現(xiàn)在不管男女老少都有一種習(xí)慣，就是喜歡在晚上吃點東西，而這其中有五種食物，晚上睡前吃，對身體健康的危險最大。  01晚餐盡量少吃這5種食物，不妨一看 1、肉湯 部分老年人到了晚上沒有食欲，會煲一些肉類湯來喝，認(rèn)為這樣能夠補充身體的營養(yǎng)，但是豬蹄湯或者排骨湯里面含有很高的脂肪，容易增加心臟的負(fù)擔(dān)。 高血壓患者不能喝太咸的湯，痛風(fēng)患者盡量不要喝含有高嘌呤的湯類比如海鮮湯。 若是必須喝湯的話，應(yīng)該把上面的一層油脂去掉。  2、冬瓜 很多人總是喜歡在晚餐吃冬瓜，冬瓜雖然是清熱降火的食材，但是不適合晚餐進食。 因為冬瓜具有利尿的作用，進食之后容易導(dǎo)致尿液的排泄量增多，經(jīng)常在晚餐吃太多冬瓜，尿液排泄次數(shù)增多容易影響睡眠質(zhì)量。 因此，晚上最好不要大量進食冬瓜，防止里面的利尿物質(zhì)導(dǎo)致夜尿增多，影響睡眠質(zhì)量。  3、甜食 很多女性朋友非常喜歡吃甜食，最愛做的事就是邊追劇，邊吃甜點。 要知道，過于甜膩的東西也是會加重腸胃負(fù)擔(dān)的。而甜食的熱量非常高，所含糖分在身體器官休息的狀態(tài)下，很難被消化，就會被轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，這樣最后就會發(fā)胖。 甜食所含的高糖分會增加胰島素的負(fù)擔(dān)，加上又容易讓人變胖，誘發(fā)糖尿病。如果血糖濃度過高的話，還會損傷腎臟和視網(wǎng)膜。  4、辛辣刺激性的食物 很多年輕人都比較喜歡重口味的食物，一日三餐離不開辣椒，很多人喜歡吃火鍋和麻辣燙之類的重口味。 其實晚上吃得太辣太咸的話，會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)灼熱刺激感，而且會出現(xiàn)大便干燥或者便秘及消化不良的現(xiàn)象，那么也是會影響睡眠質(zhì)量的。  5、高鈣食物 在晚上是不適合吃一些鈣質(zhì)過高的食物，比如蝦皮等等。 由于在晚上，身體里的器官都會進去休息的狀態(tài)，而且那些高鈣食品分解之后就很容易在體內(nèi)堆積起來，從而就會引起結(jié)石。  02如何打造健康晚餐
七分飽應(yīng)當(dāng)是這樣一種感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習(xí)慣性地還想多吃。 當(dāng)你已經(jīng)吃到七分飽，就要及時放下手中的筷子。晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助于控制飯量。切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多。 
對于正常人來說，吃晚餐的時間一般在六點鐘到七點鐘，此時攝入食物既可以滿足身體營養(yǎng)需求，又不會太過接近睡眠時間影響消化。 很多人太早吃晚餐，可能到睡覺的時候已經(jīng)明顯饑餓，而到了八九點鐘才吃晚餐，可能會影響消化。  結(jié)語：為了我們的身體更加健康，大家一定要記得有些時候還是應(yīng)該要記住，應(yīng)該要管住自己的嘴巴，并不是說每個的每個食物都可以吃的，那么就像上面為大家介紹的這五種食物，就應(yīng)該要記得盡量的少吃，不然的話肯定會威脅到我們的生命安全的，而且就像一些辛辣刺激的或者是一些油膩的食物，盡量的避免吃。 |
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