養(yǎng)肺良方

除了通過食療，白術(shù)還推薦大家一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，也是養(yǎng)肺良方哦~

笑一笑宣肺

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

深呼吸清肺

適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。

腹式呼吸法

腹式呼吸簡(jiǎn)單易學(xué)，站、立、坐、臥皆可，由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅(jiān)持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。這種呼吸方式可以大大的增加肺活量，改善肺功能。

多喝水益肺

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

按鼻翼健肺

方法：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，

然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處）20次，每天早晚各做一至兩組，有助于清潔鼻腔

擴(kuò)擴(kuò)胸養(yǎng)肺

由于體力逐漸下降，大多數(shù)老人都變得喜靜少動(dòng)。經(jīng)常一坐就是一下午。白術(shù)提醒大家，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，是非常不利于健康的?！?/span>

有一種簡(jiǎn)單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來，雙臂展開，擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)呼吸，每次舒展胸部三五分鐘。這樣能使心肺功能增強(qiáng)。

金秋時(shí)節(jié)，養(yǎng)肺好時(shí)間！這些食物和動(dòng)作趕緊和家人一起試試吧~好東西不要私藏，點(diǎn)在看、轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的親朋好友都看看吧~

感謝你讀到這里，我們還有更多的中醫(yī)健康知識(shí)，趕快點(diǎn)擊下方關(guān)注我們吧！記得星標(biāo)公眾號(hào)，不要讓我們錯(cuò)過關(guān)心你的機(jī)會(huì)呀~

橘杏緣

學(xué)中醫(yī)，就在橘杏緣。弘揚(yáng)中醫(yī)藥文化，傳授中醫(yī)專業(yè)技術(shù)，讓中醫(yī)藥理念和技術(shù)惠及千萬家庭。

9篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號(hào)