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                                     安眠藥

安眠藥有依賴(lài)性，耐藥性，長(zhǎng)期服用對(duì)身體危害很大，還不好戒斷，排除安眠藥。

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褪黑素

褪黑素是促進(jìn)睡眠的一種激素，人體可以分泌，也可以人工合成，褪黑素可以通過(guò)增加睡眠障礙者睡眠時(shí)間，縮短入眠時(shí)間來(lái)改善睡眠。

尤其是在調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律方面，它會(huì)向身體器官和細(xì)胞發(fā)出信號(hào)，通俗一點(diǎn)，就是告訴你什么時(shí)候該睡覺(jué)了，什么時(shí)候該醒了。

褪黑素的適宜人群為成人，不適宜人群為少年兒童、孕婦、乳母。每日推薦用量為1~3mg，保健功能限定為改善睡眠。

*注意：褪黑素屬于人自體產(chǎn)生激素，長(zhǎng)期服用非自體產(chǎn)生激素對(duì)身體無(wú)益，且容易產(chǎn)生依賴(lài)，影響自身分泌功能

長(zhǎng)期過(guò)量服用褪黑素有什么副作用？

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GABA

GABA是γ-氨基丁酸的英文縮寫(xiě)，γ-氨基丁酸簡(jiǎn)稱(chēng) GABA，專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)叫氨基丁酸。那γ-氨基丁酸又是什么呢，它有助眠的作用嗎？

2009年，根據(jù)《中華人民共和國(guó)食品安全法》和《新資源食品管理辦法》規(guī)定，批準(zhǔn)γ-氨基丁酸為新資源食品，可見(jiàn)其安全性受認(rèn)可。氨基丁酸是一種天然的活性成份，廣泛分布于動(dòng)植物體內(nèi)，是哺乳動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)重要的抑制性神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)。

研究表明，約 30%的中樞神經(jīng)突觸部位是以 GABA 作為傳遞物質(zhì)。它能夠通過(guò)和神經(jīng)末梢的信號(hào)受體進(jìn)行結(jié)合,抑制神經(jīng)沖動(dòng)，從突觸前傳遞到突觸后,從而抑制神經(jīng)興奮傳導(dǎo)，從而達(dá)到緩解壓力、促進(jìn)睡眠的作用。

在合理服用GABA的情況下可以起到輔助降血壓，改善焦慮、抑郁等不良情緒，釋放精神壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高記憶力等各種功效。因?yàn)閷儆谝环N純天然的物質(zhì)，所以基本上沒(méi)有明顯的副作用。

*注意：γ-氨基丁酸GABA的食用限量是≤500毫克/天 

長(zhǎng)期過(guò)量服用GABA有什么副作用？

長(zhǎng)期過(guò)量服用，可能會(huì)導(dǎo)致血壓出現(xiàn)波動(dòng)，使血壓降低，部分患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力。另外部分比較敏感的患者會(huì)出現(xiàn)懶動(dòng)，情緒不良，厭食等癥狀。

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總結(jié)

褪黑素和安眠藥都有很大的副作用和依賴(lài)性，助眠更推薦GAMA，但是好也不能貪多哦，要嚴(yán)格按照正確的方法進(jìn)行使用，才能夠讓產(chǎn)品的功效正常發(fā)揮。同時(shí)，舒緩心情、減少壓力、養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣，佐以適宜的藥物才能事半功倍，此點(diǎn)至關(guān)重要！

我是你們的老朋友“辛迪讀書(shū)”

以后讓我們一起美美麗麗，健健康康，迎光而上