黑棗和紅棗在功效上的區(qū)別主要是以下：

紅棗

        紅棗其主要的功效是補血、滋養(yǎng)血脈的功效，是一種很好的補氣血的食物，可以和當(dāng)歸等補血補氣的藥材一起食用，比較適合具有氣血不振、面黃肌枯等癥狀的人群，也很時候在經(jīng)期結(jié)束之后或者之前來服用。

黑棗

       黑棗則主要的功效是補腎養(yǎng)胃，黑棗中含有大量的果膠、膳食纖維，具有很好的潤腸通便的功效，對于具有消化不良、積食、便秘等癥狀有著很好的緩解作用，比較適合有便秘等癥狀的人群食用。

        所以就比較而言，黑棗和紅棗其實在功效上是差不多的，只是在側(cè)重點上有所不一樣，

        紅棗側(cè)重補血，而黑棗側(cè)重潤腸通便，可以根據(jù)自己的需求來選擇。