小袁之前寫了《為什么說此次疫情期間是千載難逢的漲球時機》一篇文章，不知道諸位球友是否勤加練習(xí)了徒手揮拍等輔助技術(shù)，但小袁和小小袁進行了大量的徒手揮拍，并且在家里的簡易球臺上進行了大量的訓(xùn)練。這一個月小袁和小小袁都感覺對乒乓球的理解有了翻天覆地的巨大變化，回過頭來看之前的很多理解都是錯誤的，現(xiàn)在的小袁和小小袁，感覺距離乒乓球的真相越來越近。

什么是乒乓球的真相？我想那是每一個對乒乓球技術(shù)有追求的人都在尋找的終極真理。掌握了這種真理就會極大的提升我們的技術(shù)實力，最終導(dǎo)致我們在比賽中戰(zhàn)勝對手。無論是乒乓球愛好者，還是專業(yè)選手，都在苦苦的追尋這一真理。

人和人不同，所以對乒乓球的真相的掌握程度也不盡相同。有的人受到上帝眷顧，誤打誤撞就得到了它。比如樊振東，從很小的時候就找到了反手擊球的正確感覺，所以從業(yè)余體校打到國家隊，和誰對剛反手都不虛，一直難逢敵手。比如朱雨玲，雖然動作不規(guī)范，但是兩面快帶，連貼帶甩，也找到了自己贏球的方法。比如馬龍的完美正手，從小就透露出一種與眾不同的氣質(zhì)，讓他脫穎而出。

有的人就距離真相非常遙遠，比如何卓佳的正手拉球，幾乎是業(yè)余水平，雖然每天刻苦訓(xùn)練，但總是不得要領(lǐng)，看到隊友暴力的正手拉球，心中估計全是羨慕嫉妒恨。

有的人雖然距離真相很近，但是仍然不滿足，想要更進一步，但是往往會迷失自我，不但沒能更加接近，反而走了回頭路。比如樊振東和朱雨玲的技改，都不能說是成功。小胖的反手鋒芒不再，失去了剛出道時的那股靈氣。而朱雨玲的技改則是完全的失敗，骨子里就是以柔克剛的打法，在場上逼自己進攻，換來的就是頻頻失誤，成績慘淡，還好及時認清現(xiàn)實，回歸自我，重新找回狀態(tài)。

但是也有成功的典范，比如許昕，找到了直板橫打的秘訣，2019年迎來了大爆發(fā)，在場上幾乎橫掃所有人。許昕的進步有多大？就像他對記者說的那樣，“感覺之前二十多年都白打了”。許昕當(dāng)然不可能把細節(jié)告訴我們，但是許昕的感覺，小袁感同身受。只不過小袁的感覺只是兩年白打。

這個假期，小袁和小小袁一直在探索乒乓球的提高方法。小袁有自己的理論體系，大量研究了高水平運動員的擊球方法，但是自己有瓶頸沒有突破，有一定的基本功。小小袁天真無邪，一心想著玩耍，從來沒研究過乒乓球的理論。小小袁雖然在練球的兩年多取得了一點小成績，但是感覺距離高水平少兒選手總是還差那么一點“意思”。這表現(xiàn)在反手有速度有旋轉(zhuǎn)但是沒有穩(wěn)定性，正手有速度缺乏旋轉(zhuǎn)和穩(wěn)定性。這個假期小袁對自己并沒有抱太大的希望，但是對小小袁提高的愿望非常強烈，加上2019年年底在自己的技術(shù)體系內(nèi)有了新的內(nèi)容和突破，所以這個假期就從小小袁的正手技改開始。

在講述這一過程之前，小袁還是要說，平時在訓(xùn)練中注意錄像的習(xí)慣，讓小袁能夠清晰的回憶這一過程，并且能夠用影像把這些內(nèi)容呈現(xiàn)給大家。當(dāng)然，影像是資料，會不會解讀，能不能分析出問題是水平。但沒有視頻，就會巧婦難為無米之炊。

2019年12月部分視頻

2020年1月部分視頻

希望各位讀者能夠明白，本文小袁主要提供的是一種思路，一種思維的方式，最重要的并不是內(nèi)容，而是我們要學(xué)會分析和思考，這樣才能提高。

2019年12月底小小袁在正手擊球中存在著板型過壓和揮拍方向向前太多的問題，導(dǎo)致速度和旋轉(zhuǎn)都打不出來，雖然發(fā)了很大力，但是球的質(zhì)量并沒有給對方帶來很大的壓迫感，而且失誤很多。這從比賽中可以看得出來，所謂得勢不得分。在全校的乒乓球比賽中只得了第5名。可謂非常慘的失敗了。這幾乎可以算是小小袁乒乓球生涯的低谷。從訓(xùn)練上看水平是在提高，但是比賽卻失去了自信和贏球的方法。

2019年12月24日的比賽，正手連續(xù)進攻缺乏威力

2020年1月4日的訓(xùn)練，正手的感覺還是加不上力

這個問題在2020年1月份去天津參加全國比賽中體現(xiàn)的更加突出，和專業(yè)小選手相比，這種差距被放大的非常明顯。

實際上小小袁的問題也是小袁的問題。在小袁發(fā)表了《（96）拉球理論體系升級版V2.0——上身的朝向修正》和《（97）關(guān)于上半身固定的重新思考》以后，在訓(xùn)練中有了新的思路，多用身體制造撞擊而大臂以下加強摩擦，我們開始了新的一輪技改摸索。

小小袁1月24日的徒手訓(xùn)練，手上全部加摩擦，用身體制造撞擊，但圖上板型還是有點過于壓了，但是徒手顯然看不出來，因為沒有實際擊球效果

1月25日有球訓(xùn)練，可以看出改了動作以后，動作非常的僵硬、不協(xié)調(diào)，只能保證上臺

然后疫情開始了，就只能在家用簡易小球臺訓(xùn)練。

1月31日的訓(xùn)練，正手的感覺舒展了很多，撞擊和摩擦都能加上一些了

2月3日的階段性成果，非常穩(wěn)定的連續(xù)拉，兼有一定的質(zhì)量

但是在練習(xí)中，小袁認為小小袁的正手拉球仍然還差點“意思”，這種意思也就是“事半功倍”的效果。一般的愛好者，拉球的感覺就是發(fā)十分力，球出3-5分效果，也就是事倍功半。業(yè)余高手，感覺是出一分力就有一分的效果。真正的專業(yè)隊員，他們的感覺是出4-5分力，卻有7-8分的效果。也就是鞭打效應(yīng)。小袁認為，小小袁目前仍然存在撞擊過多但摩擦不足的問題，而按照小袁的最新理解，這個摩擦不足體現(xiàn)在摩擦的方向向前過多，應(yīng)該改為沿著軀干（上半身）的方向才能最為有效。于是新一輪的技改又開始了。

實際上中間練了幾天搓球，并沒有主要練習(xí)正手的拉球，拉球的練習(xí)主要還是找摩擦的感覺，調(diào)整揮拍的方向。在這中間加了一些徒手的訓(xùn)練來輔助，小袁感覺也起到了很大的作用。2月6日左右，小袁感覺小小袁的拉球已經(jīng)出現(xiàn)了一點“意思”，球過來的質(zhì)量明顯高于做的動作。更加詳細的描述，應(yīng)該是2分力3分效果。但是時有時無，比如在一個多板數(shù)的連續(xù)拉中，可能有2-3板效果好，但大部分效果一般。

到2月8日，小袁感覺小小袁的技術(shù)迎來了突破，這一天的訓(xùn)練效果非常穩(wěn)定，感覺也非常一致。球拉過來有“頂”的感覺了。這種感覺在小小袁的訓(xùn)練日記里也有所體現(xiàn)。

雖然沒有發(fā)力，節(jié)奏也很慢，但是感覺摩擦的非常充分，落臺以后球前頂

動圖雖然看不出球的質(zhì)量，但球感覺在拍子上停了一下，球的軌跡像是用拍子“甩”出去的感覺，這證明有充分的摩擦

小小袁的2月8日-9日的訓(xùn)練日記，“不錯”“好”包含的內(nèi)容是突破性的進展

但是2月10日我們迎來了艱難的一天，小小袁前兩天非常好的擊球感覺今天全部丟失了，這也是小袁最擔(dān)心的一點。這就好像一個即將被救上岸的落水者，手中的繩子突然滑脫了。這一天的上午整整練了3個多小時，飯都沒吃，才終于在中午13點左右重新找回了正確的擊球感覺，乒乓球想要進步真的不容易了。

2月11日上午，小袁的心情如同上圖

2月11日，小小袁迎來了真正的突破。在保持之前感覺的基礎(chǔ)上，小袁要求小小袁在訓(xùn)練中進一步壓低了弧線，慢慢的找發(fā)力的感覺，最終打出了小袁在腦子里一直想要的那種效果?？梢哉f最終出來的質(zhì)量甚至超過了小袁的想象。小袁認為自己的防守能力也還可以，但是當(dāng)小小袁發(fā)力以后，發(fā)現(xiàn)完全防不住......非常有壓力......這是從來沒有出現(xiàn)過的情況。發(fā)力擊球后，有非常明顯的透板聲音，而且旋轉(zhuǎn)非常強烈，弧線有非常明顯的下扎。反復(fù)的觀看訓(xùn)練的視頻，小袁認為，小小袁的拉球動作結(jié)構(gòu)，已經(jīng)非常接近馬龍的感覺，合理、高效、流暢、容錯性好。

2月11日，突破性的一次訓(xùn)練，動作舒展流暢，發(fā)力拉球效果超出想象

之前和小小袁交流，他一直說手上沒感覺，但是2月11日的訓(xùn)練之后，他說能夠感覺到非常充分的撞擊和非常清晰的摩擦，而且還能夠按自己的想法調(diào)節(jié)撞擊和摩擦的比例，這一刻讓小袁感覺到，一個8歲的孩子，居然已經(jīng)接近了乒乓球的真相，讓小袁非常羨慕和嫉妒，雖然是自己的孩子，但小袁仍然有嫉妒的感覺，真的。

通過最近的訓(xùn)練，小袁感覺，小小袁不但在球技上取得了突破，在思想上，在學(xué)習(xí)上，通過乒乓球的體會，找到了一些學(xué)習(xí)的規(guī)律。訓(xùn)練的日記也從被要求的寫變?yōu)榱酥鲃拥膶?，而且越寫?nèi)容越多，令人欣慰。

訓(xùn)練日記寫了很多，記錄了訓(xùn)練的點點滴滴

今天早上，小袁用很長的時間回顧了2019年12月至今的很多視頻，溫故知新，又有了很多新的想法和看法。從2月11日至今又過去了半個月，這半個月我們?nèi)匀辉诓粩噙M步。突破了瓶頸，迎來的一定是爆發(fā)，限于篇幅，小袁留到以后再寫。希望苦于無法進步的朋友，能夠堅持，能夠從小袁的文章中，得到啟發(fā)。

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