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現(xiàn)代社會，人類的健康問題擺在了非常重要的位置。我們每個人，都想要有一個健康的身體。那么健康的身體是怎么來的呢？是靠我們自己養(yǎng)出來的。

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健康的身體，需要我們好好的去呵護(hù)。除了心理要健康，要適度運(yùn)動，今天我想和大家主要交流的是飲食方面怎么去合理搭配，怎樣合理地吃能夠更好的滋養(yǎng)到我們的身體。

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把握吃飯的時間。早餐一定要吃好，中餐要吃飽，晚飯要盡量吃得早，吃得少一點(diǎn)。在正餐之間，可以適當(dāng)吃一些小點(diǎn)心，補(bǔ)充一下能量。但又不會讓自己處于太飽的狀態(tài)中。

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注意飲食的分量。吃飯吃到七分飽是最合適的，不要吃得太撐。每天的食物不要過量，過量將嚴(yán)重影響你的身體健康?？梢陨偈扯嗖?，以輕食為主。

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控制食物的比例。食物的比例搭配要合理，粗細(xì)要均衡，谷類和蔬菜各占百分之四十，含有蛋白質(zhì)的食物占百分之二十的比例。粗糧有小米、大米、蕎麥、高粱、黑米、黃豆、馬鈴薯、紅薯、山藥等。適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z可以促進(jìn)腸道的蠕動，可以增強(qiáng)身體的免疫能力。水果有很多種，如香蕉、蘋果、梨子、西瓜、葡萄、哈密瓜等，每天可以吃四種水果。蔬菜的品種有很多，如大白菜、卷心菜、萵筍、蕹菜等，含有豐富的維生素，有益于人體健康。

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烹飪方法選擇以蒸菜為主。蒸菜采取高溫滅菌的蒸制方法，很好的保留了食物本來味道，營養(yǎng)又美味，新鮮又健康。為了身體的健康，我們要養(yǎng)成多吃蒸菜的好習(xí)慣。

吃飯養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣。細(xì)嚼慢咽可以讓唾液和食物充分混合在一起，很好的幫助胃消化。此外，食物不能太燙，也不能太涼。盡量少吃冰的飲料。當(dāng)你有意識地去規(guī)劃自己的飲食時，健康的身體就靠你慢慢滋養(yǎng)出來了。