腦中風成為第一位死亡原因，做好這幾件事，大幅度降低風險！

下輩子當個考拉 2021-10-25

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腦卒中，我們俗稱的“中風”。根據(jù)中國腦卒中防治報告編寫組發(fā)布的《中國腦卒中防治報告2019》顯示，全球疾病負擔研究( GBD) 顯示，我國總體卒中終生發(fā)病風險為39.9%，位居全球首位，這意味著每5個人大約會有2個人罹患卒中；而2018年我國每5位死者中，至少有1人被卒中奪取生命。

作為人體的“司令部”，大腦一旦發(fā)生卒中，致死率和致殘率不可小覷，因此預防勝于治療。國家衛(wèi)生健康委不久前也發(fā)布了《中國腦卒中防治指導規(guī)范》，以降低卒中的危害。

65歲左右卒中高發(fā)
并呈現(xiàn)年輕化趨勢

《中國腦卒中防治報告2019》指出，我國卒中患者平均發(fā)病年齡在65歲左右。但目前來看，我國卒中總體發(fā)病年齡趨勢呈現(xiàn)年輕化。

2012-2016年國家“腦卒中高危人群篩查和干預項目”數(shù)據(jù)顯示，我國40歲及以上卒中患者首次發(fā)病年齡構成中40~64歲占比超過66.6％。

從一些媒體報道中，我們經(jīng)常看到有年僅二三十就被中風困擾的年輕人。

一項2010年關于2000多住院人員的統(tǒng)計就發(fā)現(xiàn)，2006-2009年間，青年腦卒中的發(fā)病比率為4.8％，比2002-2005年間的3.5％有所增加。而這些發(fā)病年齡小于45歲的年輕人，往往伴有高血壓（42.8％）、高血脂（33.6％）、不良生活習慣（28.3％）、糖尿病15.9％等。

究其原因，主要有以下幾點：

有一定慢病基礎，卻不重視

高血壓、高血脂、糖尿病等是卒中發(fā)生的高危因素，但很多中年人并不知道，也不重視這些問題。

有些中年人不進行健康體檢，等到發(fā)病偏癱了才知道自己有高血壓。有些人即便發(fā)現(xiàn)以后也不重視，總覺得自己年輕，能熬過去，吃點藥就不管它。

重口味飲食、吸煙酗酒

高鹽飲食是公認的高血壓危險因素之一，同時可誘發(fā)腦中風。而高糖、高脂飲食也不利血管健康。此外，吸煙會導致血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加。而有研究顯示，大量飲酒可使卒中風險增加20％。

熬夜、壓力大、情緒激動

加班、熬夜、壓力大，情緒激動也是誘發(fā)腦卒中的因素之一。長期精神緊張、焦慮必然造成交感神經(jīng)興奮，血管收縮和痙攣，同時血管壓力也會增加，造成血管內(nèi)皮損傷、脂質沉積而導致動脈硬化。

肥胖，尤其是腹型肥胖

超重和肥胖會增加卒中的發(fā)病風險。2018年一項研究分析發(fā)現(xiàn)，體質指數(shù)每增加5個單位，卒中風險增加110%。

2020年12月23日，國家衛(wèi)健委發(fā)布會上提到，6-17歲兒童青少年超重肥胖率接近20%，6歲以下兒童超重肥胖率達到10%。我國超重肥胖率上升速度較快，全人群都受超重肥胖影響。

這也提示我們，要早早改變不良生活習慣，重視中風的預防。