一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒
十場(chǎng)秋雨穿上棉
日子不知不覺走到了“秋分”
農(nóng)歷24節(jié)氣中的第16個(gè)節(jié)氣
秋分過后
太陽直射點(diǎn)開始由赤道進(jìn)入南半球
北半球開始晝短夜長
秋分平分了秋季
南方的氣候由這一節(jié)氣起
才開始入秋
秋分后氣溫開始明顯下降，總體的降雨量開始減少，水分蒸發(fā)變快。人體的陽氣也由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)收斂，呈現(xiàn)陽氣減弱、陰氣增強(qiáng)的趨勢(shì)。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”的原則。秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生尤其注重一個(gè)“平”字，平衡身體陰陽變化，平補(bǔ)平調(diào)。此外，早睡早起的作息習(xí)慣，也是保證人體陰陽平衡的關(guān)鍵。
秋分時(shí)節(jié)晝夜溫差加大，寒涼漸重。俗話說“寒從腳下起”，首先要做到足部保暖。除了穿上襪子，換棉拖鞋以外，平時(shí)可以做做“墊腳尖”的運(yùn)動(dòng)：站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗。
秋分過后，不再宜“秋凍”。晝熱夜涼溫差較大，不要穿短褲、背心之類太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。特別是身體素質(zhì)較差的人、老人和孩子，應(yīng)根據(jù)氣溫變化，及時(shí)添衣。
秋分天高氣爽之，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。
秋季燥氣傷人，而秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)“秋燥”犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)“津干液燥”的現(xiàn)象，比如口鼻咽喉發(fā)干、皮膚干裂、大便干燥等。
日常飲食上要多吃些滋陰潤燥的食物，如梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、蘿卜、番茄等新鮮果蔬，以養(yǎng)陰潤燥，避免燥邪傷害。
一到初秋，不少人會(huì)出現(xiàn)“秋乏”，典型癥狀就是渾身疲軟，精神欠佳，睡意連綿，呵欠不斷，食欲增強(qiáng)卻又不易消化。對(duì)付“秋乏”應(yīng)從起居上進(jìn)行調(diào)節(jié)，早睡早起，不要熬夜，切忌過勞。
“自古逢秋悲寂寥”，秋天萬物枯敗，一片昏黃，易使情緒受到消極影響。而憂思多慮，必傷肝脾，致使百病縱生。應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽，多補(bǔ)充富含維生素B的食物，有助于改善情緒。
“暑退秋澄轉(zhuǎn)爽涼，日光夜色兩均長”。您可以暫且放下手頭上的事，去看茂盛葉林、層林盡染，去看碩果累累、果蔬飄香，盡情享受這浪漫秋天。
