?這位物理學(xué)大師除了在科學(xué)領(lǐng)域有驚人建樹，在養(yǎng)生健體方面，也有其獨(dú)到之處。②

1. 讀書的作用勝過保健品

在楊振寧看來(lái)，書的作用非任何保健品可比，煩悶時(shí)，讀書是安慰者，讓人處變不驚，寧?kù)o致遠(yuǎn)?！白x書不僅可以增知識(shí)，長(zhǎng)學(xué)問，博學(xué)多才，也可以防治疾病，養(yǎng)德健身。許多疾病來(lái)源于不良的情緒和不良的品行?！?/span>

“心靜，也是極好的養(yǎng)生、長(zhǎng)壽之道。”楊振寧還認(rèn)為，過度的運(yùn)動(dòng)同樣影響壽命?！案呱L(zhǎng)期坐禪，很少運(yùn)動(dòng)的作家、書畫家和科學(xué)家，終身大部分時(shí)間處于靜態(tài)中，壽命卻比運(yùn)動(dòng)員高。”楊振寧說的“靜”，是指適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和恬靜養(yǎng)心相結(jié)合的一個(gè)狀態(tài)，是真正達(dá)到精神、情操的高尚和美的境界。

2. 擁有一個(gè)好心態(tài)很重要

1997年，楊振寧在美國(guó)做了心臟搭橋手術(shù)，至今再?zèng)]有重新搭橋。談及自己的身體，楊振寧說：“我能這么健康，歸功于醫(yī)藥科技的發(fā)達(dá)，以及一個(gè)規(guī)律的生活和一個(gè)好的心態(tài)?！?/span>

他認(rèn)為，一個(gè)人長(zhǎng)壽與否跟心態(tài)很有關(guān)系，需要對(duì)很多事物都感興趣。

3. 三餐外也會(huì)少量進(jìn)食

楊振寧會(huì)定時(shí)“充電”，即在正常的一日三餐外，每隔2-3小時(shí)少量進(jìn)食，目的是使血糖維持在身體能量所需的水平。因此，不斷補(bǔ)充血糖是保持精力充沛的前提，而作為“充電”所選擇的食物，應(yīng)該是富含碳水化合物的，同時(shí)也應(yīng)含有適量的纖維素和少量脂肪。

4. 吃東西要慢，有助于消化

在許多發(fā)達(dá)國(guó)家，人們重新認(rèn)識(shí)到慢餐的好處。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時(shí)還有助于食物的消化和吸收。

5. 適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

適時(shí)的陽(yáng)光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號(hào)物質(zhì)將減少，而令人清醒的信號(hào)物質(zhì)將增加，使接收日光浴者有心曠神怡之感。如果在上午光照半小時(shí)效果尤為明顯。

6. 經(jīng)常堅(jiān)持散步

散步是一種不拘形式而又從容的運(yùn)動(dòng)。俗話說：“晨起三步，不用上藥鋪”。“飯后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身的關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常堅(jiān)持散步，可以提高機(jī)體的抗病能力。

7. 多接觸大自然

到林木茂盛的風(fēng)景區(qū)踏青，可以令人體吐故納新、調(diào)和呼吸、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。在綠色植物密集的公園、森林，空氣里的負(fù)離子濃度較高。負(fù)離子有大氣中的“長(zhǎng)壽素”的美稱。在負(fù)離子充沛的地方，人們會(huì)感到心曠神怡、精神振奮。

8. 從來(lái)不亂吃藥

“在與朋友閑談中，有人講到國(guó)人好食藥，頓時(shí)感到好奇?！睏钫駥幷f，“先瞧一瞧媒體、廣播、電視，還有路邊的巨幅廣告牌，那名目繁多的藥品廣告足以讓人眼花繚亂；再看一看我們的身邊，患點(diǎn)小疾，往往是小病大治，有一點(diǎn)頭痛腦熱，怕費(fèi)事和花錢的人們已經(jīng)更多地走進(jìn)藥店。殊不知，一個(gè)看似感冒的癥狀，它的病因可能不止一種，或許因?yàn)閭L(fēng)、流感、病毒侵蝕，或許因?yàn)榧竟?jié)性鼻炎的復(fù)發(fā)，都可能導(dǎo)致貌似感冒的癥狀?！?/span>

楊振寧覺得，如只簡(jiǎn)單使用各種藥品治療，缺少有力的科學(xué)根據(jù)，輕者延誤病情，耽誤最佳治療時(shí)間，重者導(dǎo)致一連串的不良反應(yīng)，那時(shí)再去醫(yī)院治療，勞民傷財(cái)不說，還要受苦。

每個(gè)人都希望長(zhǎng)壽，但正如楊老所言，養(yǎng)生要講科學(xué)，有病還是去看醫(yī)生為好。