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?@Jacksen?，我的方法。對失眠很好。 1，右側(cè)臥，屈膝弓背，鼻孔對著肚臍或會陰。 2，全身放松，注意力集中的鼻頭。不管思想在干什么。 3，均勻呼吸，注意氣息通過鼻孔，數(shù)呼出去的氣。不要數(shù)吸進來的氣。 4，從一數(shù)到九，再從頭來，不要數(shù)到十以上。 5，數(shù)息期間腦子跑路了，從頭再數(shù)。 |
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來自： 德壽堂圖書館 > 《養(yǎng)生功法》
