每個(gè)人都清楚，要改變自己目前的狀況，需要有具體的行動(dòng)。然而，改變不自信的狀態(tài)，絕非是一個(gè)快速的過程，需要很長(zhǎng)一段時(shí)間的堅(jiān)持和努力。在你堅(jiān)持的這個(gè)過程中，如果看到到努力帶來的成果，很多人就會(huì)在動(dòng)機(jī)持續(xù)減弱的情況下，最終選擇放棄。

過程  &  結(jié)果

     在對(duì)于每一個(gè)渴望通過學(xué)習(xí)來改變自己的求助過程中，我始終會(huì)引導(dǎo)其接納一個(gè)信念：改變是一個(gè)過程，不是一個(gè)結(jié)果！

      也有人會(huì)納悶，我們想要的改變，不就是一個(gè)結(jié)果嗎，怎么會(huì)是過程？

     從心理學(xué)的角度來看，人的行為往往都有一定的動(dòng)機(jī)，而根據(jù)歸因理論認(rèn)為，人的動(dòng)機(jī)分為內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)有一些特征，比如它具有指向性，當(dāng)一個(gè)人是因?yàn)閮?nèi)在的動(dòng)機(jī)而去做一些事情時(shí)，他更看重的是活動(dòng)的過程而非最終的結(jié)果，主要對(duì)活動(dòng)過程本身感興趣，而不僅僅是對(duì)最終的結(jié)果感興趣?；顒?dòng)過程本身就能滿足他們的需要，而不是外在的物質(zhì)報(bào)酬。其次是內(nèi)在動(dòng)機(jī)往往伴隨著積極的情緒體驗(yàn)。

      比如，一個(gè)人說想要改變自己，直接問有什么方法可以使其做出改變，而且能夠馬上看到改變的效果。這樣的思維方式，往往是其行為（改變）的外部動(dòng)機(jī)在驅(qū)使著他。

     那如何使人感受到自己正在體驗(yàn)著行動(dòng)上的變化呢？就需要糾正上面這個(gè)不合理的信念：用別人直接給的方法來套用，直接看到結(jié)果！

體驗(yàn)進(jìn)步的過程：

     一個(gè)人要體驗(yàn)到自己正在改變和進(jìn)步，需要下面三個(gè)步驟：

1、發(fā)現(xiàn)問題

2、思考問題

3、解決問題

    通過這三個(gè)步驟就可以感受到自己的進(jìn)步，而不至于放棄。下面我們來詳細(xì)闡述每一個(gè)步驟。

發(fā)現(xiàn)問題

     之所以要改變自己，當(dāng)然是覺得自己有某些方面不能讓自己滿意，這也是對(duì)自己了解的一個(gè)過程。也許是對(duì)性格不滿意，或者是對(duì)思維方式不滿意，也可能是對(duì)能力感到糾結(jié)，總之你需要把問題進(jìn)行明確。

      發(fā)現(xiàn)問題是一個(gè)人改變自己的起點(diǎn)，前面我們說過很多人放棄的原因是感受不到變化，很大程度上是因?yàn)槠瘘c(diǎn)不明確，或者說終點(diǎn)沒有變的情況下不斷的在變換起點(diǎn)。

     比如，一個(gè)人覺得自己自卑，想要改變自己。如果你所希望的改變僅此而已的話，那么幾乎可以斷定你堅(jiān)持不了幾天就會(huì)放棄。你需要使自己的起點(diǎn)更明確，在哪些方面使你感到自卑？是外在的氣質(zhì)，內(nèi)在知識(shí)或能力的不足，又或者是具體的哪幾個(gè)方面。當(dāng)你把這些總結(jié)出來，就知道該從哪個(gè)方面開始入手，你的行為就更具針對(duì)性。

思考問題

      當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己的問題以后，就需要思考兩個(gè)方面，一是問題是如何形成的，這個(gè)方面指向的是過去；二是你將有什么辦法來解決這個(gè)問題，這個(gè)方面指向的是未來。

      這個(gè)思考的過程有什么意義？其實(shí)是讓你對(duì)自己有更加充分的了解和認(rèn)識(shí)，并且最終形成一種新的思維方式：培養(yǎng)今后遇到問題以后主動(dòng)解決問題的能力。

     我以前也是一個(gè)非常自卑的人，但有一個(gè)明顯的特點(diǎn)，就是經(jīng)常認(rèn)為自己很自卑，可是要讓我表達(dá)因?yàn)槟男┓矫娑员皶r(shí)，我卻并講不出來。而在行為上卻很明顯，比如在陌生的場(chǎng)合我內(nèi)心緊張，害羞，從來不主動(dòng)與人說話，逃避陌生社交場(chǎng)合等。

      即便我很渴望改變自己，可是我發(fā)現(xiàn)只要不明確想改變自己，永遠(yuǎn)都是在原地踏步，表面上看起來很努力，其實(shí)是不敢真正面對(duì)自己的問題。自我分析是一個(gè)痛苦的過程，特別是發(fā)現(xiàn)自己在很多方面都有不足時(shí)，更多的是想要逃避。

      通過深入的分析自己發(fā)現(xiàn)，自己的學(xué)習(xí)能力太弱，知識(shí)面太窄，沒有核心競(jìng)爭(zhēng)力，性格靦腆。這是我的一個(gè)突破口，因?yàn)樘剿鞯竭@幾個(gè)方面，我就知道該從哪個(gè)方面開始有針對(duì)性努力。之后就開始對(duì)這每個(gè)方面進(jìn)行細(xì)分、思考。比如學(xué)習(xí)能力弱，是因?yàn)榭倱?dān)心自己學(xué)不會(huì)，覺得自己記憶力差，從小不愛學(xué)習(xí)【以前固有的不合理信念】；知識(shí)面太窄，是因?yàn)楹苌倏凑n外書，從小只是學(xué)習(xí)課本上的知識(shí)；沒有核心競(jìng)爭(zhēng)力，是因?yàn)閷?duì)自己不了解，沒有發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)等。

解決問題

     當(dāng)你認(rèn)真思考過自己的問題以后，剩下的就是解決問題。即便是之前你發(fā)現(xiàn)的很小的一個(gè)問題，只要你通過自己的努力使其得到解決，就會(huì)獲得一定的成就感。

     那當(dāng)我發(fā)現(xiàn)并思考完自己的問題以后是如何解決的呢？首先就是改變不合理的信念，相信自己只要堅(jiān)持學(xué)，就一定可以學(xué)會(huì)，一遍不理解就看兩遍，兩遍不行就三遍。其次是合理利用自己的業(yè)余時(shí)間。以前下班以后會(huì)找朋友喝酒、喝歌等娛樂，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的問題以后，要么是閱讀，要么是寫閱讀筆記，還要求自己每天寫日記。從三個(gè)月看一本書，到堅(jiān)持十年以后一年月看三到五本書；從總是在希望別人來幫助自己，到總是在思考如何幫助到更多的人；從最初的量變，到后來的質(zhì)變。

      人本主義心理學(xué)告訴我們，每個(gè)人都有改變的潛能，只要你愿意，就一定可以。