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都說人老腿先衰，木枯根先竭。膝蓋是個消耗品，用得越多，越容易磨損消耗。生活中你是否常常覺得膝蓋用起來“力不從心”？
當你的膝蓋遇到以上這些情況，就需要警惕你可能是患上了膝關(guān)節(jié)炎，或是離膝關(guān)節(jié)炎只有一步之遙了。 -本文作者-   什么是膝關(guān)節(jié)炎？ 生活中，鞋子穿的時間長了，鞋頭、鞋跟就會磨損。 膝蓋關(guān)節(jié)也一樣，用的時間長了，或是使用方法不對都會造成軟骨、滑囊、肌腱及韌帶的磨損，磨損久了就會變成膝關(guān)節(jié)炎。  膝關(guān)節(jié)炎又稱膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種慢性病，特別好發(fā)于50歲以上的中老年人群，女性多見，病情發(fā)展緩慢。 病情前期只出現(xiàn)疼痛、紅腫及關(guān)節(jié)腔積液，若不加以重視，到了后期會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)發(fā)生畸形、嚴重的甚至無法行動，要進行膝蓋置換手術(shù)了。 所以，及時發(fā)現(xiàn)，及時干預(yù)，千萬不要等到骨刺更明顯再治療。 如何及早發(fā)現(xiàn)患上了膝關(guān)節(jié)炎？ 膝關(guān)節(jié)炎的第一個警示就是——痛！  不過大多數(shù)人遇到這種情況的時候，會以為是沒有休息好，體力不行，忍一忍就好，又或者是覺得天氣潮濕，寒氣進入膝蓋，熱敷一下就沒事了。 但經(jīng)常用忍一忍，休息一下就好的想法和行為來對待膝蓋疼痛或異常，會導(dǎo)致病情繼續(xù)發(fā)展，進入到更嚴重的階段。 因此，一定要及時就醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療。 得了膝關(guān)節(jié)炎該怎么辦？ 膝關(guān)節(jié)炎是一種慢性病，需要長時間的生活方面的干預(yù)養(yǎng)護，也需要患者積極配合醫(yī)療方面的治療。 生活養(yǎng)護方面 1、有意識地保護膝關(guān)節(jié)
2、遇到急性發(fā)作期間，采用一些手段緩解 急性疼痛發(fā)作的時候，可以暫時使用非甾體抗炎鎮(zhèn)痛的膏藥，每次敷帖8小時左右，過長時間使用容易造成皮膚過敏。急性疼痛而不方便行動時，可以使用手杖、助步器協(xié)助活動。  3、日常加強膝蓋周圍肌群鍛煉 下面這個動作，不僅可以促進膝關(guān)節(jié)腔滑液的流動，還可以加強相關(guān)肌肉力量，減少膝蓋的負重，讓膝蓋更耐用。  （圖片有加速，實際動作可放緩） 動作要領(lǐng)：
注意：初期上抬患腿的時間可短一點，然后循序漸進，增加下肢在空中的時間。剛開始鍛煉時，可以根據(jù)個人情況量力而行，鍛煉量可分次完成。 4、控制體重，適當行走 體重過重會給膝蓋帶來不小的負擔，因此要保持體重在標準范圍內(nèi)。以及適量行走能改善膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)和營養(yǎng)，避免制動造成軟組織粘連和骨質(zhì)疏松。 |
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