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作者：洞見Allergy 一個(gè)人了不起的本事，是在自己的心上種花。  林語堂先生曾說： “一個(gè)心地干凈、思路清晰、沒有多余情緒和妄念的人，是會(huì)帶給人安全感的。 因?yàn)樗粋?、也不自傷。不制造麻煩、也不麻煩別人。 某種程度上來說，這是一種持戒?！?/p> 年齡越大，越喜歡和情緒穩(wěn)定的人相處。 因?yàn)樗麄內(nèi)魏螘r(shí)候，面對任何事情，都能顧及別人的感受，和顏悅色，維護(hù)別人的尊嚴(yán)，不擺臉色。 收起情緒，對成年人來說，不僅是一種持戒，更是一種善良。 01 尼采在《善惡的彼岸》中說： “如果情緒總是處于失控狀態(tài)，就會(huì)被感情牽著鼻子走，喪失自由。” 看過這樣一個(gè)故事。 一名好斗的刀客曾向老禪師請教，如何修得一顆清凈心。 沒想到，老禪師輕蔑地對他說： “你為人粗鄙，我不想浪費(fèi)時(shí)間回答你的問題。” 刀客聽后，拔出刀怒氣沖沖地說：“你這個(gè)老東西，信不信我一刀殺了你?！?/p> 老禪師說：“這就是不清凈?！?/p> 刀客愣了一下。 緩緩平復(fù)了情緒后，把刀收了回來，思索良久才真誠向老禪師道了謝。 老禪師緩緩說道：“這就是清凈心。” 《半山文集》里說：
02 “我母親的氣量大，性子好，待人最仁慈，最溫和，從來沒有一句傷人情感的話。 如果我學(xué)得了一絲一毫的好脾氣，如果我學(xué)得了一點(diǎn)點(diǎn)待人接物的和氣，如果我能寬恕人，體諒人，我都得感謝我的慈母?！?/p> 母親的好脾氣，對他后來的性格，有很大的影響。  當(dāng)時(shí)胡適沒多少外交經(jīng)驗(yàn)，去了美國要四處求人，每天都要應(yīng)酬，累得半死，心情極差。 但是他的下屬，絲毫沒有被他的壞情緒波及。 即便他們半夜來找胡適，胡適都和和氣氣的，從來不給他們甩臉子。 胡適在寫給妻子江冬秀的信里說： “我現(xiàn)在做的是受罪的事，但你知道我的脾氣，我不去就罷了。去了，我總要把全副精神擺出來，總不要叫人家看我的臭臉，總不要叫大家跟著我受罪?！?/p> 每個(gè)人都會(huì)遇到煩心事，每個(gè)人也都會(huì)有心情特別糟的時(shí)候。 這時(shí)，有的人會(huì)遷怒他人。 但有的人在情緒極糟的情況下，卻依舊能考慮別人的處境，照顧別人的情緒，克制住自己。 這種克制背后，是一顆溫柔良善的心。 03 不知道你還記不記得，之前有一位老師，因?yàn)樽觥氨砬楣芾怼弊呒t網(wǎng)絡(luò)。 上課前，這位老師略帶疲憊走到教室門口，卻突然停了下來。  最后，他扶了扶眼鏡，再反復(fù)調(diào)整表情，一切妥當(dāng)，才大踏步走進(jìn)教室。  “孩子們在里面盼著老師來，不能垂頭喪氣的，害怕會(huì)影響到孩子們的學(xué)習(xí)。” 試想，如果老師帶著一臉疲憊或滿面愁容或怒氣沖沖走進(jìn)教室，又怎么能把課上好？ 這個(gè)世界上，有太多人身上充滿了戾氣。 有些人喜歡抱怨生活，也時(shí)常對無辜的人發(fā)泄自己的情緒。 可是也總有一些人，即便人生不順，依舊溫柔待人。 就像胡適說的一句話： “世間最可惡的事，莫過于一張生氣的臉；世間最下流的事，莫過于把生氣的臉擺給旁人看，這比打罵更難受?！?/p> 內(nèi)心柔軟善良的人，不會(huì)把自己的情緒宣泄在別人身上。 04 其中，被提及最多的是：控制情緒的能力。 一個(gè)高贊評論如是說： “當(dāng)我戒掉情緒，發(fā)現(xiàn)生活的一切都變得簡單了?！?/p> 那么，如何才能控制好自己的情緒呢？ 人在憤怒時(shí)，大腦會(huì)一片空白，不僅智商會(huì)歸零，情緒還難以自控。 當(dāng)你的負(fù)面情緒停留10秒后，想要爆發(fā)的欲望就小了很多。 這個(gè)方法，需要平時(shí)有意識地進(jìn)行鍛煉，直至將它變成一種習(xí)慣。 2. 情緒ABC法 情緒ABC法，被稱為情緒管理的萬能鑰匙。 簡單來說，就是提升認(rèn)知。  假設(shè)你的手指不小心扎了一個(gè)刺，你會(huì)覺得自己太倒霉。 但有的人會(huì)想，幸虧沒扎在眼睛里。 同樣一件事，當(dāng)我們改變對它的看法，換一個(gè)角度去理解時(shí)，情緒就可能發(fā)生天翻地覆的變化。 有位心理學(xué)家在報(bào)告中講述： “我們心中的負(fù)能量需要有釋放的渠道?！?/p> 一個(gè)人有壞情緒是再正常不過的事情，若總是強(qiáng)迫自己呈現(xiàn)出完美的樣子，那么內(nèi)心就會(huì)疲憊不堪。 曾有主持人問宋丹丹：“當(dāng)你開始產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，你會(huì)用什么方式控制它？” 宋丹丹回答：“我不會(huì)因此掐滅它，而是順其自然。要生氣就生氣，要哭就哭?！?/p> 有時(shí)候，不控制情緒，不等于我們就任由負(fù)面情緒隨意泛濫，而是以更好地方式釋放它。 可以去運(yùn)動(dòng)，用汗水帶走壓力； 可以看看書，用安靜趕走煩躁； 也可以在空曠的地方大聲吶喊，把內(nèi)心的壓抑和苦悶通通發(fā)泄出去。 學(xué)會(huì)釋放情緒，人生才能過得更加從容舒心。 地鐵里，每個(gè)人都各自忙自己的，死氣沉沉。 忽然，傳來了一位男子的笑聲。 夸張的笑聲引起車廂里眾人的注意，紛紛朝他看去。 隨著笑聲不斷響起，大家都被感染了，控制不住地嘴角上揚(yáng)。 一開始沉悶的地鐵車廂，慢慢地充滿了歡聲笑語。 壞情緒會(huì)吸光一個(gè)人的快樂，也會(huì)吸光一個(gè)人的人緣。 一個(gè)人了不起的本事，是在自己的心上種花。 在心上種花，不僅能馨香自己，更能芬芳他人。 點(diǎn)個(gè)在看，與朋友們共勉。 |
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