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      血糖高、糖尿病，如何飲食調(diào)養(yǎng)？ | 聯(lián)合國(guó)糖尿病日
      
                    
                    
                    
                    
      
                         xiaqiu2000
                        
                        
                        2021-11-14
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      今天是聯(lián)合國(guó)糖尿病日，主題是“人人享有糖尿病健康管理”。
      根據(jù)世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示：
      從2000年到2019年，全球糖尿病死亡人數(shù)增加了70%。
      該病也是10大死因中男性死亡人數(shù)增幅最大的原因，自2000年以來(lái)增加了80%。






      糖尿病會(huì)給身體帶來(lái)哪些危害呢？
      糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發(fā)作、中風(fēng)和下肢截肢的主要病因。
      • 糖尿病人多數(shù)會(huì)有脂肪和蛋白質(zhì)代謝的問(wèn)題
      • 糖尿病患者發(fā)生心腦血管疾病的危險(xiǎn)性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心腦血管疾病發(fā)病年齡提前，病情更嚴(yán)重
      • 長(zhǎng)期高血糖，可能會(huì)造成全身器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經(jīng)的功能不全或衰竭
      • 糖尿病容易引起并發(fā)癥，比如腦梗、心梗、視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等






      哪些人是糖尿病高危人群呢？

      • 年齡≥40歲
      • 超重與肥胖
      • 高血壓
      • 血脂異常
      • 久坐
      • 糖尿病家族史
      • 妊娠糖尿病史
      • 巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史
      6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負(fù)荷2小時(shí)血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調(diào)節(jié)受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。






      得了糖尿病，平時(shí)飲食怎么吃呢？
      01
      主食
      糖尿病人的主食，可以多用藜麥和麥麩來(lái)代替精米白面。
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      藜麥
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      麥麩
      藜麥比其他雜糧所含的鈣、鎂、鉀、鐵、鋅要高得多，但升血糖指數(shù)比米飯要低得多。
      02
      茶飲
      平時(shí)喝的茶飲，可以加牛蒡和肉桂。
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      牛蒡
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      肉桂
      肉桂補(bǔ)腎陽(yáng)，能溫通全身經(jīng)脈，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥很有好處。
      03
      代糖
      糖尿病人不能吃糖，可以用羅漢果代替。
      圖片
      羅漢果
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      羅漢果代糖
      羅漢果很甜，卻不含糖，是肥胖和糖尿病人的天然甜味劑，還有調(diào)理糖尿病和降血脂的作用。
      04
      進(jìn)補(bǔ)
      糖尿病人脾腎雙虛，宜多吃健脾補(bǔ)腎的食物，如：銀耳、枸杞、蓮子、百合、茯苓等，這些對(duì)糖尿病人有很好的調(diào)理作用。
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      銀耳
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      枸杞
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      蓮子
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      百合
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      茯苓
      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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                    獻(xiàn)花（0）
                            
                
        
                
                
                
        
                    
        
                        
                        
                    
        
                
        

            
        

            
        

            
        
                
                
                
        
                
        
                    
        
                        
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