《春秋繁露·陰陽出入上下篇》：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分的“分”有“一半”的意思，因此，“秋分”也有“秋季的一半”的意思。

秋分與春分一樣，都是晝夜相等的。春分被稱為“天門開”，陽氣升騰而出，大地越來越暖；而秋分被稱為“地門閉”，陽氣消散耗盡，陰氣逐漸強(qiáng)盛，天氣越來越冷。

“陽生于陰”，今天以后，就要開始為來年儲(chǔ)存陽氣。陽氣收斂?jī)?chǔ)存得當(dāng)，來年孩子的陽氣就會(huì)很健旺，病痛會(huì)減少，生長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)更理想。

所以秋分是調(diào)理孩子體質(zhì)的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，第一件事家長(zhǎng)要做的就是要預(yù)防秋燥。

燥，是秋季的主氣，秋分以后，雨水越來越少，干燥會(huì)更為明顯。秋燥分溫燥和涼燥，一般以中秋為分界點(diǎn)：

溫燥：一般發(fā)生在入秋不久，降水減少，但暑熱未消。預(yù)防和消解溫燥，多用清熱潤(rùn)肺的食療，以平偏涼的潤(rùn)燥食物為主。

涼燥：一般指深秋的燥，氣溫逐漸下降，秋老虎有所緩解，涼燥會(huì)慢慢取代之前的溫燥。應(yīng)對(duì)涼燥，要溫潤(rùn)，要以平偏溫的潤(rùn)燥食物為主。

嶺南地區(qū)目前涼燥還不明顯，大多還是以溫燥為主，每周可以吃1~2次甘涼清潤(rùn)、潤(rùn)燥潤(rùn)肺的湯或糖水；日常生活的居室或者臥室，要適當(dāng)開點(diǎn)加濕器，保持環(huán)境中的濕度；孩子的皮膚也要做好保濕，適當(dāng)涂點(diǎn)潤(rùn)膚乳。

上面提到的溫燥和涼燥都屬于外燥，而到了深秋，一些沒有做好防燥措施的孩子，就會(huì)轉(zhuǎn)為“內(nèi)燥”。

內(nèi)燥是由于陰血津液耗傷出現(xiàn)的燥證，導(dǎo)致內(nèi)燥主要有兩大原因：

1、燥邪傷津：秋季燥邪當(dāng)令，陰血津液受損，體內(nèi)陰津血液不足，不能滋潤(rùn)濡養(yǎng)四肢五臟，孩子就會(huì)出現(xiàn)口鼻干燥、流鼻血、皮膚干癢等問題；燥邪耗損肺津，孩子就容易出現(xiàn)咳嗽等呼吸道疾病；大腸失于濡養(yǎng)，糟粕停滯不行，就會(huì)經(jīng)常大便干結(jié)、便秘；沒有津液的濡養(yǎng)，原本脾虛的孩子就很容易陰虛火旺、手足心熱。這些看似“上火”的癥狀，其實(shí)都是內(nèi)燥導(dǎo)致的。

2、陽氣內(nèi)斂，脾胃積熱：夏季陽氣升發(fā)，入秋后人體由陽入陰，陽氣內(nèi)斂，孩子脾胃陽氣比長(zhǎng)夏充足，胃口明顯變好。小兒脾常不足，正常飲食都會(huì)很容易積食，如果秋季飲食不節(jié)，積食沒有得到消導(dǎo)，就會(huì)出現(xiàn)脾胃積熱的情況。脾胃積熱最傷孩子的陰津，陰津受損，孩子就會(huì)出現(xiàn)內(nèi)燥。

這里需要提醒家長(zhǎng)，要正確區(qū)分“內(nèi)燥”和“上火”。燥是缺水，比如孩子皮膚干癢、嘴唇皸裂、口干舌燥都是燥的表現(xiàn)，不一定是有火。但是燥會(huì)傷津液，體內(nèi)陰津不足就會(huì)陰虛、陰虛火旺，孩子會(huì)出現(xiàn)嘴唇紅、口腔潰瘍、手心足熱等“上火”的表現(xiàn)。這里的火是“虛火”，大多數(shù)是內(nèi)燥引起的，不適合清熱，反而要滋陰潤(rùn)燥。

1、控制消化，減少積食

預(yù)防內(nèi)燥最簡(jiǎn)單、有效的方法是避免脾胃積熱。家長(zhǎng)每天堅(jiān)持“10秒判消化”，看孩子舌苔是否厚膩、口氣是否酸臭、睡眠是否安穩(wěn)、大便是否正常（是否有大便酸臭、稀爛不成型、有殘?jiān)?、干結(jié)、便秘等），有一項(xiàng)或以上方面不正常，說明孩子積食了，要及時(shí)用三星湯消食導(dǎo)滯，配合素食，堅(jiān)持2~3天。

2、調(diào)整飲食習(xí)慣

我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)“適時(shí)而養(yǎng)”，意思是要根據(jù)季節(jié)、氣候、環(huán)境的變化調(diào)整衣食住行的重點(diǎn)。秋分以后，嶺南地區(qū)還是以溫燥為主，飲食上選擇涼潤(rùn)的食物，如蓮藕、馬蹄、百合、銀耳、沙參、玉竹、麥冬等。家長(zhǎng)要及時(shí)地幫孩子補(bǔ)足水分，可以適當(dāng)吃一些水分豐富的水果，如石榴、葡萄、西梅、檸檬等?；蛘叨囡嬘脺亻_水、淡茶、豆?jié){等飲品。

另外，推薦一個(gè)防秋燥的飲食方式，就是喝粥。喝粥能養(yǎng)胃益氣，滋補(bǔ)津液，尤其是早餐時(shí)候喝效果最好。明代名醫(yī)李梴曾說：“蓋晨起食粥。推陳致新，利膈養(yǎng)胃，生津液，令人一日清爽，所補(bǔ)不小?！敝嗪芎孟?，早上喝粥極易被吸收，也能很好地啟動(dòng)休息了一夜的脾胃。而小一點(diǎn)的寶寶可以選擇喝米油，大一點(diǎn)的寶寶可以選擇茯苓粥、陳皮粥等健脾粥方。

3、3歲內(nèi)配合小兒推拿

日常調(diào)理還可以配合小兒推拿，尤其是3歲內(nèi)的孩子效果是很明顯的。家長(zhǎng)可以給孩子用以下這套手法：開天門50~300次、推坎宮50~300次、運(yùn)太陽50~300次、揉耳后高骨50~300次、平推肺經(jīng)50~300次、揉內(nèi)勞宮50~300次、揉二馬50~300次。補(bǔ)脾經(jīng)50~300次，揉四橫紋50~300次，運(yùn)板門50~300次。

4、防內(nèi)燥，還要注意除內(nèi)濕

防內(nèi)燥，不能只潤(rùn)燥，還要注意祛除濕氣。孩子脾常不足，入秋后胃口變好，吃得也多，食物無法被脾胃運(yùn)化為津液，天氣涼又不能通過發(fā)汗排出體外，就會(huì)出現(xiàn)“內(nèi)濕”。如果不注意祛濕，一味地潤(rùn)燥滋陰，只會(huì)讓孩子越來越濕困。

能兼顧潤(rùn)燥與祛濕的食療，我推薦秋檸飲。秋檸飲是由陳皮、檸檬、蜂蜜組成的，陳皮能健脾燥濕，檸檬、蜂蜜能潤(rùn)燥生津，全方性味溫和，可以很好地顧護(hù)孩子的脾胃，又結(jié)合了秋季的氣候特點(diǎn)潤(rùn)燥生津，可以作為秋季日常保健方，每周1次。