關(guān)于吃一直以來每個人都有不同的看法，有人認為吃七分飽就可以，注意身體健康；有人認為不但要吃飽還要吃好，但這樣真的好嗎？隨著時代的發(fā)展，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，認為“饑餓使人長壽，飽食使人生病”很有道理，這句話看字面意思就知道，就是吃的少點能幫助你延長自己的壽命。吃的多了就可能有疾病找上門來，下面就讓我來帶大家看看真的是這樣的嗎？

保持兩分饑餓，可延長壽命

據(jù)澳大利亞的一位科學家研究表明，如果吃飯的時候控制著兩分飽，就可以讓我們的壽命增加20%-30%，看起來更加年輕一點，在報道里面也提到了，如果長期暴飲暴食會對我們胃造成傷害，還會增加惡性病的發(fā)病機率，對人體的傷害是很大的，但并是不說要不吃，要適度七分飽這樣，在限制熱量的同時，人體所需要的蛋白質(zhì)，碳水等還是要補充上。

由此來看，飽食使人生病還是有一定的道理的，吃太飽容易導致產(chǎn)生很多疾病，如以下所示

肥胖——導致肥胖的因素之一是吃太飽，很多人的肥胖都是后天形成的，長時間一直都是把自己吃的很撐，導致沒有及時消化掉，從而形成了身體上的脂肪。在世衛(wèi)組織中，肥胖被列為了慢性疾病，而且在美國《科學公共圖書館·遺傳學》上也表明了肥胖會導致糖尿病、心臟病的風險變高。

胃病——胃病的患病人群還是很普遍的，無論是中老年還是當下的年輕人都會得這個病，主要是由于吃太多導致消化不良，增加胃的負擔，食物一直沒有被消化掉，長期以往堆積得太多，胃的消化功能下降，導致胃炎或者胃潰瘍的發(fā)作，發(fā)病癥狀主要表現(xiàn)為胃反酸水、胃口疼痛，腹脹的一些情況。

急性胰腺炎——長時間暴飲暴食，攝入一些高蛋白的食物，增加了胰酶、膽汁的分泌，讓胰腺超出了它本來需要承擔的工作，沒有及時排出來，這樣就會流到胰腺里面去，從而導致急性胰腺病的發(fā)生。

老年癡呆癥——長期飽食也會導致得老年癡呆的一個原因，吃太多會讓大腦遲鈍，很多人應該有這樣的感覺。為什么吃完飯之后就想睡覺，什么都不想動因為要是長期吃太多的話，會讓我們的腦動脈硬化，神經(jīng)衰弱。日本的相關(guān)專家還提出，30%左右患有老年癡呆癥的人，在自己年輕的時候都有長期暴飲暴食的時候，這就告誡我們要均衡飲食。

這些都表明了飽食對我們身體是不好的，從而會導致一些疾病的發(fā)生，控制飲食可以適當?shù)难娱L我們的壽命，但控制飲食也是有一定程度的，不是說通過節(jié)食方法來實施，那樣身體對身體也是有影響的，要飲食合理安排。

那要如何健康飲食呢？

1吃飯七分飽

一般講究七分飽是說，我吃完飯但又感覺自己還可以再吃一點，把握好這個度就可以，但攝入量是足夠我們?nèi)粘Ｋ枰哪芰康?，但同時又不會給我們的胃造成負擔，我們平時的飲食消化都是靠脾胃來完成的，正常量的飲食可以讓脾胃正常吸收。如果你要是控制不好，可以改變一下飲食順序，先吃蔬菜再吃其他的食物，這樣自己就會有點飽腹感，之后再吃肉的時候就不會吃很多，吃飯的時候也要細節(jié)慢咽，不能狼吐虎咽。

2合理搭配飲食

一般人體所需的是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、適當?shù)奶妓鸵恍┥攀忱w維等，所以在平日里我們合理搭配飲食，每一餐的時候都可以都這些營養(yǎng)的補充上，例如可以魚肉，蝦、雞蛋，蔬菜、牛奶、全麥面包等這些食物，里面都含有豐富的營養(yǎng)。還有一句老話說得好“早上要吃的好，中午要吃的飽，晚飯要吃的少”，這也是告誡我們要合理安排。

總體來說，要注意控制飲食，吃飯的時候要慢慢吃的，感覺有七分飽就行，同時要注意我們需要的營養(yǎng)搭配，保證自己的每一餐攝入營養(yǎng)均衡。要記住“饑餓使人長壽，飽食使人生病”還是挺有道理的。