中醫(yī)季節(jié)養(yǎng)生講“冬，終也，主萬(wàn)物收藏”，冬天陰盛陽(yáng)衰，自然界中很多草木慢慢開始凋零，很多動(dòng)物開始進(jìn)入冬眠，它們都蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備來(lái)年開春的到來(lái)。這個(gè)時(shí)候，人也應(yīng)該要順應(yīng)季節(jié)的變化，調(diào)整自己的一些生活習(xí)慣，讓自己舒舒服服過(guò)冬，身體也能更輕松。

那么冬天我們都應(yīng)該要吃一些什么呢？給大家總結(jié)了冬天里的“六寶”，味道鮮美，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一起來(lái)看看吧！

冬天第一寶——蘋果

俗話說(shuō)“每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是深受大眾喜歡的一種水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，水分足，酸酸甜甜的很好吃。而且蘋果種類繁多，喜歡吃的朋友可以在家里多囤一點(diǎn)，但是一定要儲(chǔ)存好，否則容易腐爛，吃了腐爛的水果會(huì)引起肝臟疾病。建議大家，腐爛的蘋果就不要吃了，再怎么省，也要懂得保護(hù)好自己的身體。

冬天第二寶：甘蔗

甘蔗是一種“冬補(bǔ)”的好水果”，在一些地區(qū)流傳著“冬天食蔗齒不痛”的說(shuō)法，所以牙齒痛的朋友可以吃點(diǎn)甘蔗，有利于保護(hù)好牙齒。如果咬不動(dòng)的朋友可以把甘蔗榨成汁來(lái)喝。而且甘蔗營(yíng)養(yǎng)豐富，幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體是有一定好處的，甘蔗鐵含量也比較高，貧血的朋友可以多吃。吃多了甘蔗不會(huì)上火，冬天甘蔗多還便宜，盡管敞開吃。

冬天第三寶——大白菜

說(shuō)到大白菜，可以說(shuō)是冬天餐桌上的常客，無(wú)論是南方的清炒白菜，還是北方的一鍋燉，還是用來(lái)做餃子吃，都非常好吃。大白菜有著“冬日白菜美如筍”的美譽(yù)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，含有纖維素以及多種維生素等。在寒冷的冬天吃大白菜是非常好的，還有養(yǎng)肝的效果。

冬天第四寶——牛肉

一說(shuō)到牛肉 很多人認(rèn)為它是一種發(fā)物，身體要是有一些問(wèn)題，比如說(shuō)牙齒痛，如果吃牛肉會(huì)加重疼痛。但是，不可否認(rèn)牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，含有豐富的鐵元素、氨基酸、維生素B6等等?？梢詭椭眢w補(bǔ)充元?dú)夂蜌庋?，可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，提高身體活力，所以冬天，在身體沒(méi)有其他毛病的時(shí)候可以多吃點(diǎn)牛肉。

冬天第五寶——羊肉

中醫(yī)講羊肉性溫，羊肉是一種溫補(bǔ)性極強(qiáng)的食物，在寒冷的冬天吃點(diǎn)羊肉可以去除體內(nèi)寒氣，還能溫暖和滋補(bǔ)身體。所以，在民間經(jīng)常聽到這樣一句話“冬天吃羊肉，整個(gè)冬天都不冷”。在冬天無(wú)論是燉羊肉湯，還是涮羊肉火鍋，都是寒冷的天氣不能少的一種養(yǎng)生佳品，有條件的朋友可以在家里多備點(diǎn)，經(jīng)常吃一吃，手腳暖和，溫暖過(guò)冬。

冬天第六寶——甜酒

天氣寒冷的冬天，記得要多穿衣服，以免受寒受凍，此外，還可以在寒冷的冬天喝一碗熱氣騰騰的甜酒，能幫助人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能快速讓人暖和起來(lái)。