復(fù)工自己帶飯，吃得健康還省錢，教你做減脂便當(dāng)，做法簡單營養(yǎng)足。

現(xiàn)在許多企事業(yè)單位已經(jīng)逐步復(fù)工了，但是眼下仍然處于特殊時(shí)期，各方面的防護(hù)都不可懈怠。因此，有許多單位食堂改換布置，單人單桌，每人相隔安全距離，用餐時(shí)不允許說話，有網(wǎng)友不禁感慨：吃飯吃出了考試的感覺??！

但沒有食堂的上班族怎么辦呢？去餐館吧，自己也不安心，而且眼下的階段仍然不建議大家去人多的地方。為了更好地配合國家的指示，也為了更好地保護(hù)自己和他人，許多人選擇自己帶飯去上班。一份便當(dāng)，再簡單也要保持精致，這不僅是你自己積極心態(tài)的體現(xiàn)，更有利于你的身體健康。所以，帶飯也不能含糊！

補(bǔ)充體力的同時(shí)也不會(huì)忘記營養(yǎng)

千萬不要把便當(dāng)僅僅當(dāng)作飽腹之用，尤其是在這種特殊的時(shí)期，我們更應(yīng)該為自己的健康高度負(fù)責(zé)，注重合理的營養(yǎng)搭配。雞肉的熱量遠(yuǎn)不及豬肉，同時(shí)也富含蛋白質(zhì)。加一些蔬菜葷素齊上陣才能為你的身體打造一道更堅(jiān)實(shí)的防線！蔬菜中含有豐富的維生素以及其它微量元素，大家也可以根據(jù)自己的口味和喜好酌情選擇。主食優(yōu)先推薦玉米、紫薯等，有助于減脂，還能增加飽腹感。

便當(dāng)也要吃出“儀式感”

工作了一上午，難得休息了一會(huì)，這時(shí)的便當(dāng)不僅要擔(dān)負(fù)起喂飽你的重任，更要幫助你緩解疲憊。所以，為了自己用餐時(shí)更投入、更享受，就一定要為自己便當(dāng)?shù)耐庥^先負(fù)起責(zé)任哦。餐具可以根據(jù)自己的審美和喜好進(jìn)行選擇，推薦淺淡的純色系飯盒，看起來干凈素雅，也會(huì)襯得便當(dāng)清新可口。便當(dāng)?shù)臄[盤可以依據(jù)顏色或者葷素進(jìn)行擺放，可以整齊有序，也可以擺出卡通圖案，總之在充盈視感的同時(shí)讓自己覺得舒服。餐后的水果可以酌情準(zhǔn)備，可以幫助你解膩，順便多補(bǔ)充一些維生素哦！

今天我來跟大家分享的就是一份能夠守護(hù)你的精致的便當(dāng)——減脂雞胸肉便當(dāng)！看看便當(dāng)究竟如何能夠兼顧營養(yǎng)與顏值，讓你的同事們也大飽眼福！

減脂便當(dāng)

準(zhǔn)備好食材：雞胸肉120g、小番茄50g、黃瓜0.5根、清水10g、食用油5g、蒜末10g、生抽10g、料酒5g、鹽1g、橄欖油5g、醋5g、生抽5g、黑胡椒適量

主食部分：玉米1根、紫薯1個(gè)

1、首先我們準(zhǔn)備一個(gè)保鮮袋，把洗凈的雞胸肉裝入保鮮袋中，然后依次倒入蒜末、生抽、料酒、黑胡椒和鹽先腌制10分鐘左右。

2、我們要將玉米和紫薯切成小段或小塊放入鍋中，開大火蒸10-15分鐘。

3、在蒸主食的過程中，我們就可以開始煎雞胸肉啦。鍋底刷上一層油，然后放進(jìn)雞胸肉，用中小火先煎3分鐘左右，煎至表面微微焦黃，然后翻面。

4、調(diào)至小火，倒入適量清水后蓋上蓋子，繼續(xù)煎3分鐘，等待冷卻一些后，取出雞胸肉將其切成片狀即可；這時(shí)候我們的主食也已經(jīng)蒸好了，可以先進(jìn)行冷卻，備用。

5、最后我們將蒸好的玉米和紫薯以及切好的黃瓜和小番茄，還有醬料包、雞胸依次放入便當(dāng)盒就可以啦！

然后我們需要準(zhǔn)備一些醬料：生抽、醋、橄欖油混合均勻放入干凈的保鮮袋中即可。

怎么樣？不難對(duì)吧！打開便當(dāng)盒子，里面有葷有素，粗糧、肉、蔬菜、水果一樣都沒少！如此吃法，還要擔(dān)心自己的營養(yǎng)不夠嗎？不僅不會(huì)讓你增肥，還會(huì)幫助你減脂！工作誠可貴，健康價(jià)也高！難得的用餐休息時(shí)間也要有自己的生活態(tài)度哦！別急，先去買個(gè)漂亮的便當(dāng)盒吧！