話說(shuō)中秋節(jié)連著過(guò)了三天，許多人也開(kāi)啟了吃吃喝喝的模式，一不注意，身上的肉又多出來(lái)了幾塊。諸位不信，請(qǐng)掀開(kāi)你的衣服，低下頭來(lái)，看看你的肚子吧！

月餅可是高糖高油的食物，隨便吃兩塊，熱量高得嚇人，再吃幾個(gè)肥美的螃蟹，想不胖都難！

不過(guò)不要悲傷，也不要嘆氣，更不要自暴自棄，任意發(fā)展下去，雷師兄為你準(zhǔn)備了5種刮油的食物，讓你越吃越瘦，建議收藏哦。

01 

玉米 

現(xiàn)在生活條件好了，大家都吃上了白面饃饃，玉米面的窩頭，苦澀的野菜已經(jīng)很少出現(xiàn)在餐桌上了。

每年到了玉米上市的季節(jié)，城里人都爭(zhēng)先恐后的搶著買，生怕吃不到嘴里。其實(shí)玉米比精加工的大米白面營(yíng)養(yǎng)要豐富得多呢！

玉米屬于粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的垃圾毒素，而且還能阻止腸道對(duì)油脂的吸收。

減肥期間，可以代替一部分主食。

02 

燕麥 

燕麥也是粗糧類的食物，含有非常豐富的膳食纖維，一方面能給人以持續(xù)的飽腹感，另一方面能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

經(jīng)常吃還能保持皮膚彈性，是非常不錯(cuò)的減肥食物。

03 

蘋果 

想減肥當(dāng)然離不開(kāi)水果了，而水果之中以蘋果最好。

西語(yǔ)有諺：“一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。

蘋果雖然很是常見(jiàn)，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻非常的豐富。其含有的大量果膠能給人飽腹感，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。

而且蘋果中的蘋果酸還能穩(wěn)定血糖，非常適合減肥。

04 

白菜 

常聽(tīng)人家說(shuō)：“好白菜都被豬拱了。”

難道豬就是吃白菜吃得肥頭大耳的嗎？

NO，NO，NO，NO，NO！

白菜作為日常蔬菜之一，知名度不謂之不廣，畢竟蘿卜白菜各有所愛(ài)嘛！

白菜的熱量非常的低，而且做法多種多樣，既可以涼拌，也可以清炒，要是東北銀，還可以白菜燉粉條哦。

白菜含有豐富的維生素和水分，具有清熱去火，生津止渴的作用。

想減肥的小伙伴，白菜必吃！

05 

芹菜 

有人說(shuō)芹菜是最沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜，唯一的作用就是洗腸子，這就有點(diǎn)冤枉它了。

芹菜含有豐富的膳食纖維和礦物質(zhì)，可以幫助清理腸道垃圾，還能延長(zhǎng)飽腹感，減少熱量的攝入。

而且芹菜還有鎮(zhèn)靜降壓，利尿的功效。

雷師兄說(shuō) 

膳食纖維是腸道的衛(wèi)士，不僅能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還能增加飽腹感，延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間，所以想減肥的小伙伴趕快吃起來(lái)吧！

今日話題 

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