身體垮掉前會出現(xiàn)的10個信號，有一個，都要警惕！

逸君 2021-11-12

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世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。

丹麥一項(xiàng)從2000年開始，歷時11 年、涉及9870 名成年人的研究發(fā)現(xiàn)：

與沒有相應(yīng)問題的人對比，常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人死亡率增加1 倍；

常因親子關(guān)系焦慮的人死亡率增加50%；

常跟家人爭吵的人死亡率升高1倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2倍。

壓力讓人變得情緒化，身體也會隨之發(fā)出了“報(bào)警信號”。

身體垮掉前，會給你這10個信號，生活中一定要多加注意。

焦慮

經(jīng)常性地失眠，緊張，感到疲憊和挫敗，對很多事物都提不起興趣，甚至?xí)岩勺约旱膬r(jià)值，這是很多人焦慮的表現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，焦慮會導(dǎo)致人體激素水平紊亂、情緒低落，進(jìn)而運(yùn)動減少、暴飲暴食。

長時間憂思多慮，還會引起頭疼，肌肉緊張，失眠、抑郁等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生自殺的極端行為。

解決辦法：

1、做任何事情之前，不要一味的否定自己，別想太多，做了再說；

2、盡量培養(yǎng)一些興趣愛好，讀書、寫字、畫畫，從中找到屬于自己的樂趣；

3、學(xué)會人際關(guān)系的斷舍離，不必要的酒局就不要去了，沒有意義的交往就適當(dāng)放棄，把時間都留給自己。

4、與大自然親密接觸，多呼吸新鮮空氣，遠(yuǎn)離煩心事，給心情放個假。

生氣

從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下“ 不良記錄”。

生氣時面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長日久，會導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。

特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。

解決辦法：

1、“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸；

2、生氣最好不要超過3 分鐘；

3、適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。

4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜。

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狂躁

現(xiàn)代人社會壓力越來越大，很多人因?yàn)槌惺懿蛔∪諠u增加的心理壓力，容易產(chǎn)生狂躁的心理。

就像彈簧一樣，觸底反彈，自我感覺十分良好，喜熱鬧、交往多，主動與人親近，精力顯得異常旺盛。

但他們的情緒反應(yīng)可能不穩(wěn)定、易激惹，會因?yàn)橐恍┘?xì)小瑣事或意見遭駁斥、要求未被滿足而暴跳如雷，

甚至出現(xiàn)破壞或攻擊行為，傷害自己，也傷害他人。

解決辦法：

1、家人要給予他們更多的關(guān)心，充分了解他們的生活和想法，不要讓他們覺得自己不被理解，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感。

2、早睡早起，鍛煉身體，維持身心愉悅，不要陷入自我攝像的心理旋渦中，同時可以戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

悲傷

“茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。

此時，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

解決辦法：

1、悲傷時可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒；

2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時一定要和人交流；

3、全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。

恐懼

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。

它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、害怕、不安等。

如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/section>

解決辦法：

恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。

可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學(xué)會直面它。

另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。

憂郁

經(jīng)常處于憂郁狀態(tài)，會導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。

不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。

解決辦法：

1、面對憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)；

2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，有利于消除心中的郁悶；

3、鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。

敵意

敵對情緒會轉(zhuǎn)化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致心臟受損。

消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。

解決辦法：

1、80%的敵對情緒是能被克服的，正視社會和職場規(guī)則，多想一點(diǎn)工作，少算計(jì)人際關(guān)系；

2、當(dāng)出現(xiàn)敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。

多疑

多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。

他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I養(yǎng)不良。

解決辦法：

1、如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優(yōu)點(diǎn)，這樣有助于增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)與人面對面溝通的能力，減少誤解。

2、吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)。

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消沉

對外界毫不關(guān)心，不喜歡與人交往，很孤僻，只想和自己待在一起；

對任何事物都提不起興趣，郁郁寡歡，也沒有什么愛好，感覺無助且孤獨(dú)。

當(dāng)一個人對生活失去熱愛，一味地消沉下去，身體就會通過失眠、氣血虛無等癥狀對自己發(fā)出警鐘，千萬要重視起來！

解決辦法：

1、尊重情緒，允許自己偶爾的失落，不想說話就不說，不想做事就不做，給自己一個緩沖的時間；

2、了解自己的需求，和自己對話，感受情緒想要告訴自己什么，然后從日常生活中逐漸去調(diào)整；

3、通過做一些使自己感到開心的事情把失落的情緒排解掉，可以和朋友傾訴，也可以寫在紙上，不要完全的憋在心里。

季節(jié)性失控

研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會比平時多。

這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對環(huán)境和氣候格外敏感的人會產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會引起機(jī)體正常功能的衰退。

解決辦法：

1、夏天積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運(yùn)動方式消除負(fù)面情緒。

2、冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，這些都有利于排解消極情緒。

暢銷書作家何權(quán)峰曾在書中講過一個故事：

一位知名大學(xué)心臟學(xué)系主任心臟病發(fā)作，病情十分嚴(yán)重，在經(jīng)歷瀕死的絕境后，他開始認(rèn)真思考自己的人生，住院的3個月，他整理了自己的生活心得，然后總結(jié)出兩條生活守則：

守則一，別為芝麻小事耗力氣；

守則二，所有事情都是芝麻小事。

深以為然！越是糾結(jié)在小事上，越是會影響自己的情緒。

生活有些煩惱避無可避，別人找來的麻煩無處可逃，我們無法改變別人，但你可以調(diào)整自己：不爭辯，不解釋，不計(jì)較。

希望我們每個人都能靜下心來，好好對我們的情緒和身體說一句：謝謝你，辛苦啦！

未來的日子里，讓我們一起：

溫柔，有趣，不必太激烈；

三餐，四季，不必太匆忙；

感恩，勇敢，不必太慌張。

不疾不徐地，一起期待，未來更長久的春暖花開！

*作者：詩詞君，轉(zhuǎn)載請注明來源。

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