長(zhǎng)沙晚報(bào)掌上長(zhǎng)沙9月23日訊（全媒體記者 楊云龍 通訊員 肖麗娜）今天是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣“秋分”。秋分，晝夜均，寒暑平，正是“平分秋色”之時(shí)。秋分之后，晝短夜長(zhǎng)模式開啟。湖南省婦幼保健院中醫(yī)婦科副主任、副主任醫(yī)師羅嵐提醒，秋分后，夜?jié)u長(zhǎng)、晝漸短，晝夜溫差逐漸加大，陰始盛陽(yáng)始衰，因此要注意陰陽(yáng)平衡。

　　俗語(yǔ)說(shuō)，“春捂秋凍，不生雜病”。秋分后，氣溫逐漸降低，人體陽(yáng)氣也開始收斂，此時(shí)若適當(dāng)接受涼爽的刺激，可提高人體的應(yīng)激和耐寒能力。但此時(shí)晝夜溫差較大，要保暖有方，尤其是注意前胸后背、胃、膝蓋、肩頸、腳等部位的保暖。老人、兒童及患有高血壓、慢性阻塞性肺疾病等特殊人群，更需根據(jù)天氣變化及時(shí)增加衣物，以防風(fēng)寒襲肺。

　　秋分時(shí)節(jié)，人體陰精陽(yáng)氣正處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，因此運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，宜選擇輕松和緩、運(yùn)動(dòng)量不大的項(xiàng)目，尤其是老年人、兒童、體質(zhì)虛弱者，要謹(jǐn)防出汗過(guò)多損傷陰津耗損陽(yáng)氣，使機(jī)體陰陽(yáng)失衡而招致疾病，并且出汗后要及時(shí)更換衣物，防止受涼感冒。

民間素有“貼秋膘”的說(shuō)法，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)宜考慮個(gè)人體質(zhì)及基礎(chǔ)疾病，忌盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　根據(jù)中醫(yī)五行理論和四時(shí)五氣對(duì)應(yīng)原則，秋季的主氣為燥，秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是肺，肺喜潤(rùn)惡燥，故飲食上宜多吃一些潤(rùn)肺、酸性的食物，如秋梨、百合、藕、葡萄等，以預(yù)防秋燥、收斂肺氣。同時(shí)，注意少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛溫發(fā)散之品，以免助燥傷陰。此外，需要注意飲食寒熱調(diào)和，比如吃螃蟹時(shí)可配以陳醋、姜汁以免損傷胃氣而致腹瀉。

　　雖說(shuō)秋季養(yǎng)肺為養(yǎng)生大計(jì)，但脾為土，肺為金，土生金，因此養(yǎng)肺更需健脾。除了多食潤(rùn)燥養(yǎng)肺的食物之外，還可適量進(jìn)食山藥、土豆、甘薯、黑木耳、茯苓、芡實(shí)、砂仁等健脾之品。

　　民間素有“貼秋膘”的說(shuō)法，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)宜考慮個(gè)人體質(zhì)及基礎(chǔ)疾病，忌盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　秋分后秋燥傷陰，因此可每天早晚使上下齒互叩36次，并將產(chǎn)生的唾液分作三小口徐徐咽下，以此達(dá)到滋陰潤(rùn)燥的目的。女性朋友則可用枸杞15克、麥冬15克泡茶或者煮水代茶飲，即可緩解秋燥帶來(lái)的口干舌燥等不適感，又能滋補(bǔ)肝腎養(yǎng)顏。