導(dǎo)語：作為“三高”之一的糖尿病已經(jīng)非常常見了，糖尿病早期身體并沒有什么異常表現(xiàn)，察覺到身體不適時(shí)大多已經(jīng)為時(shí)已晚，大多數(shù)糖尿病患者在確診時(shí)已經(jīng)處于晚期或接近晚期的地步了，后期治療效果不佳。

糖尿病本身不并不可怕，可怕的是糖尿病誘發(fā)的各種并發(fā)癥，糖尿病會(huì)嚴(yán)重影響正常生活，需要積極到去醫(yī)院檢查治療，聽取醫(yī)生的話，采取正確的措施治療糖尿病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)水平有了很大進(jìn)步，但始終沒能研究出可以治愈糖尿病的“特效藥”，預(yù)防糖尿病“迫在眉睫”。

要想控制好糖尿病，預(yù)防其快速發(fā)展，要在日常生活習(xí)慣和飲食入手，要想不被糖尿病纏身，這幾個(gè)壞習(xí)慣請盡早改掉。

暴飲暴食

人們有錢了可以去買各種各樣的美食，懶得做飯就點(diǎn)外賣，想吃火鍋可以送貨上門，就連買菜也不用出門了，任何東西都可以送貨上門，人們接觸到的美食也越多種多樣。

食欲大開，每天大魚大肉、暴飲暴食，加重腸胃蠕動(dòng)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，攝入過多高油脂食物，從而降低胰島敏感性，胰島素分泌減少，從而誘發(fā)糖尿病。要想遠(yuǎn)離糖尿病，一定要堅(jiān)持清淡飲食。

習(xí)慣性熬夜

熬夜成為年輕人的生活常態(tài)，有些人是為了更好的生活，加班熬夜掙錢，有些人是為了追劇、打游戲，擁有更多的休閑時(shí)間。熬夜不僅會(huì)使皮膚狀態(tài)變差，而且還會(huì)影響胰島素的正常分泌，加快糖尿病的到來。

要想遠(yuǎn)離糖尿病，一定要避免熬夜，健康的成年人每天保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，保持身體健康，降低糖尿病對身體的傷害。

長時(shí)間精神壓力大

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，事事變化無常，忙碌的工作與學(xué)習(xí)讓人的情緒過度緊張，長時(shí)間處于精神緊張以及高壓力的狀態(tài)下會(huì)誘發(fā)糖尿病。

緊張時(shí)，腎上腺素以及腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多，大腦的交感神經(jīng)處于高度亢奮狀態(tài)，血糖升高，脂肪分解速度加快，對胰島的需求量增加，從而加重胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)，促使糖尿病的出現(xiàn)以及病情加重。

妊娠期

妊娠期桔抗胰島素的激素如泌乳素、生長激素、孕激素、腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，胎盤可增加胰島素酶，加速胰島的降解。

手術(shù)以及重大創(chuàng)傷

手術(shù)、麻醉以及病人受到重大創(chuàng)傷時(shí)，都是機(jī)體都是應(yīng)激因素，均可使腎上腺素以及糖類皮質(zhì)素固醇分泌增加，促使血糖升高，如果是糖尿病易發(fā)人群即可誘發(fā)糖尿病，正常人群應(yīng)激狀態(tài)過后血糖可恢復(fù)正常。

民間流傳著“吃大蒜可以降血糖”，這是因?yàn)榇笏庵刑崛〉牧蚧锎笏馑乜梢越档透哐逡葝u素的濃度，幫助降血糖，但是這種成分的作用是微乎其微的，單靠吃大蒜不能達(dá)到降血糖的目的，以下這幾種食物建議高血糖患者在平時(shí)多吃：

豆芽

豆芽有豐富的維生素B1和鎂元素，兩者結(jié)合能夠提高體內(nèi)糖類代謝速度，提高胰島素等敏感性，最終降低血液中的葡萄糖濃度。

除此之外，黃豆在發(fā)芽的過程中會(huì)產(chǎn)生一種名叫手性肌醇的物質(zhì)，這種成分同樣可以增加胰島素的敏感性，從而起到降血糖的作用。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的降糖物質(zhì)，這也是為什么建議糖尿病患者在平時(shí)堅(jiān)持吃胡蘿卜的原因之一，胡蘿卜中含有的三奈酚和槲皮素等成分可以增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，還可以促進(jìn)人體內(nèi)腎上腺素的合成。

胡蘿卜中含有豐富的鈣元素，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)鈣，提高骨密度，降低患骨質(zhì)疏松的概率。

山藥

脾胃虛弱、腸胃不佳的人吃山藥有健脾養(yǎng)胃的功效，其實(shí)很多人并不知道的是山藥對降血糖也有很好的輔助作用。山藥中含有豐富的黏性蛋白，而且多糖含量也比較高，這種非淀粉型多糖可以抑制消化酶，能提高人體免疫力，還可以起到降血糖的作用。

山藥多糖可以幫助調(diào)節(jié)糖脂，從而提高胰島素的敏感性，刺激胰島素的分泌，糖尿病患者可以在平時(shí)適量吃些山藥。

總而言之，想要穩(wěn)定體內(nèi)血糖水平的話，日常飲食是非常重要的，當(dāng)然，除了應(yīng)該多吃我們上文所提到的胡蘿卜、山藥、豆芽等蔬菜之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多喝水，不熬夜和適量運(yùn)動(dòng)。最后，為了讓血糖更加穩(wěn)定，糖友們還有一件事必須要做，那就是嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求用藥。