雌激素對女性朋友來說是非常重要的，它對于女性的一生都起著重要的作用，由于女性生理結構的特殊性，當激素處于平衡狀態(tài)，才能夠有效的維持各個器官功能的正常運行，保持美麗的容顏，如果體內雌激素缺乏，身體就會加速的，衰老也會導致抵抗力免疫力下降，身體素質也會隨之衰退。

尤其是現在工作生活壓力大，對女性朋友的要求，也是越來越嚴格，長期處在工作生活的高壓狀態(tài)之下，隨著年齡的增長，身體內各個器官機能衰退，卵巢機能下降，雌性激素減少，嚴重影響了日常工作生活，所以在生活當中一定要及時補充激素，維持激素的平衡，才會對身體健康起到積極的作用。

女人不要太節(jié)儉，6種食物要舍得吃，或助補充雌激素，養(yǎng)顏氣色好

【1】南瓜

南瓜在秋冬季節(jié)也是大量上市的時期，南瓜的口感軟糯清甜，也深受很多人們的喜愛，南瓜當中含有維生素E，能夠直接作用于女性卵巢保護卵巢功能。

多吃南瓜，也有助于促進體內雌性激素的分泌，維生素E，還有助于保養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加細膩光滑，保持年輕狀態(tài)，改善皮膚粗糙的問題。

【2】堅果類食物

堅果當中富含多種微量元素以及不飽和脂肪酸進入人體之后，能夠有效地作用于卵巢，促進激素的分泌，維持平衡，有助于保養(yǎng)卵巢和子宮的健康。

女性平時多吃點堅果類食物，能夠有效地放松身心緩解不良的情緒，尤其是進入更年期之后，也可以通過適當服用堅果，有助于緩解更年期緊張焦慮的情緒，維持體內激素的平衡。

【3】鐵皮石斛

鐵皮石斛又被稱為“天然抗衰老神器”，可以有效地滋養(yǎng)肌膚，增強皮膚的性，防止皮膚的老化，鐵皮石斛當中，含有的脂膏非常豐富，有著滋陰的作用，進入人體之后能夠充分的被人體吸收，滋養(yǎng)全身，有助于加快血液循環(huán)，保持氣血通暢，經過滋養(yǎng)一段時間之后，也能夠有效維持體內激素的平衡，擺脫雌激素降低帶來的困擾，重新散發(fā)年輕狀態(tài)。

【4】豆類及豆制品

常見的黃豆或者用大豆制成的豆腐豆?jié){，這類豆制品當中，還有植物雌激素，女性朋友多吃豆制品，也能夠有效地調節(jié)體內激素水平，維持內分泌平衡，多吃豆制品，也有助于皮膚狀態(tài)變得越來越好，所以女性朋友平時不能太節(jié)儉，每天為自己準備一杯豆?jié){，也是非常好的保養(yǎng)方式。

【5】蜂王漿

蜂王漿也是一種營養(yǎng)價值非常豐富的滋補食材，不僅可以美容養(yǎng)顏，也有助于保護卵巢健康，對于延緩衰老健脾，養(yǎng)血安神，有著非常重要的作用。女性朋友平時生活當中多吃蜂王漿，也有助于促進體內雌激素的分泌，維持激素的平衡，有助于保養(yǎng)卵巢健康，氣色也會更好。

【6】海參

海參當中的硫酸軟骨素，能夠有效調節(jié)女性體內內分泌，維持激素的平衡，保護卵巢健康，防止皺紋的出現，尤其是進入更年期之后，女性朋友也可以通過適當服用海參，有助于緩解更年期不適問題，放松情緒，延緩肌肉的衰老。

女性雌激素低有哪些癥狀？

潮熱

隨著女性到了一定年紀之后，體內雌性激素分泌減少，再加上面對更年期的到來，就會出現潮熱、心慌、出汗的問題，尤其是在晚上睡覺過程當中，出汗的情況更為嚴重，還會經常在半夜醒來，都是由于體內雌激素缺乏引起的。

皮膚粗糙

雌性激素分泌不足，就會導致皮膚下面的膠原蛋白不充足，皮膚組織失去原有的彈性，出現暗淡，沒有光澤，皮膚變得粗糙，失去原有的彈性也會出現痤瘡，毛孔粗大長痘等問題。

月經紊亂

月經作為女性身體健康的晴雨表，月經正常才能夠維持子宮，卵巢處于健康的狀態(tài)，月經紊亂說明雌性激素分泌不足，影響到月經的正常，所以存在月經紊亂的情況，就要及時作出調整。

大家不妨通過以上幾個表現，判斷體內雌性激素是否缺乏，也要及時做好針對性的調理和治療，通過飲食上多加注意，或許有助于補充雌激素，維持激素的平衡，保持健康的狀態(tài)。

關于雌激素問題，大家是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區(qū)留言分享。