良好的睡眠，讓我們在白天的時(shí)候狀態(tài)滿滿，有充沛的精力去應(yīng)對生活中的事情。但是，現(xiàn)在不少人有失眠問題，這部分人有的是因?yàn)楣ぷ鳌⑸顗毫Υ?，有的則是由于疾病或者是輕度失眠拖延導(dǎo)致，還有一部分年輕人，則是主動(dòng)選擇失眠。

我們都知道長期的失眠對健康危害很大，那么對于失眠，我們除了要注意緩解壓力外，還有什么安全沒有副作用的改善方法呢？今天就和大家分享3個(gè)祖國醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)食療方，看到最后，相信有你想要的。

1、取50克白參，搗碎后倒入瓶子里，然后倒入500毫升的白酒，密封半個(gè)月，期間每天要搖一次。半個(gè)月之后每天喝上15毫升，能起到幫助睡眠的作用。

2、阿膠40克，雞蛋黃4個(gè)，米酒或者黃酒500毫升，將酒用文火煮沸，然后倒入阿膠，阿膠化開后放入雞蛋黃，加適量鹽，攪勻，再次煮沸后冷卻，倒入干凈的瓶子里，每日早晚各一次，隨量飲用，但注意不要一次喝的太多。

3、治虛損不足，睡臥不安，驚悸煩悶，易悲愁憤怒，善忘易恐，或獨(dú)語而不知覺，心氣孱弱，面色萎黃，積有十年。百合、蓮子、酸棗仁、桂圓各二兩，人參、茯苓、黃芩各一兩，大棗二十枚。上八物，搗篩蒸煮，蜜和為丸如梧子，夜服十丸，日再。（《必效方》眠方·松元集）（孟詵·孟余堂）

上面三個(gè)是經(jīng)典的食療方，也是相對來說效果各方面都是經(jīng)過驗(yàn)證的。尤其是最后一個(gè)松元集，原方出自中醫(yī)食療學(xué)鼻祖孟詵（shen）的《必效方》，被孟氏后人傳承至今，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)也比較發(fā)到，已經(jīng)能直接購到成品。

通過上面的介紹，相信大家都了解了治療晚上睡不著覺的三個(gè)土方法食療驗(yàn)方，這些都是緩解失眠，寧心安神的老方子，長期失眠的人建議睡前嘗試這些方法來治療失眠。