經(jīng)常有網(wǎng)友留言說(shuō)：老師，我每天睡到大半夜，手腳還是冷的......

首先要告訴你的是：手腳冰涼是你身體狀況的一個(gè)外在反應(yīng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：諸病于內(nèi)必形于外。

雖說(shuō)，手腳冰涼本身并不是病，但是你一直冷下去，最終身體會(huì)出現(xiàn)很多“病”！

70%以上的手腳冰涼都是因?yàn)殛?yáng)虛，身體火力不夠，經(jīng)絡(luò)不通，氣血無(wú)法正常到達(dá)四肢末端。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人除了手腳冰涼外，還有幾個(gè)重要指標(biāo)：腹部、腰部、屁股也都是冰涼的，我老家還有一個(gè)說(shuō)法就是“后心窩冷”。

手腳冰涼，除了陽(yáng)虛體質(zhì)外引起的以外，還有：肝氣郁結(jié)、血瘀血虛、上熱下寒型的手腳冰涼。

你一直艾灸怎么還手腳冰涼？

不得其法！

1，陽(yáng)虛體質(zhì)

陽(yáng)虛的具體表現(xiàn)：除了我們前面說(shuō)的腰腹、屁股冰涼以外，腳冷勝過(guò)手冷，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，容易勞累，月經(jīng)色淡，痛經(jīng)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》“四支者，諸陽(yáng)之本也。陽(yáng)盛則四支實(shí)，實(shí)則能登高也?！?/strong>

因?yàn)槟?strong>搓腳底就是搓腎經(jīng)，拍打腳底就是拍打腎經(jīng)！腎經(jīng)溫暖，腎就因寒而虛，整個(gè)身體的氣血就會(huì)因?yàn)槟I氣充盈而循環(huán)正常，手腳溫暖。

關(guān)鍵：它是為我們艾灸人量身定做的標(biāo)配動(dòng)作！你掌握不好灸量，怕就上火，就可以配合泡腳搓腳！

前幾天一個(gè)艾友留言說(shuō)，她以前經(jīng)常感冒，泡腳三年后，現(xiàn)在一直沒(méi)感冒了！小方法，大作用，貴在堅(jiān)持！

2，艾 灸

灸法是自古以來(lái)的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，改善虛寒體質(zhì)。

懸灸取穴：大椎、命門、腎俞、關(guān)元、太溪穴各20分鐘；艾灸2天休一天。

2，肝氣郁結(jié)

肝氣郁結(jié)引起的手腳冰涼的狀況：手腳涼，腹部不涼。

這跟不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，容易急躁有很大關(guān)系，往往越生氣越冰涼。

易怒的人大多肝氣郁結(jié)。而“脾主四肢，肝主四末”。肝郁的人，氣血無(wú)法到達(dá)四肢的末端，手腳就會(huì)涼涼的。

暖身之法：

1，泡腳、搓腳

泡腳時(shí)，用手多揉、多按、多拉大腳趾；因?yàn)榇竽_趾是肝經(jīng)的發(fā)端！當(dāng)然疏肝氣最好。

2，敲打腋窩、大腿內(nèi)側(cè)段

肝氣郁結(jié)的人，大多缺少運(yùn)動(dòng)，疏解氣郁最好的辦法還是運(yùn)動(dòng)、唱歌，只要?dú)鈩?dòng)就不會(huì)郁結(jié)。摔東西也是很好的發(fā)泄方式，底線就是撿便宜的摔。

總之需要發(fā)泄！

每天拍打腋窩、大腿內(nèi)側(cè)段左右各10分鐘；也有拍友反應(yīng)，晚上推腹和敲打大腿內(nèi)側(cè)段，睡不著了，有這種情況的艾友多偏陰虛，因?yàn)椤笆諗坎蛔×恕?。我們可以在晚?點(diǎn)之前做完，或者下午做。

3，艾 灸：

取穴：大椎、筋縮、膻中、期門穴、足三里、太沖穴各20分鐘。艾灸2天休一天。

3，血瘀血虛

血瘀血虛引起的手腳冰涼的主要表現(xiàn)為：小腹寒涼，眼圈發(fā)黑、舌底經(jīng)絡(luò)顏色深、胸悶；有痛經(jīng)、月經(jīng)色暗，有血塊。

血脈得溫則行，遇寒則凝。血寒會(huì)導(dǎo)致血瘀，血瘀之后，氣血流動(dòng)遲緩，末端的供血就會(huì)不足了。調(diào)養(yǎng)重在補(bǔ)氣血，暖氣血，通經(jīng)絡(luò)。

暖身之法：

1，泡腳、搓腳

同上。

2，三七粉、藏紅花

我們可以早晚各溫水沖服三七粉1-2克；三七具有活血化瘀，補(bǔ)氣補(bǔ)血，擴(kuò)張血管，溶解血栓，改善微循環(huán)的作用。也可以每天用3-5根正宗的藏紅花泡水喝，上面肝氣郁結(jié)型的拍友，用藏紅花泡水喝也很好。（溫馨提示：請(qǐng)?jiān)谒帋熤笇?dǎo)下進(jìn)行）

3，艾 灸

取穴：大椎、命門、中脘、血海、公孫穴各20分鐘。艾灸2天休一天。

4，上熱下寒

這種情況一般跟你中、下焦瘀阻、氣逆有關(guān)；解決的最好辦法是推腹、推腹配合艾灸。因?yàn)槟悴话迅共康臐釟鉂崴疂嵛锿粕?，排泄出去，就?huì)影響你正常氣血的運(yùn)行。

為什么很多艾友留言說(shuō)，我推腹時(shí)，肚子咕嚕響；我一推就放屁，不推不放。當(dāng)然這種艾友大多數(shù)脾胃也虛。

1，揉臍

早晚各揉臍30分鐘；腹部軟如棉，百病都不纏。

2，敲 帶 脈

每天隨時(shí)隨地敲打帶脈及屁股300下以上，越多越好！走路敲、看電視敲、等電梯敲....

3，泡腳、艾灸

記住一定是先泡腳，擦干雙腳后再艾灸！

取穴：大椎、命門、中脘、肚臍、帶脈、陽(yáng)池穴各20分鐘。

每個(gè)穴位艾灸時(shí)間，根據(jù)自身情況定奪；艾灸2天休一天。

總 之，無(wú)論是陽(yáng)虛，還是肝氣郁結(jié)，亦或是氣血不足，上下不通造成的手腳冰涼，你不管用什么辦法，都要讓氣血循環(huán)起來(lái)，要讓手腳溫暖起來(lái)！

雖說(shuō)手腳冰涼不是病，但是長(zhǎng)此以往會(huì)有病！

百病由寒起！

百病生于久坐！