隨著年齡增長(zhǎng)身體會(huì)有許多變化，可以看到容貌改變，原本皮膚光滑細(xì)膩，但是在老化過(guò)程中皮膚細(xì)胞水分減少，黑色素逐漸累積，因此才有明顯皺紋，色斑出現(xiàn)，很多老年人還走路速度慢，彎腰駝背，需要通過(guò)正確的方式來(lái)對(duì)抗衰老，養(yǎng)護(hù)好身體。當(dāng)然，有部分人還出現(xiàn)消化能力差這種情況，究竟是怎么一回事呢？

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老年人總是消化不良，可能和身體衰老有關(guān)。隨著年齡增長(zhǎng)老化速度快，很多重要器官也開(kāi)始功能降低，就連腸胃也不例外，腸胃動(dòng)力不足，消化速度緩慢，因此在獲取食物后通常較難消化，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收速度變緩慢，此時(shí)就應(yīng)該調(diào)整個(gè)人飲食，不能再像年輕時(shí)一樣大量攝入飲食，否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)疾病。

當(dāng)然，有部分人消化不良和飲食沒(méi)有節(jié)制有關(guān)，經(jīng)常暴飲暴食，吃太飽，比較難消化，刺激性大的食物經(jīng)常獲取，容易在消化系統(tǒng)發(fā)生病變后消化不良。

保護(hù)腸胃要注意什么？

1、不要吃太飽

要讓腸胃保持健康，需做好的事情為飲食有節(jié)制。三餐規(guī)律飲食，人體需要的營(yíng)養(yǎng)滿足需求即可，每頓飯七八分飽是最好的狀態(tài)，否則總是吃太飽，食物獲取量多，可能會(huì)消化速度變緩慢，進(jìn)而增加腸胃壓力。

2、正確用藥

保養(yǎng)好腸胃應(yīng)該注意用藥問(wèn)題，很多藥物胡亂使用會(huì)讓身體承擔(dān)著較明顯的副作用，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損傷腸胃黏膜，進(jìn)而出現(xiàn)消化能力差這種情況。有部分藥物不能空腹使用，若忽略這個(gè)細(xì)節(jié)，沒(méi)有經(jīng)過(guò)醫(yī)生指導(dǎo)或者詳細(xì)閱讀藥物的說(shuō)明書(shū)就胡亂使用，也會(huì)有這方面的隱患。

3、清淡飲食

提高消化系統(tǒng)功能應(yīng)該選擇清淡健康的食物滿足營(yíng)養(yǎng)需求，有部分人的腸胃壓力大，消化速度緩慢，原因是飲食沒(méi)有節(jié)制，想吃的東西大量攝入，卻沒(méi)有了解其成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，愛(ài)吃辛辣食物、高脂肪食物、高蛋白食物的人，容易增加腸胃壓力。若可以選擇其他容易消化且清淡的食物獲取豐富的營(yíng)養(yǎng)，同樣對(duì)健康有促進(jìn)作用。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

腸胃保持功能良好離不開(kāi)好習(xí)慣養(yǎng)成，其中適當(dāng)去鍛煉身體有明顯好處。很多人只知道運(yùn)動(dòng)能夠瘦身減肥，增強(qiáng)免疫能力，同時(shí)促進(jìn)全身的循環(huán)以及代謝，卻不知道運(yùn)動(dòng)還能讓腸胃蠕動(dòng)速度加快，更快讓代謝廢物排泄出來(lái)。若長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)量，腸胃的動(dòng)力缺乏，后續(xù)可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、容易腹脹、便秘等情況，還需通過(guò)積極鍛煉身體的方式來(lái)維持健康。