你是否也存在著以下不健康關(guān)系的六個(gè)跡象：

1當(dāng)你獨(dú)處時(shí)（也就是說(shuō)和你自己相處的時(shí)候）你會(huì)覺(jué)得不舒服嗎？

2??你的伴侶經(jīng)常表現(xiàn)得像是要控制你或讓你覺(jué)得自己很糟糕。你是否總試圖強(qiáng)迫你自己做不想做的事情？你是否會(huì)因?yàn)橐恍┦虑樵趦?nèi)心懲罰你自己？當(dāng)你一個(gè)人時(shí)，你是否會(huì)說(shuō)些讓你感覺(jué)不好的話(huà)？

3??你在情感上沒(méi)有安全感。你是否會(huì)告訴自己你的想法、感受、反應(yīng)并不真實(shí)也不重要？你是否會(huì)讓自己掃興？你是否會(huì)告訴自己不要去探索你的情緒？

4??你感受不到ta對(duì)你成長(zhǎng)和發(fā)展的支持。你是否會(huì)阻礙你的個(gè)人成長(zhǎng)？你是否會(huì)阻礙自己嘗試新事物甚至是遠(yuǎn)離它們？

5??你和你的伴侶對(duì)承諾有著不同的需要。你是否把其他人在你人生的位置擺在自己之前？你是否覺(jué)得你不值得和自己建立一段真誠(chéng)的關(guān)系？

6??不誠(chéng)實(shí)是親密關(guān)系的殺手。你會(huì)對(duì)自己撒謊嗎？你會(huì)讓自己假裝一切都很好嗎？你會(huì)把那些嚴(yán)重的問(wèn)題都粉飾過(guò)去嗎？你會(huì)告訴自己你所知道的事情都是假的嗎？

如果上述的信號(hào)中有讓你開(kāi)始質(zhì)疑你和自己的關(guān)系是否健康的地方，你就可以開(kāi)始采取措施改善它們了。

在這個(gè)充滿(mǎn)消遣、過(guò)分關(guān)注外表和人際關(guān)系的世界里，我們真的很少花時(shí)間去改善我們和自己的關(guān)系。然而，它卻是我們所擁有的最重要的人際關(guān)系。

更重要的是，當(dāng)你和自己的關(guān)系存在不協(xié)調(diào)時(shí)，你不能簡(jiǎn)單地把自己從關(guān)系中抽離出來(lái)。你總和自己同行——不管發(fā)生什么。所以，如果你不和自己建立健康的親密關(guān)系，這種內(nèi)心沖突所帶來(lái)的壓力將會(huì)吞食掉你的生理和心理健康。

是時(shí)候培養(yǎng)一下你與自己的關(guān)系了。你應(yīng)該給你和自己的關(guān)系一些它應(yīng)得的重視。下面這些雖然不是醫(yī)學(xué)建議，但卻是我經(jīng)常使用的有科學(xué)依據(jù)的策略：

1.了解你自己。在任何一段關(guān)系中，花時(shí)間了解彼此都是健康關(guān)系的核心。當(dāng)你真正了解自己時(shí)，你可以更好地做出決策，更好地控制自己，因?yàn)槟阒朗鞘裁丛诩?lì)著你。試著找一個(gè)筆記本，用一些字詞描述自己，把那些讓你感到獨(dú)一無(wú)二和激勵(lì)你的東西寫(xiě)下來(lái)，并時(shí)常反思你所寫(xiě)的東西。

2.和自己約會(huì)。我知道，這很俗氣。但我敢打賭，你們中肯定有許多人沒(méi)帶自己出去過(guò)。如果你這樣嘗試過(guò)，你可能會(huì)對(duì)自己有些許不適?；〞r(shí)間獨(dú)處可以增加你的同理心、生產(chǎn)力和創(chuàng)造力。所以，去博物館吧，去和自己吃飯吧，去郊游吧！讓自己放松，享受獨(dú)處的時(shí)光。

3.來(lái)一場(chǎng)艱難的對(duì)話(huà)。你不喜歡自己的哪里？就算你發(fā)現(xiàn)自己不喜歡自己的一切，這也很正常——任何人在人際關(guān)系中都不是完美的。然而，你需要去檢查那些你不喜歡的地方，要么接受它們，要么改變它們。如果你不喜歡自己的愛(ài)好、外表、日程安排或日常情緒，你可以選擇接受它們的本來(lái)面目（并停止抱怨）或采取措施改變它們，這個(gè)簡(jiǎn)單的決定可以減輕生活中相當(dāng)大的負(fù)擔(dān)。

4.為你們的關(guān)系做承諾。當(dāng)與他人的關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我們通常會(huì)努力解決它，并許諾下次會(huì)更加努力。如果你與自己的關(guān)系不太理想，我建議你承諾在未來(lái)花更多時(shí)間與自己相處。進(jìn)一步了解自己，和自己對(duì)話(huà)，并安排時(shí)間去認(rèn)真了解真實(shí)的你。它會(huì)讓你成為一個(gè)更快樂(lè)的人。