大家應(yīng)該都聽過“吃魚補(bǔ)腦”這句話。

魚肉肉質(zhì)鮮嫩、營(yíng)養(yǎng)又高，豐富的蛋白質(zhì)和多不飽和脂肪酸，是寶寶大腦和是視力發(fā)育的好幫手。

不過寶寶多大可以吃魚？一周吃多少最好？哪些魚最適合給娃吃？很多媽媽都搞不懂，今天小薇都幫你整理好啦~

寶寶在添加輔食后，就可以開始吃魚啦~

前提是一定要保證魚肉全熟，首次嘗試少量+觀察，沒有不良反應(yīng)就可以放心給娃吃。

魚肉營(yíng)養(yǎng)雖好，但為了保證寶寶均衡飲食，美國(guó)FDA建議，每周保證給孩子吃 1~2 次魚。具體每次吃多少可參考：

2歲以下，魚禽肉總量保證每天 25~75g；

2~3 歲，每次可以吃 30g 左右；

4~7 歲，每次可以吃 60g 左右。

知道了寶寶多大能吃，該吃多少，接下來該咋挑一定是媽媽們最關(guān)心的。

別急，在教大家咋挑魚前，先跟小薇一起避開幾個(gè)選魚誤區(qū)。

1、刺多的魚

>>代表魚：鯽魚、草魚、白鰱、花鰱等

刺多的魚，對(duì)孩子來說挑戰(zhàn)難度過高，影響吃魚體驗(yàn)不說，即使是媽媽親自上手，也不一定能完全處理干凈，給娃吃就有魚刺卡喉的危險(xiǎn)。

PS：遇上魚刺卡喉，能肉眼可見，孩子愿意配合可用鑷子取出，如果看不見魚刺位置，立馬上醫(yī)院！千萬別用什么饅頭、醋、喝水吞咽，可能會(huì)刺傷食道。

2、含汞高的魚

>>代表魚：鯊魚、劍魚、旗魚、鯰魚、大耳馬鮫魚、金目鯛等

體型較大的深海魚，含汞量高，要知道汞的毒性很高，會(huì)影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，要盡量避免給娃食用。

3、野生的魚

有的家長(zhǎng)喜歡野外釣魚，但這類魚所處的水質(zhì)是否安全還是個(gè)迷，魚的生長(zhǎng)周期也是個(gè)迷（越久可能毒素積累越多），為了寶寶的健康，還是要盡量避免給娃吃。

4、腌制、烤過的魚

腌制魚類，已經(jīng)失去了原有的營(yíng)養(yǎng)，取而代之的是高鈉、高脂肪，還可能產(chǎn)生亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，長(zhǎng)期攝入會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)，所以別再給娃吃啦！

5、被冒名的“假魚”

市面上咱們最常給寶寶買的魚，有幾種很容易被替代品“假冒”，大家一定要擦亮雙眼，學(xué)會(huì)辨別：

給娃挑放心的魚，就記住這4點(diǎn)：

? 污染小（低汞）

? 營(yíng)養(yǎng)高（富含DHA）

? 刺兒少

? 容易買到

我們參考美國(guó)食藥監(jiān)局FDA的推薦，給大家列了常見的魚類選擇：

我們平時(shí)吃的魚，會(huì)比上面列舉的品種更多，各種魚換著吃也不錯(cuò)，如果實(shí)在搞不清，挑魚時(shí)就注意兩點(diǎn)：

??傳說一：吃魚頭，更補(bǔ)腦 ?

“以形補(bǔ)形”一直讓許多人深信不疑，不過魚腦中的營(yíng)養(yǎng)成分比不上魚肉，DHA也少的很，而且口感又不好，重點(diǎn)是有些魚身體的汞含量集中在頭部。所以，別再坑娃啦~

??傳說二：吃魚膽，清火解毒?

魚膽真沒有這些功效，而且還可能要“命”。

魚膽毒性巨大，引起惡心、嘔吐、肚子痛，沒有及時(shí)治療會(huì)引起肝損傷、腎衰竭甚至威脅生命。一般幾克就會(huì)讓成人中毒，更別說孩子。

所以魚膽要清除干凈，魚要清洗干凈，這可真不是開玩笑的。

??傳說三：吃魚眼，能名目?

魚眼當(dāng)中確實(shí)含有對(duì)視網(wǎng)膜有利的DHA和EPA，不過含量很有限，對(duì)孩子眼睛真起不到啥作用。

這點(diǎn)本小薇一定要現(xiàn)身說法，小時(shí)候不知被騙吃了多少魚眼，依舊不妨礙現(xiàn)在高度近視啊

??傳說四：吃魚皮，補(bǔ)膠原蛋白?

別想啦！

膠原蛋白是一種蛋白質(zhì)，并不能被人體直接吸收利用，最終都是被消化成氨基酸才被吸收，并不能對(duì)皮膚起到特殊的保健作用。

魚皮的膠原蛋白還沒有肉類好，而且魚皮的汞含量還比魚肉高，所以這條變美計(jì)劃，咱還是放棄吧！

??傳說五：魚籽是個(gè)寶，給娃吃最好?

魚籽當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素含量確實(shí)比較高，比如蛋白質(zhì)、維生素等，不過魚籽當(dāng)中膽固醇含量也很高，而且對(duì)小寶寶來說不好消化，建議1歲以后再適量給娃添加。

所以給娃吃魚，乖乖吃魚肉就可以啦~