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【免責聲明】文章來源為網(wǎng)絡 對于退休族而言，“眼明心亮”是健康的重要標志！但不少退休族卻對自己的眼睛并不重視，認為人上了年紀，眼睛自然不能和年輕時相比，出現(xiàn)眼部不適也很“正?！薄Ｆ鋵?，一些看似不痛不癢的眼部不適，往往是眼部疾病的征兆，如果不及時引起重視，不僅會損害視力，甚至可能導致失明。因此，學學簡單方便的“護眼妙招”，不僅明目健腦，還能預防眼病的發(fā)生，很實用哦。  出現(xiàn)這5種情況， 趕緊上醫(yī)院！ 當眼睛中心有模糊狀態(tài)，很可能出現(xiàn)青光眼、眼底出血或黃斑水腫的病變。 當眼部中心有黑影遮擋，很有可能是黃斑出血導致的。 當眼前視物變得模糊不清，除了高度近視、還要警惕是否患上視神經(jīng)萎縮。 當眼睛出現(xiàn)飛蚊癥，可能意味著您患有玻璃體混濁。 當眼前看到的畫面周圍有缺損，很有可能患上青光眼或者是夜盲癥。 那么，如何預防這種情況發(fā)生，保護好我們的眼睛呢。有一套簡單、實用的方法大家可以一起學起來！ 讓眼睛多休息 學會護眼妙招幫眼睛躲太陽 10點到15點是一天中陽光最強的時段。過強的紫外線會導致角膜損傷，造成黃斑病變，加重白內障。外出一定要戴太陽鏡，幫眼睛躲太陽。 冷熱交替敷眼 早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛，促進眼周血液循環(huán)，幫眼睛放松。如果眼睛出現(xiàn)浮腫、干癢、疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。 當眼睛有了急性炎癥時，如出現(xiàn)麥粒腫、眼瞼紅腫，或者眼睛有外傷時，冷敷可起到緩解的作用；熱敷則更適合患有干眼癥的人，一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10~15分鐘就能有所改善。 有意識多眨眼 正常情況下，20~40歲的人每分鐘眨眼約20次，但看電腦或開車等注意力高度集中時，眨眼次數(shù)會減少到每分鐘4~5次。每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜。眨眼次數(shù)少了，自然淚膜分泌不足，讓眼睛干燥酸澀。 電子屏幕比眼睛低 使用電腦或看電視時，屏幕要15寸以上；眼睛和屏幕之間的距離，是屏幕對角線長度的3~5倍；眼睛望著屏幕中央時，向下呈15°~20°角； 間隔45分鐘往遠看 人的眼球就像照相機的鏡頭，近視眼是因為鏡頭調節(jié)的靈敏度下降了。好的鏡頭要不停地前拉、后拉，好的眼睛也要不停地遠看、近看，保持肌肉的彈性。 有研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘；中學生為40分鐘；大學生和成人為45分鐘。所以到了這些時間，要調節(jié)一下眼睛的焦距。 晚上開兩盞燈 床前燈和臺燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞；時間長了，第二天眼睛會發(fā)疼、發(fā)脹。如果一定要看，最好同時打開大燈，以減少房間內的明暗差。 按按眼睛“不老穴” 明目還健腦 大家平時如果出現(xiàn)眼睛疲勞、視物不清的情況，來按一按這些穴，可以有效緩解眼睛不適癥狀。 養(yǎng)老穴 經(jīng)常按摩養(yǎng)老穴，可以清頭明目、充養(yǎng)陽氣、舒筋活絡，對老花眼、耳鳴耳聾、頸椎病、手指麻木等老年病都有不錯的治療效果。 △取穴：養(yǎng)老穴位于手腕處，準確的取法是先將掌心向下，在手腕處突起的骨頭最高點取穴，然后屈肘掌心轉向胸前，穴位恰好落在了該突起骨頭附近的縫隙內，此處便是養(yǎng)老穴。 △方法：按摩方法一般以指揉法為主，用手指腹按在該處穴位上，腕部放松，做柔和而有滲透力的擺動，每日1~2次，每次約10分鐘即可，手法宜輕，不可過強刺激。反復指壓3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。 捏手指 在我們的拇指上有三個相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼穴、鳳眼穴能夠改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨穴則可改善一切有關眼睛的癥狀。 △取穴：這組穴位分別位于拇指關節(jié)的兩側及中間處。 △方法：平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次。刺激方法為，用另一只手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這三個穴道施予刺激，只要以稍微感到疼痛的力氣來指壓即可。此方法還可抑制老人性白內障。 按眉頭 攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。 △取穴：該位置位于眉毛內側邊緣凹陷處。 △方法：用大拇指和食指以畫圈的方式按壓此穴位，可令疲勞的雙眼立刻得到放松。按揉前要先將手洗干凈，以免眼睛感染。此外，按壓力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。 按摩小腿 肝膽經(jīng)脈循行經(jīng)過小腿，其中膽經(jīng)上的光明穴連通肝膽經(jīng)絡，是治療老花眼的特效穴位。中醫(yī)認為，老花眼多由于年老后臟腑氣血衰弱，不能滋養(yǎng)眼部所致，而“肝開竅于目”，加強肝經(jīng)氣血流通能有效防止老花眼。 △取穴：其位置在小腿外側，外踝尖上5寸，腓骨前緣。 △方法：按摩時取坐姿，用手掌根從外踝至膝蓋向上揉小腿外側面10次，以小腿外側皮膚有熱感為佳；點揉光明穴，點揉時以穴位處有酸脹感為佳。每天兩次，每次5分鐘左右。 |
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