【原】一妍×袁小斐：與當(dāng)下真實(shí)的自己連接，你會(huì)很自然學(xué)會(huì)取舍

第1整理術(shù) 2021-09-21

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導(dǎo)語(yǔ) 第1整理術(shù)YiOrganizer創(chuàng)辦六年，一妍身邊累積了一群優(yōu)秀的人。我邀請(qǐng)他們參與第1整理術(shù)情緒整理問(wèn)卷，聊聊lifestyle，發(fā)掘每個(gè)人獨(dú)特的生活經(jīng)驗(yàn)。今天的答主是去過(guò)印度4次的資深印度古典瑜伽和冥想修習(xí)者、英國(guó)IFPA、美國(guó)HANA國(guó)際認(rèn)證芳療師袁小斐。

文丨周一妍

圖片｜Sara Chen

編輯丨第1整理術(shù)編輯部

第1整理術(shù)情緒整理問(wèn)卷往期答主：

①一妍×池田惠美（整理收納師）：當(dāng)我不開(kāi)心的時(shí)候就整理，扔掉東西讓我感覺(jué)舒服

②一妍×許鵬（心理咨詢(xún)師）：當(dāng)你對(duì)生活不心動(dòng)時(shí)，給自己制造一些陌生感

③一妍×趙筱筠（風(fēng)格設(shè)計(jì)師）：真正的斷舍離，首先是精神上的

④一妍×羅璐（民宿體驗(yàn)師）：讀萬(wàn)卷書(shū)、行千里路、高人指路、自己感悟

⑤一妍×傅定坤（膠囊旅店創(chuàng)始人）：負(fù)面念頭是無(wú)法被整理掉的

⑥一妍×敬子（整理收納師）：每一個(gè)人都要思考自己的商業(yè)模式

⑦一妍×朱瓊（教練）：用你的香氣，吸引屬于你的蜜蜂蝴蝶

⑧一妍×Cheer（心靈手繪導(dǎo)師）：尋找人生使命的過(guò)程也很美！

⑨ 一妍×李欣頻（作家）：斷舍離，是一種狀態(tài)，是你對(duì)自己的了悟

⑩一妍×臧芬遠(yuǎn)（芳療師）：我的空間，就是最神圣的地方

?一妍×柏羽（時(shí)尚作家）：因上努力，果上隨緣，努力過(guò)就不后悔

?一妍×Linlinxing（極簡(jiǎn)博主）：有時(shí)候覺(jué)得自己像個(gè)傻子，但也要做個(gè)開(kāi)心快樂(lè)的傻子

?一妍×大空君（教師）：越簡(jiǎn)單的東西，越經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)

?一妍×陳怡（記者）：真正的發(fā)現(xiàn)之旅，不是發(fā)現(xiàn)新的風(fēng)景，而是尋得新的眼睛

?一妍×陳舒（校長(zhǎng)）：找到自己真正的需求，隨心而動(dòng)，而非隨風(fēng)而動(dòng)

?一妍×李雅琴（彩妝師）：對(duì)自然有敬畏之心，欲求會(huì)減少，心更平靜

?一妍×吳倩（心理咨詢(xún)師）：負(fù)面的情緒和念頭，都是心靈的信使

?一妍×曾進(jìn)（作家）：人生一趟，知道自己是誰(shuí)才最重要

?一妍×Stephanie（教師）：你就是自己一生的導(dǎo)演

?一妍×Sara（慢食博主）：選擇簡(jiǎn)單生活，是更大的智慧！

第1整理術(shù)情緒整理問(wèn)卷答主

袁小斐 Jessica

10/10HOPE芳療學(xué)院中國(guó)校區(qū)主理人

疫情前袁小斐在印度瓦拉納西恒河邊拍攝。

Q1: 想要斷舍離，卻不知道如何開(kāi)始扔掉東西。內(nèi)心煩躁，怎么辦？

J：我做斷舍離決定比較快。衣物換季時(shí)，我會(huì)拿出衣服，思考多久沒(méi)有穿了，未來(lái)有沒(méi)有機(jī)會(huì)穿。當(dāng)我把一件衣服拿在手里，我可以明顯感覺(jué)到，它是不是適合現(xiàn)在的我。如果不適合，就會(huì)決絕扔掉（處理掉）。

如何快速判斷合不合適？需要平日多做練習(xí)，多聽(tīng)聽(tīng)自己內(nèi)心真實(shí)的聲音。多花一些時(shí)間靜坐、瑜伽。少做一些耗費(fèi)精力的事。減少手機(jī)的干擾。當(dāng)一個(gè)人與當(dāng)下最真實(shí)的自己連接，不僅判斷衣物去留變得簡(jiǎn)單，判斷新的工作機(jī)會(huì)、新的人際交往關(guān)系，都會(huì)變得容易。

袁小斐在印度鹿野苑的寺廟內(nèi)靜坐。

Q2：無(wú)論是整理空間，還是人生，如果找不到心動(dòng)的感覺(jué)，怎么辦？

J：我建議先從食物開(kāi)始。我每天都要選擇自己吃什么。如果你可以發(fā)現(xiàn)當(dāng)下的自己最?lèi)?ài)吃什么，自己的胃口是怎樣的，喜甜、喜酸、喜辣......慢慢的，當(dāng)你和自己內(nèi)在狀態(tài)連接得比較好，你就找到了心動(dòng)的感覺(jué)。

從食物開(kāi)始練習(xí)，慢慢把心動(dòng)的感覺(jué)延展到其他。

袁小斐的能量球，也是她心動(dòng)的家居裝飾。

Q3: 不知道如何管理自己的情緒，容易情緒失控，你有什么解決辦法？

J：每當(dāng)我感覺(jué)生氣，會(huì)選擇抽離自己，用第三者的角度看待這個(gè)引發(fā)我生氣的事件以及我自己。這個(gè)方法來(lái)自于瑜伽里的一個(gè)練習(xí)。你通過(guò)冥想，感受到“這是我的身體”、“這是我的大腦”、“我不是我的身體，我不是我的頭腦，我是另外一個(gè)存在”。

當(dāng)你意識(shí)到你自己，和你的身體、你的頭腦是分開(kāi)的，你就能以旁觀者視角看待自己。

每當(dāng)我生氣的時(shí)候，我讓自己不要做任何決定，盡量不要說(shuō)話。過(guò)幾個(gè)小時(shí)或第二天再回復(fù)郵件或信息，就可以不帶著情緒去處理問(wèn)題。

2021年袁小斐（右）在上海Y+教授芳療滿月冥想課程。

Q4: 對(duì)于不清楚自己的夢(mèng)想，希望確定人生使命的人，你想說(shuō)什么？

J：很多人會(huì)說(shuō)夢(mèng)想很遙遠(yuǎn)，我卻覺(jué)得夢(mèng)想近在眼前。每天做好手頭的事，無(wú)論工作上，還是生活上，猶如搭建長(zhǎng)城，一小塊一小塊的磚瓦，慢慢壘起，你就會(huì)看到路在哪里。

疫情前袁小斐在印度鹿野苑佛塔前拍攝。

Q5: 對(duì)于擔(dān)心未來(lái)收入，覺(jué)得有經(jīng)濟(jì)壓力的人，有哪些建議？

J：首先是開(kāi)源節(jié)流，弄清楚哪些錢(qián)一定要花，哪些錢(qián)不必花。每年的收入中，一定要有一部分投入在學(xué)習(xí)上。因?yàn)閮?nèi)心擔(dān)憂未來(lái)的人，往往需要當(dāng)下的努力去儲(chǔ)備將來(lái)。就好像現(xiàn)在的我們，也是過(guò)去儲(chǔ)備出來(lái)的。

一年的收入里留出一筆錢(qián)，用在提升工作以及工作以外的技能、自己的興趣。我們誰(shuí)也不知道，你的興趣愛(ài)好，會(huì)不會(huì)變成將來(lái)的正職呢？花費(fèi)金錢(qián)、精力、時(shí)間的目的，是為了累積實(shí)力。一旦擁有足夠的實(shí)力，你就擁有不擔(dān)心未來(lái)的自信。

Q6: 對(duì)于容易想太多的人，如何整理掉負(fù)面的念頭？

J：在練習(xí)瑜伽之前，我的頭腦里總是嗡嗡嗡，想法很多，念頭很多。人很糾結(jié)。今天這樣想，明天又推翻自己。一直在搖擺。

如今，我會(huì)每天給自己10分鐘靜坐。不做瑜伽。我就是像看電影一樣，觀察自己的念頭。念頭像天上的云飄來(lái)飄去，漸漸的，沉淀下來(lái)，你看到哪些過(guò)去發(fā)生的事情遺留下的畫(huà)面，你看到一些你幻想的事情，我想最后沉淀下來(lái)的都是精華的、有價(jià)值的、對(duì)一個(gè)人有幫助的啟示（有效的念頭）。

上周，袁小斐在上海鏞舍和NEIWAI聯(lián)名活動(dòng)上分享芳香療愈講座

Q7: 你是如何建立自己的支持系統(tǒng)（人際社交圈）？

J：我覺(jué)得自己的支持系統(tǒng)還是非常強(qiáng)大的。一方面是家人。我從小是一個(gè)比較有想法的人，我的親戚都知道，每當(dāng)我想要從事一個(gè)新的領(lǐng)域，他們都比較支持我、信任我。另一方面是朋友。我的朋友很多都認(rèn)識(shí)了十多年。他們非常了解我。知道我真實(shí)的樣子。這些年，我接觸瑜伽，我發(fā)現(xiàn)身邊多了許多療愈師，比如頌缽療愈師、中醫(yī)、心理咨詢(xún)師等等，他們大多有著較強(qiáng)的共情能力。

有時(shí)候我覺(jué)得支持系統(tǒng)就像一張網(wǎng)，當(dāng)我想要走偏了，它把你彈回來(lái)。當(dāng)我很累了，想要倒下去，它會(huì)在下面托住你。

2021年5月20日，袁小斐重溫經(jīng)典電影《情書(shū)》。

Q8: 如何面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)？他人都想來(lái)分一杯羹，來(lái)勢(shì)洶洶，你該怎么辦？

J：競(jìng)爭(zhēng)不可避免，那不妨抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)吧！競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手一定有很多值得我學(xué)習(xí)的地方，不然我也不會(huì)把他視作對(duì)手了。看見(jiàn)對(duì)方身上的優(yōu)點(diǎn)，正因?yàn)樗麄兊某霈F(xiàn)，激勵(lì)我們變得更好。

芳療行業(yè)已經(jīng)存在近20年了。我相信這個(gè)市場(chǎng)是足夠大的。前人鋪墊了近20年，讓我們這些后輩可以順利開(kāi)課。我覺(jué)得從業(yè)者們既是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，也是伙伴關(guān)系。我們鉆研的細(xì)分領(lǐng)域不一樣，比如我的興趣和擅長(zhǎng)是精油的大眾普及，偏生活方式、生活美學(xué)。有些老師偏治療、有些老師偏身心靈。每個(gè)人做好自己的那塊就好了。

袁小斐在卡地亞年會(huì)上分享芳香療愈和香氛。

Q9: 你如何找到自己的定位？

J：每個(gè)人都要思考自己最適合什么，自己喜歡什么.我大學(xué)本科學(xué)習(xí)的是中藥學(xué)，2016年接觸到了瑜伽。我發(fā)現(xiàn)香氛領(lǐng)域可以把我擅長(zhǎng)的東西、我喜歡的東西結(jié)合起來(lái)，從實(shí)踐中我慢慢發(fā)現(xiàn)讓自己舒服的位子。