一、脾胃虛弱

脾胃功能虛弱，消化能力差，即便吃的少也容易膩在腸胃中。

二、飲食油膩

現(xiàn)代美食各種各類，高脂肪油炸食品、甜品、冷飲及酒飲的長期食用，加重了脾胃負(fù)擔(dān)。

暴飲暴食、偏食、挑食、過度減肥同樣影響脾胃健康，脾胃功能弱則容易體濕。

三、缺乏運(yùn)動

運(yùn)動過少導(dǎo)致脾胃功能差，濕氣無法及時(shí)排除體外。

四、生活不規(guī)律

長期熬夜、久坐、思慮過多精神壓力大，加劇脾濕。

五、環(huán)境潮濕

雨季綿長、居處潮濕、晨練霧氣重、頻繁游泳等，經(jīng)常處于潮濕的環(huán)境當(dāng)中，更容易被濕氣入侵。

一、改善環(huán)境（★★★）

避開濕氣環(huán)境，譬如不要直接睡地板、下雨天減少外出、沐浴后擦干身體和頭發(fā)。房間里濕氣重就要多開窗透氣，還可以在房間放入吸潮袋。

二、食療（★★★★）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就記載了一個(gè)食療祛濕的方劑，以紅豆、薏米為主，輔以紅棗、枸杞、蕎麥、葛根，滋補(bǔ)脾胃從而去濕。

食療去濕的關(guān)鍵就在于調(diào)養(yǎng)脾胃，傳統(tǒng)四君子湯，由黨參、茯苓、白術(shù)、甘草組成，就有健脾養(yǎng)胃的功效。

注意這些方劑的使用需依據(jù)各人的癥狀，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥下藥。

日常飲食上多注意對去除濕氣也有很好的效果，少吃油炸、辛辣、生冷食物，減少飲酒，多吃清淡的蔬菜水果。

薏米、紅薯、冬瓜、木瓜、土豆、山藥、豆芽等食物有幫助去除濕氣的作用，可以多吃。

有些水果吃了會加重濕氣，平時(shí)要少吃，如柿子、芒果、西瓜、菠蘿蜜、黃瓜等。

三、運(yùn)動排汗（★★★★）

運(yùn)動可以強(qiáng)壯體魄，調(diào)養(yǎng)脾胃，對協(xié)助去除濕氣也有很好的作用。

運(yùn)動量和頻率量力而行，尤其是慢性疾病患者，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動和突然加大運(yùn)動量。每天半小時(shí)跑步或者健走就是不錯(cuò)的選擇。

四、拔罐（★★★★）

拔火罐是利用燃火、抽氣等方法產(chǎn)生負(fù)壓，造成體表局部淤血，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒的作用。

拔罐時(shí)觀察罐壁上是否有一層水汽，可以判斷體內(nèi)的濕氣。

拔火罐有風(fēng)險(xiǎn)，很多人罐印處起了水泡，一旦起了水泡需要立即停止拔罐。起泡后的皮膚需注意護(hù)理，不能挑破，否則容易感染。

五、艾灸（★★★★）

艾通過燃燒釋放熱量，刺激人體穴位，溫經(jīng)通絡(luò)。

艾灸后可能出現(xiàn)一些身體反應(yīng)，如皮膚癢、肌肉酸痛、眩暈、口感舌燥等，一般可以自行緩解，若反應(yīng)嚴(yán)重及時(shí)去醫(yī)院處理。

現(xiàn)在越來越多的人在家自己艾灸，使用時(shí)需注意，以防燙傷。

六、足貼（★★★★★）

《醫(yī)學(xué)典籍》中記載，“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！?/p>

腳底在中醫(yī)中占據(jù)重要位置，從足底去除濕氣，猶如打入濕氣的巢穴，再好不過了~

足貼在戰(zhàn)國時(shí)期就有了雛形，并一直流傳下來，歷史悠久。

在涌泉穴貼藥物敷貼是臨床常用的治療方法，足貼便貼于此，即屈足卷趾時(shí)的足心最凹陷處。

足貼可以促進(jìn)睡眠，舒緩疲勞，去除體內(nèi)濕氣。還可以溫?zé)嵘眢w，改善手腳冰涼。

足貼歷來眾說紛壇，是因?yàn)槌霈F(xiàn)了一堆跟風(fēng)售賣的賣家以次充好，不注重品質(zhì)，導(dǎo)致效果也大打折扣，因此需注意辨別認(rèn)真選擇。