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秋天臨近尾聲，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)。雖說秋季養(yǎng)生要注意滋陰潤(rùn)肺，但隨著季節(jié)的變化，各種果實(shí)成熟上市，吃已經(jīng)成為人們生活的最大話題。在享受各種美味的過程中，很可能就會(huì)出現(xiàn)生活中意想不到的某些健康問題。比如腸胃不適、腹瀉等。  秋季養(yǎng)生，要根據(jù)時(shí)節(jié)和身體需要適時(shí)調(diào)整“策略” 腸道是人體最大的免疫器官，占人體免疫功能的70%左右。腸道有消化吸收、調(diào)節(jié)神經(jīng)、免疫防衛(wèi)的功能，因?yàn)槟c道免疫細(xì)胞豐富，從而產(chǎn)生相應(yīng)的抗體以預(yù)防和抵御疾病。某種意義上，保護(hù)好自己的腸胃不受損害，身體才會(huì)安康。 秋天正值各類植物、果實(shí)成熟，自己適合吃什么、怎么吃、吃多少，要根據(jù)自身需要和體質(zhì)來謹(jǐn)慎選擇。深秋是腸胃等疾病的高發(fā)期，要注意防范。因?yàn)樯钪薪?jīng)?？吹接腥藭?huì)因?yàn)樨澇浴⒉划?dāng)或不潔飲食吃壞了肚子，腹瀉幾次人就瘦得脫了原型。如果本身就體弱多病，可能更是“雪上加霜”。 秋天的水果大都寒涼，要恰當(dāng)?shù)爻?，最好飯后食用，以免引起胃寒疼痛、腹瀉。 深秋季節(jié)，養(yǎng)護(hù)好腸胃，身體好吃嘛嘛香。  秋天，各種美食大量上市，要注意飲食不當(dāng)引起的健康問題 秋天該如何養(yǎng)護(hù)好腸胃呢？生活中建議“三要三不要”，或許會(huì)對(duì)你有幫助。三要：要吃新鮮的食材，要選擇適合自己的食物，要把食材做得好消化易吸收。 要吃新鮮的食材和食物。秋天天氣雖然轉(zhuǎn)涼，一些剩飯菜聞起來可能你覺得沒有變質(zhì)，覺得吃了無(wú)大礙，就簡(jiǎn)單熱一下吃了，其實(shí)可能會(huì)埋藏患病的風(fēng)險(xiǎn)。殊不知現(xiàn)在的氣溫最適宜細(xì)菌繁殖了，聞不到腐敗的氣味兒不等于沒有細(xì)菌滋生。 做飯要盡量一次性吃完，不要一次性做得太多，圖省事可能還會(huì)給健康帶來“麻煩”。 秋季的食材很多，不宜一下子購(gòu)買太多，冰箱冷藏也不要超過2-3天，最好先吃先買，吃不新鮮的東西很容易出現(xiàn)“壞肚子”。 要選擇適合自己的食材。秋天吃東西最怕“跟風(fēng)”，看見別人搶購(gòu)自己也會(huì)參與其中。無(wú)論買秋菜還是買水果，要根據(jù)自己的體質(zhì)，腸胃功能是否適應(yīng)，按照自己的“腸胃需求”來選擇。 如果你是寒性體質(zhì)，要相對(duì)選擇溫性的食材；如果你是熱性體質(zhì)，要選擇滋陰養(yǎng)陰的食材。一般正常人而言，這個(gè)季節(jié)也要忌過于寒涼生冷之物，秋天的五谷、水果蔬菜及肉蛋奶吃得恰當(dāng)才會(huì)養(yǎng)人。 這個(gè)季節(jié)多吃時(shí)令的南瓜、絲瓜、山藥、胡蘿卜、蘑菇、茄子、大白菜、蘿卜等。胃酸過多的朋友慎選酸性過強(qiáng)的，胃寒的朋友謹(jǐn)慎吃生冷的，經(jīng)常便溏的朋友要忌口生冷寒涼硬食物。  根據(jù)自己的身體狀況選擇食材和烹調(diào)飲食方法，順應(yīng)季節(jié)變化 要把食材做得軟爛易消化。秋分以后，腸胃的功能也會(huì)逐漸“慢下來”，它也需要調(diào)整以應(yīng)變季節(jié)。 因此，秋天滋補(bǔ)身體，宜多吃蒸煮、燉菜、煲湯比較好，即便是肉食，在食材的烹調(diào)過程中放點(diǎn)山藥、幾片山楂還會(huì)特別開胃、助消化。我喜歡燉菜不放油，里邊可放幾片五花肉或瘦肉。這樣做出來的菜清淡好吃易消化，不會(huì)引起腹瀉等腸胃疾病。 秋季要少吃爆炒煎炸食品。 在飲食上，烹調(diào)要用點(diǎn)心、講究點(diǎn)方法。比如有人喜歡吃新鮮玉米，不一定要天天煮著吃，也可以擦一下做成粥食，或者用玉米面、白面1：2做成饃吃。老年朋友可根據(jù)體質(zhì)少食多餐，每餐6分飽左右比較好。  多點(diǎn)時(shí)間和空閑調(diào)理腸胃，以增強(qiáng)身體免疫力 三不要：不要久坐、不要生氣、不要著涼。 不要久坐。如今秋高氣爽，特別適合“登高望遠(yuǎn)”、在附近的地方走走，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，感悟季節(jié)與健康的關(guān)系，抒發(fā)情懷，促進(jìn)新陳代謝，利于腸胃功能的提升。 不要生氣。秋天依舊，身體難免會(huì)有燥氣、火氣，要注意情緒的控制，避免氣大傷身，生氣再氣滯血瘀特別不利于腸胃健康。 不要著涼。著涼后，人體免疫力低下，很容易感冒，而且著涼和感冒都可能引起消化道癥狀，導(dǎo)致身體不適，或許小病還會(huì)引起某些重大疾病，不得不時(shí)時(shí)提防。注意勿洗冷水澡、勿吃冷飲、不要長(zhǎng)時(shí)間坐在背陰的水泥地上、外出及時(shí)注意氣溫變化等。 生活中，我們做到既要適應(yīng)順應(yīng)季節(jié)，又要學(xué)習(xí)和感悟季節(jié)。 季節(jié)也在往前走，在不斷的變化、順勢(shì)而為之中。與季節(jié)相伴，我們就要靈活多變、尋找適合自己的生存方式。  秋天是一個(gè)感悟的季節(jié)，讓我們細(xì)品生活的內(nèi)涵、生存的美好 比如“春捂秋凍”，秋凍這一點(diǎn)要正確理解，而非照搬。其實(shí)秋天里不少人身體也是比較脆弱的，要因個(gè)人體質(zhì)和時(shí)節(jié)變化來添衣、保暖，采取動(dòng)靜結(jié)合來養(yǎng)生。 腸胃喜暖，這個(gè)季節(jié)一定要避免著涼，尤其小孩和老人。不要過分暴露身體肚子、后背等部位，避免涼風(fēng)吹，注意腳下生寒，寒涼侵襲經(jīng)絡(luò)、進(jìn)入臟腑就會(huì)生病。 介紹幾個(gè)促進(jìn)脾胃、腸胃健康的小方法，僅供朋友們參考：每天早晨三片生姜，或者喝煮沸的姜湯； ?每天早晨揉腹3-5分鐘，最后將手掌交疊捂在肚臍正中（神闕穴）兩分鐘。 ??每周艾灸腹部、足底兩次，每次時(shí)間半小時(shí)左右（注意避免燙傷）。 ?每天或隔天艾葉或藏紅花溫水泡腳20分鐘左右。 ?每天一勺老陳醋開胃健脾。 以上均為個(gè)人生活體驗(yàn)。其中艾灸、生姜、老陳醋首選。艾灸，每周兩次，受益良多，可有效提升脾胃功能、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，對(duì)增強(qiáng)身體免疫力很有幫助。  每周兩次艾灸腹部和足底，調(diào)理腸胃功能效果佳 文章原創(chuàng)，謝絕抄襲。圖片來源頭條免費(fèi)正版圖庫(kù)，感謝。 |
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