從生理學(xué)的角度來說，45歲是人生的過渡期，因為這時身體各器官的功能逐漸退化，如果還保持著不良的生活習(xí)慣，尤其是經(jīng)常攝入高油膩高脂肪的人，甚至還會出現(xiàn)高血壓，高血脂等疾病，導(dǎo)致血管狹窄硬化甚至堵塞，不利于心臟和大腦健康。

正是如此，無論男女，過了45歲后一定要改掉不良的習(xí)慣，早晚堅持做好以下6件事，或許能夠獲得長壽體質(zhì)。

1、早起喝杯溫開水

早上起床后飲用一杯200毫升左右的溫開水，帶給人體的好處很多，首先可以降低血液的粘稠度，防止血管堵塞，有助于血液輸送至人體的各個部位。

其次還可以促進排便，避免過多的代謝產(chǎn)物堆積在體內(nèi)給人體造成傷害。

特別是本來就有高血壓，高血糖等疾病的人群，更得注重飲水，這樣才能防止病情加重。

2、堅持吃早餐

俗話說一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的一頓飯，原因是經(jīng)過了一晚上的消耗，胃部食物早已被消化殆盡，如果沒有及時吃早餐，就會有饑餓的感覺，影響上午的工作效率。

另外，有關(guān)的實驗發(fā)現(xiàn)哪怕胃部沒有任何食物，但是胃酸和膽汁在不停的分泌，如若沒有食物消化，久而久之很容易出現(xiàn)胃潰瘍，膽結(jié)石等疾病。

反之，堅持吃早餐并且均衡膳食，便能補充身體所需營養(yǎng)并且預(yù)防疾病。

3、遠離高鹽分食物

鹽是不可或缺的調(diào)味品，但若是放的過多也不利于身體健康，因為鹽分中有較多的鈉離子進入人體后，容易升高血壓，并且加重腎臟負擔(dān)。

正常情況下，成年人每天攝入食鹽的總量不得超過6克。

4、適當(dāng)運動

隨著年齡的增長，人體的抗病能力下降，建議大家多做運動，特別是吃完晚餐后半小時左右的時間，適量的散散步，既能促進食物消化，同時還可以提高代謝率，進而有助于消耗熱量，防止肥胖問題發(fā)生。

其次運動還能夠促進血液循環(huán)，防止血管狹窄或者油脂類物質(zhì)囤積，進而避免形成血栓。

5、睡覺前泡腳

睡覺之前泡腳一方面能夠解除一整天的疲乏感，同時還有利于各臟器健康，因為人的腳底有很多穴位，跟五臟六腑相連，經(jīng)常泡腳，便能促進血液循環(huán)，進而保證各器官有足夠多的血液滋潤，最終達到增強體質(zhì)的效果。

6、保持樂觀的心態(tài)

其實想要擁有長壽體質(zhì)，保持樂觀的心態(tài)是重中之重，因為若是經(jīng)常有煩躁抑郁的情緒，很容易使得肝氣郁結(jié)，人體內(nèi)分泌紊亂，由此降低抗病的能力。

特別是高血壓高血脂人群，還會促使過多的腎上腺素分泌，加重血壓血脂問題。相反的，遇到任何問題，坦然處之，便能防患于未然。

總的來說，45歲是人生中非常重要的階段，雖然年紀不大，但是人體各器官的功能都會有所退化，如果沒有做好保養(yǎng)的措施，疾病便會找上門來。

因此提醒各位過了這一年齡階段的人，無論男女，必須得堅持做好上文中提到的6件事，或許能擁有長壽體質(zhì)。

來源： 醫(yī)說健康