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但其實喝水也是 要講究正確的時間和方式的。 正確的喝水方式 不僅能防止腎臟病變 還能提前消除潛在疾病 睡前喝對兩口保護胃腸、血管、神經、助眠 經過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進排便。 早上的時間一般比較緊湊，情緒比較緊張，可以喝杯水緩解一下，防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。 經過一上午的工作，可以在這個時候起身活動下，順便喝杯水，補充流失的水分。 吃完午飯的半小時后，可以喝一杯水，加強身體的消化功能。 經過一天的學習工作，下午3點屬于困乏期，可以喝一杯水提神醒腦，恢復清醒，繼續(xù)學習。 下班前可以喝一杯水，補充水分，同時可以緩解饑餓感，等待迎接晚餐的到來。 睡前 睡前一至半小時一定要喝點兒水但量不宜過多，睡前喝對這兩口水可以保護胃腸、血管、神經、助眠。 當我們睡著的時候，血液的流動是緩慢的，心跳也是慢的，這個時候，特別是血液粘稠、有糖尿病、高血壓、冠心病的人，血液循環(huán)相對更慢，極容易形成阻塞、梗阻或者栓子。 所以，起夜的時候稍微喝上兩口水，既是一個潤滑劑，也是一個推動劑。 起夜要喝的水一定要講究溫度，需飲用和身體的體溫最為接近的水，小編建議大家平時準備一個保溫杯，晚上睡覺前保溫杯里可以接50-100ml水放置。 正確的喝水方式 先含一口，浸潤口腔后再喝下去。 這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。 體內就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。 溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。 除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。 |
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