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【健康養(yǎng)生 中老年養(yǎng)生】摘要：不少人進(jìn)入秋季后就出現(xiàn)手腳冰涼的情況，即使大量喝熱水、穿很暖和的衣服，仍然也是如此。其實(shí)手腳冰涼是一種自我保護(hù)機(jī)制，受到寒冷刺激后，血液可流向心臟和肺部等重要器官，流向四肢的血量有所減少，易引起手腳發(fā)冷。從中醫(yī)的角度上來說，手腳冰冷主要跟陽氣不足或肝氣不足息息相關(guān)，那該如何調(diào)理呢。 如何通過中醫(yī)來改善怕冷體質(zhì)？
1、適度運(yùn)動
俗話說動則生陽，可根據(jù)興趣愛好和體力強(qiáng)弱來選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動是不錯(cuò)的選擇，如慢跑、騎行、散步和打太極拳等，運(yùn)動以身體稍微出汗為宜，不能盲目追求大汗淋漓。
2、調(diào)整飲食
多吃溫?zé)嵝允澄?，如狗牛羊肉和雞肉、桂圓和大棗等；烹調(diào)食物時(shí)加入辛溫的調(diào)味品，如蔥姜蒜、胡椒和辣椒等，能促進(jìn)全身血液循環(huán)。少吃或不吃生冷瓜果，如西瓜、哈密瓜和梨，遠(yuǎn)離冷飲和冰激凌。
3、適當(dāng)曬曬太陽
從中醫(yī)的角度上來說背為陽，督脈和足太陽膀胱經(jīng)分布在后背，所以每天上午抽出20~30分鐘的時(shí)間多曬一曬背部，借助大自然界的陽氣來起到疏通經(jīng)脈功效。 4、艾灸穴位 通過艾灸能祛除陰寒病邪，促進(jìn)陽氣恢復(fù)?？砂拇笞笛?，此穴位在第七頸椎棘突下凹陷部位，通過艾灸能提升陽氣，驅(qū)散寒濕氣，提高免疫力；也可以艾灸足三里穴，足三里穴在外膝眼直下四橫指處，通過艾灸能溫中散寒和健運(yùn)脾陽，同時(shí)也能補(bǔ)中益氣；同時(shí)也適當(dāng)?shù)陌年P(guān)元穴，能治療一切陽虛癥，輔助治療畏寒怕冷。 5、調(diào)整好作息 手腳冰涼同時(shí)伴有脾氣暴躁、難以控制情緒和抑郁焦慮等，此類人應(yīng)調(diào)整好作息，做到早睡早起，不可熬夜。23點(diǎn)之前必須入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)肝經(jīng)當(dāng)令，正是調(diào)養(yǎng)肝經(jīng)的好時(shí)機(jī)。 6、泡腳 每天晚上睡覺前用40℃的溫水泡泡腳，讓水沒過腳踝，泡腳20~30分鐘左右。一邊泡腳一邊按摩腳底，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善肢體怕冷的情況。 溫馨提示 若經(jīng)常感覺到手腳冰涼，皮膚顏色發(fā)白或發(fā)紫，不管怎么樣都暖不起來，有可能是疾病來襲，如甲狀腺功能減退、貧血和糖尿病等，此時(shí)還需及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查和治療。平時(shí)應(yīng)減少久坐時(shí)間，保持適度運(yùn)動來促進(jìn)全身血液循環(huán)，提升基礎(chǔ)體溫。 |
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