易筋經(jīng)是好功法啊，開(kāi)始我就是以為金庸小說(shuō)中的無(wú)上內(nèi)家功法。

無(wú)敵于世的功夫，修煉后不說(shuō)天下無(wú)敵也是橫推八百里無(wú)敵手。后期學(xué)習(xí)國(guó)體版才懂得是導(dǎo)引術(shù)的一種。易筋經(jīng)版本也很多，很復(fù)雜。我修煉以國(guó)體版為主，參考周版增演易筋經(jīng)。

說(shuō)實(shí)話(huà)，增演易筋經(jīng)太要功夫，沒(méi)時(shí)間那么練啊!現(xiàn)在是上有老下有小啊!小的學(xué)習(xí)課業(yè)重，老的身體還不行，工作單位緊壓迫。男人難啊!

所以有緣修煉一段增版，又主要修煉國(guó)體版，但是很多以前不是太懂得的動(dòng)作有了理解。感覺(jué)以前很多無(wú)作用的動(dòng)作知道了其作用。練一練還是蠻爽的。

先說(shuō)韋陀獻(xiàn)杵第一式，最開(kāi)始練習(xí)是看視頻和書(shū)籍，就說(shuō)雙手合十，眼通過(guò)指尖觀前下方。

練了幾回，都有一個(gè)疑問(wèn)?這能練啥啊???有啥用啊??八段錦進(jìn)階版功夫不能這么水吧??

練了增版才懂，合十的雙手高度是與膻中穴平齊，掌根距離膻中穴為10cm，手掌與地面撐30度角。夠具體啊，我好喜歡這么精確的。

與八段錦起手式一樣的作用，也是樁功，把后腰命門(mén)穴外凸，頭上頂，坐胯，給脊柱一個(gè)縱向力，使脊柱變直。我這時(shí)會(huì)感覺(jué)督脈貫通了，血?dú)飧菀琢魍ā?/p>

不要夾著胳肢窩，依然需要沉肩墜肘——肩膀別端著，要放下。手肘自然受重力向下。胸口打開(kāi)——豎向脊柱拉伸自然有縱向力，沉肩同時(shí)給脊柱一個(gè)橫向拉伸力。

我一般三個(gè)呼吸，感覺(jué)舒服就9個(gè)呼吸。

現(xiàn)在練習(xí)第一式真的感覺(jué)——舒服。

內(nèi)容來(lái)自懂車(chē)帝