每天吃保健品真的有用嗎？

保健食品，是聲稱“具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質(zhì)為目的的食品”，即“適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機體功能，不以治療疾病為目的”，并且對人體不產(chǎn)生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

注意以下兩點：

1.保健品不以治療疾病為目的；它的本質(zhì)是食品，

2.保健品有特定的保健功能，具有調(diào)節(jié)機體的功能，適宜特定人群食用。

對于一些特定的人群來說，保健品會產(chǎn)生一定的保健功效。

比如：更年期的女性或者是老年人，可以適當補充鈣劑以預防骨質(zhì)疏松；備孕期的女性和孕期中的孕婦可以補充葉酸；飲食不規(guī)律的人群可以補充復合維生素。

如果你的飲食規(guī)律、身體健康，一般不需要通過保健品額外補充營養(yǎng)。

也有人說：我身體原本不適，吃完感覺有好轉(zhuǎn)！這很可能是心理作用，也就是俗稱的“安慰劑效應(yīng)”。

至于有一些吃完立刻見效的保健品，反而應(yīng)該特別當心：里面是否添加了藥物甚至違禁成分？比如添加了違禁成分西布曲明的減肥產(chǎn)品，雖然對于減肥很有效，但卻會帶來更大的健康風險。

雖然從保健品的定義來說，它本身不會對人體產(chǎn)生危害，但事實上，一旦過量服用，也容易導致健康問題。

如何挑選靠譜的保健品？三招搞定！

那我們在選擇保健品的時候應(yīng)該注意些什么呢？

1. 明確自己的需求 

很多朋友都有這樣的經(jīng)歷，本來只是想買個幾塊錢的維生素，結(jié)果愣是在推銷員的推薦下買了幾百塊的保健品。

所以建議大家先明確需求，首先應(yīng)該是前往醫(yī)院進行檢查，確認是否真的可以通過保健品改善。

在購買前，應(yīng)該對所需營養(yǎng)元素的功效和禁忌有一定的了解?？梢圆殚喴幌拢强梢酝ㄟ^日常的食物就能補充？不要光聽信推銷員的介紹，白白花了冤枉錢。 

2. 通過正規(guī)渠道購買

購買保健品時應(yīng)當從正規(guī)渠道購買。如醫(yī)院、藥店等。搞講座、上門推銷、朋友圈微商、傳銷等渠道都要特別警惕。

3.認準4種“藍帽子”

保健食品有獨特的身份標識即“藍帽子”。分別是：衛(wèi)食健字、衛(wèi)食健進字、國食健字G、國食健字J四種。

只有這種標識才是正規(guī)的保健食品，否則都是普通食品，沒有宣稱相關(guān)的保健功能。

所以，如果哪個產(chǎn)品沒有這個標識卻宣傳有保健功效，或者任何保健品宣傳自己可以治療某種疾病，都是騙人的！

總之，對于保健品，如果你真的有需要，可以適當吃；但如果小編建議：認真吃飯才是最好的選擇。

重要提醒：如果自己身體已經(jīng)出了問題，千萬不要相信靠吃保健品就可以發(fā)生逆轉(zhuǎn)！要及時接受正規(guī)的治療才是關(guān)鍵！