@江蘇省蘇州市吳中區(qū)碧波實驗小學 王燕：讓學生“移”“動”起來

讓學生擺脫網絡和游戲的依賴，就要努力讓學生“移”“動”起來。移就是轉移注意力，教師要多關注學生的特長，鼓勵學生發(fā)展自己的興趣愛好，并讓其在班級中有顯示的機會，讓學生能在學習之余把時間用于發(fā)展興趣，并從中感受到樂趣。動就是用運動來充實，教師要與家長溝通，引導家長營造運動健康的家庭風尚，節(jié)假日一家人多外出游玩，組織一些親子活動，讓孩子多與大自然接觸。家長與孩子一起運動，來改變孩子的生活狀態(tài)，使其擺脫網絡和游戲。

@安徽省銅陵市建安小學溪潭校區(qū) 夏東：榜樣為范 案例為戒 活動為擎

幫助孩子擺脫手機和網絡游戲的依賴，一是榜樣為范，父母作表率，不做低頭族，不當手機控，努力做好孩子的榜樣。二是案例為戒，教師通過反面案例的對比與分析，警示孩子引以為戒。三是活動為擎。以豐富多彩的活動與游戲為引擎，帶動孩子健康生活。如益智游戲擰魔方，或體育活動打乒乓、羽毛球、跳繩等等，還可以是種植飼養(yǎng)活動，踐行綠色生活理念。

@武漢市光谷實驗小學 邵坤彥：內疏外控，雙管齊下

想讓學生們擺脫對手機的依賴，一方面可以增加他們與現(xiàn)實生活的互動，與家人溝通交流，做做運動，練習一項才藝，適當勞動，聽聽音樂等，不僅可以讓自己的生活多姿多彩，還能提高個人素養(yǎng)。另一方面，可以在手機里安裝“不做手機控”APP，每天規(guī)定用手機的時間，鎖住游戲等軟件的使用，幫助孩子遠離手機的控制。

@河南省鶴壁市淇濱小學 許艷霞：與手機有約，玩游戲偶一為之

堵不如疏，想辦法通過正面引導，使孩子們懂得其中的危害性，給出一定的心理暗示，消除游戲對孩子們造成的負面影響，與游戲健康相處才是王道。首先不要過度恐慌和妖魔化，讓游戲適當“合法化”，讓孩子玩就玩?zhèn)€盡興；其次要篩選內容，選擇一些適合孩子年齡并富有教育性的小游戲，讓孩子們在游戲中受到教育和啟迪；再者要管控時間，給孩子規(guī)定時間，逐漸減少玩手機的頻率；最后是家長多陪伴，陪伴學習、陪伴讀書、陪伴運動、陪伴社會實踐……遷移興趣愛好，填補孩子們心靈空白，讓孩子們在精神充實中度過每一天。

@昆山市花橋集善中學 張培培：多措并舉，正面引導

在班級家長中倡導每日固定的無手機時間，父母做好榜樣；在班級開展辯論會討論手機利弊，同學之間相互監(jiān)督提醒，一起進步。開學初，在班級舉行手機上交小儀式，規(guī)定班級學生學習日不能擁有手機，交由父母保管；周六日可以根據本周表現(xiàn)適當擁有手機；此外組織豐富的周末特殊作業(yè)，運動打卡，美食分享，手工制作等等，讓空閑的時間豐富起來，讓身心動起來，手機等電子產品也可以閑下來。

@河北省邢臺市內丘縣新西關小學 李宏英：案例警醒，經典滋潤

單純的說教效果不如身邊同伴的力量，通過放映生活中被手機、網絡游戲干擾的影片案例，讓學生從影片中自悟，觸動內心，轉變行為，從中權衡出利弊。向學生推薦優(yōu)秀經典作品，定期舉辦讀書交流會，疏導結合，讓優(yōu)秀經典內容一步步占據學生的時間、充盈學生的思想，使學生慢慢擺脫與手機和網絡游戲的依賴！

@武漢市光谷第一小學 李亞婷：化冰為水，尋找意義

為什么會依賴手機和網絡？因為感覺單一，生活才會癡迷?？梢载S富教學活動和班級生活，對一些學生降低標準，讓學生感受到學習的樂趣，在現(xiàn)實中找到安慰。也可以轉移學生興趣點，喜愛武打游戲可了解國際軍情；喜歡追星，可欣賞藝術類紀錄片；喜歡益智類游戲，可穿越古今，了解歷史。幫助學生發(fā)現(xiàn)最真實的自我，知道自己的真實訴求，還可以尋找意義，知行合一。借助第三方軟件進行約束，開設網絡和生命主題班會，讓學生明白生活的意義。有辨別，有價值，有方向，進而行動起來，擺脫依賴。

@山東臨沂第一實驗小學 王紅：五項基本原則，讓學生與手機和平共處

經過切磋協(xié)商，我和學生在手機使用上達成和平共處五項基本原則：一是明確權利，手機作為現(xiàn)代通訊工具，學生有權利使用手機這個信息工具；二是劃定界限，學生使用手機前要征得家長和老師同意，操作范圍限定在親友同學通話、查閱資料、限時益智娛樂等內容；三是約定章法，師生協(xié)商制定手機使用公約，以學生自我約束為主；四是暢游網絡，每周末每位同學擁有30分鐘的使用手機暢游網絡時間，可以自由瀏覽網頁或者使用APP；五是斷網靜修，每周三是固定的斷網日，無特殊事情不使用手機上網，同時也是固定的親子共讀日，體驗離開手機沉浸閱讀向內靜修的快樂。

@安徽省舒城縣城關三小 杜全發(fā)：三招戒除學生對手機和網絡游戲的依賴

第一招：心理疏導法。學生對手機和網絡游戲的依賴其實是一種心理問題。我首先找這些學生交流溝通，通過心理輔導來了解和疏導他們。第二招：集體宣講法。通過主題班會與學科教學相結合的方式，向他們宣講玩手機和網絡游戲的危害。第三招：培養(yǎng)新的興趣愛好。戒除學生對手機與網絡游戲的依賴，一方面我們需要做減法，同時也要做加法。通過培養(yǎng)學生新的興趣愛好，來填補其戒除玩手機和網絡游戲留下的時間空白。

@河北省鹽山縣聯(lián)合小學 孫國香：歡樂養(yǎng)“機” 心理賦能

為了調控手機的合理使用，有效銜接校園和居家生活的轉變，開學前我與群里的家長孩子們共同舉行了一個活動——歡樂養(yǎng)“機”場，全家總動員制定手機使用的時間、位置、方法、目的養(yǎng)“機”計劃，并設置其他的居家生活協(xié)議比如運動、家務、游戲等等，借助家長的配合讓學生健康有益合理高效的使用電子產品。為了做好學生開學后心理上的銜接，我選用了網上一些音樂律動操，在每天下午的課上跟孩子們一起完成，既活躍了課堂氣氛又減緩了學習壓力。

@武漢市光谷實驗小學 董蘇云：放下手機，遇見美好

鼓勵學生合理規(guī)劃好作息時間，不能在學習時間玩手機游戲。同時，多和家長溝通，希望家長多花一點時間陪孩子，找到孩子的興趣點，可以進行體育運動、做手工、畫畫、表演話劇等等，老師要對學生的成果多表揚，調動學生的積極性，使孩子對電子產品的興趣慢慢下降。此外，老師和家長也要以身作則，主動放下手機，一起讀書，在書中去尋找樂趣和美好，讓孩子養(yǎng)成閱讀的習慣。

@大連市甘井子區(qū)利民小學 劉慶玲：依據興趣，開展多種活動

孩子對手機和游戲依賴，表面看是網絡占據了孩子的大部分時間?？梢圆扇《喾N活動轉移注意力。比如春天已經來臨，建議大家出門走一走?；貋碇罂梢詫⒆约旱氖斋@寫下來，或者印象最深刻的場面畫下來和大家交流。不管是教師還是其他孩子，都要給發(fā)言孩子充分的肯定，建立成就感。孩子沉迷網絡，也許是孩子覺得現(xiàn)實生活沒有意思?？梢宰尯⒆幼约涸O計團體戶外游戲，大家參與其中，既鍛煉了孩子的能力，也讓他收獲朋友。

@武漢市光谷實驗小學 鄧嫻：以現(xiàn)實滿足擺脫虛擬依賴

學生對手機和網絡游戲產生依賴，大多緣于對現(xiàn)實生活的不滿，可以讓學生在學習中獲得滿足感與成就感，產生并保持學習的熱情與積極性。學習過程中強調“躬行實踐”，讓學生在與現(xiàn)實生活的密切聯(lián)系中，收獲知識與實踐雙向互動的驚喜與快樂。也可以在生活方面幫助學生擺脫對手機和網游的依賴，關注并適時干預學生的人際關系——親子關系、師生關系和朋友關系等。鼓勵家長與學生進行親子交流與親子互動，幫助學生培養(yǎng)多種興趣愛好，在發(fā)展興趣愛好中消耗多余精力，豐富課余生活。

@武漢市光谷第一小學 劉曉琪：內心強大 行為自律

首先樹立正確價值觀，學校和家長達成一致，對孩子進行引導，促使學生形成良好健康的觀念；其次制定計劃表，低年級學生需要家長幫助，高年級學生可以嘗試自己制定計劃表，一段時間后升級計劃難度，逐步提高，慢慢變成內心強大堅定、外部行為自律的學生。

@江蘇省昆山市玉山鎮(zhèn)同心小學 楊雪瑤：協(xié)議，讓手機使用更規(guī)范

為避免沉迷手機等電子產品，老師、家長可以與學生簽訂一份手機、電腦使用協(xié)議，引導學生合理、合規(guī)使用手機等電子產品。協(xié)議中可以做以下規(guī)定：明確規(guī)定每天使用手機的時間；規(guī)定每次使用手機時長；限制娛樂軟件個數；明確手機最后的存放位置；手機不得帶入臥室，更不能在大人看不到的地方使用手機。

@江蘇省蘇州市吳中區(qū)寶帶實驗小學 張華：剛柔相濟，巧妙引導

現(xiàn)如今，讓孩子完全遠離手機，靠堵也不是最佳選擇。召開家庭會議，和孩子一起商量討論，各自拿出自己的首選方案，最后的方案須經雙方同意認可。規(guī)則制定后，要求孩子必須嚴格遵守，父母可行監(jiān)督之責，定的時候是人性化的，執(zhí)行的時候必須是不留情面的。要讓孩子知道規(guī)則的意義，規(guī)則就是不能以任何理由任何形式去隨意違反，從小樹立這樣的規(guī)則意識，孩子將終身受益。

@江蘇省太倉市沙溪第一中學 陳玲：“戒網”三步走

第一步，探究背后的原因，對癥下藥。學生沉溺在網絡世界里，原因各不相同?；蛟S是因為缺愛，想從網絡中尋覓溫暖；或許是因為“群體效應”；或許是……了解了背后的原因，才可以對癥下藥。第二步，與家長達成一致，借力助推。沒有家長的支持和配合，哪怕在校園里管理得越好，學生在家里照玩不誤。所以，家長支持非常重要。第三步，借助閱讀寫作，培養(yǎng)興趣。老師可以與學生共讀好書，共寫日記。

@江蘇省昆山高新區(qū)漢浦中學 俞艷君：豐富班級活動，轉移學生注意

復課前，我制定出了手機管理規(guī)定和手機管理告家長書。一開學，我就把告家長書發(fā)給家長，希望能和他們一起，打贏這場“手機攻堅戰(zhàn)”。此外，我通過豐富班級活動，轉移學生的注意力，讓他們把更多的時間投入到有意義的事情中去。我還對家校聯(lián)系單中家長的留言進行評選，最佳留言者可以獲贈我近期讀過的一本好書。我會在書上寫上寄語，希望陪伴孩子的是書籍，而不是手機。

@江蘇省常熟市第一中學 蔣金娣：攜手家長，智慧管理

我的班級有一條班規(guī)——不帶手機上學。所以，復學后，我主要指導家長智慧管理孩子的手機。舉行告別儀式，復學前一天，我請家長為孩子舉行感謝手機的告別儀式，從心理上幫助孩子離手機遠一點；討論使用規(guī)則，請家長和孩子一起討論家庭成員使用手機的規(guī)則，并設立獎懲制度，督促家庭成員執(zhí)行；豐富生活空間，指導家長設立家庭電影日，帶著孩子做親子戶外體育運動，這些不僅能豐富他們的生活空間，還直接減少了孩子玩手機的時間。

@江蘇省昆山市張浦鎮(zhèn)第二小學 徐文強：巧用前車之鑒

面對學生沉迷電子產品，對我來說最好的辦法就是引用前車之鑒，啟發(fā)大家思考。在我?guī)н^的學生中，曾有一位同學沉迷于手機，甚至半夜偷翻爸媽錢包，偷用父母身份證號辦卡，買手機。我詳細記錄下了整件事情，這個孩子是怎樣一步步沉迷電子產品，怎樣被誘惑沖昏大腦，然后我又是怎樣和他約法三章、定期監(jiān)督，幫助他走出困境的。這則案例不僅可以讓學生引以為鑒，也可以作為家長家庭教育的警鐘。

如何幫助學生擺脫對手機和網絡游戲的依賴？我有“四步脫癮法”與大家分享：

1.呈現(xiàn)問題，引起反思。

說到對手機和網絡游戲的依賴，學生可能“當局者迷”，并沒有意識到問題的存在。可以用新聞案例分析、網癮視頻剖析、問卷調查等方式，讓學生意識到問題的普遍存在。再用“依賴程度自查表”，讓學生清楚自己的依賴程度，可能要比想象的嚴重得多。

2.知曉危害，觸動改變。

人都有趨利避害的本能，如果我們能創(chuàng)設情境讓孩子們意識到問題的嚴重性，或者看到改變的希望，就有可能喚起他們行動的意愿。可以用情景AB劇、父母求助來信、學長故事分享、沉迷后果聯(lián)想等活動，讓學生體驗到沉迷的可怕后果，由此產生迫切改變問題的愿望。 

1.激發(fā)思維，模擬會診。

“授人以魚不如授人以漁”，我們要激發(fā)孩子思維，尋找可行的辦法?？梢詫⒊撩缘牡湫捅憩F(xiàn)，虛擬成“病號”向大家求助。學生討論后能給出很多可行的辦法：選擇一個不能玩的環(huán)境，如圖書館；避免干擾，學習時遠離手機和電腦；請朋友和家長監(jiān)督等。

2.專家引領，口訣掌握。

還可以推薦專家建議和專業(yè)書籍：如培養(yǎng)“微習慣”，從小小改變開始；“五分鐘法”，先堅持五分鐘再說；研讀《自控力》，停止自責，避免消耗意志力等。最后指導學生設計“防沉迷”計劃，設置監(jiān)督人，并定期總結表彰，讓學生習得自控。

為了便于掌握，可把方法編成口訣：環(huán)境營造好氛圍，干擾物品暫隔離；師長朋友巧借力，鞭策監(jiān)督幫助你；設置獎勵不自責，激勵暗示更積極；賦予價值促行動，創(chuàng)造人生有意義！ 

1.物盡其用，為我所用。

手機和網絡游戲，都是人類智慧的結晶。它們本身就可以幫助學生擺脫依賴。手機上的APP，如專注森林、番茄鐘、學霸鎖屏等等，讓孩子體會到自控的快樂；網絡游戲也有“防沉迷系統(tǒng)”，我們要和孩子溝通協(xié)商，鼓勵他們做游戲的主人。

2.在玩中學，在學中玩。

換一個思維，如果學生將玩手機和網絡游戲的感覺遷移到學習上來，會不會讓孩子對學習“沉迷”？有些國家用“模擬城市”游戲輔助地理教學；有些老師用“百詞斬”來提高學生英語學習的興趣；有些老師指導學生編程程序設計游戲，這是讓孩子學會“游戲化思維”，如果孩子洞悉游戲設計的套路，也就不會輕易陷入游戲的誘惑中了。 

1.情感滿足，豐富活動。

孩子沉迷手機和網絡游戲，一個重要的原因就是缺乏情感關懷。我們要有意識地用高質量的陪伴，提供給孩子高質量的情感支持，降低他們對手機和網絡游戲的依賴。

2.成就滿足，正向反饋。

如果孩子在現(xiàn)實中的成就感比較少，往往會在虛擬世界中尋找。如果能不斷讓孩子獲得成就感，不斷給予他們正向反饋，就有可能將孩子吸引回現(xiàn)實。我們要留意孩子的閃光點，不斷表揚他們，讓他們樹立自信心；我們要創(chuàng)造孩子施展才能的機會，讓孩子能在集體生活中擁有自己的“高光時刻”，從而獲得游戲無法替代的成就感。

我們要動之以情，習之以法，曉之以理，塑之以行。讓孩子們心中有愛，眼里有光，腳下有路。