是都能被消耗完。除了滿足身體當(dāng)天活動(dòng)所需能量以外，多余的能量，主要是糖，脂肪，蛋白質(zhì)，都會(huì)被胰島素轉(zhuǎn)化成脂肪酸，再與甘油，合成甘油三醇，進(jìn)入脂肪組織，儲(chǔ)存于脂肪細(xì)胞內(nèi)。甘油三醇就是脂肪的主要成分。

一般情況，脂肪會(huì)儲(chǔ)存在腰部，大腿，上臂，臀部，背部，腹部的內(nèi)臟表面。所以胖的時(shí)候，先胖起來的就是這些地方。

3.脂肪是怎樣消化吸收的？

大部分脂肪是靠小腸消化吸收的，所以長(zhǎng)胖的時(shí)候，肚子最明顯。

我們胃里的環(huán)境是酸性，不利于脂肪的消化，脂肪在胃里幾乎是不消化的。

小腸里是堿性環(huán)境，加上消化酶的作用和腸道的蠕動(dòng)，吃進(jìn)去的脂肪會(huì)被分解成細(xì)小的乳膠體，再被分解成脂肪酸和甘油三醇，然后沿著腸壁，通過淋巴系統(tǒng)，進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)，供人體消耗。

4.脂肪的供能與代謝。

體內(nèi)的脂肪主要是提供能量。當(dāng)身體饑餓或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪在酶的作用下，分解為脂肪酸，氧化后生成能量，供組織細(xì)胞利用。

脂肪細(xì)胞的代謝非常活躍，正常情況下，脂肪細(xì)胞中的脂肪，合成和分解代謝保持動(dòng)態(tài)平衡，如果合成的量大于分解的量，甘油三醇的合成就會(huì)增加，脂肪增多，人體就會(huì)發(fā)胖。

所以減肥，關(guān)鍵是制造熱量差，攝入的熱量小于消耗的熱量，減少脂肪的形成。

5.脂肪又是如何從身體里消失的呢？

脂肪是如何從身體里消失的呢？它既不是通過流汗，也不是通過排泄，最主要是通過呼吸排出體外的！

很多人以為，流汗就是燃燒脂肪，你錯(cuò)了！脂肪不會(huì)變成汗水被排出去。當(dāng)你的熱量消耗大于攝入的熱量時(shí)，通過運(yùn)動(dòng)的方式，體內(nèi)的脂肪被代謝分解成二氧化碳和水，絕大部分通過呼吸被排出體外，而只有一小部分通過尿液和汗水排出。

所以，我們減肥，除了控制飲食，運(yùn)動(dòng)也安排起來吧！立刻、馬上！