人們常說：生命在于運(yùn)動(dòng)，應(yīng)以適宜的有氧運(yùn)動(dòng)方為上。只有掌握了一套好的功法，才能更好的預(yù)防治療未病，將某些疾病消除在萌芽狀態(tài)。大道至簡(jiǎn)，看似簡(jiǎn)單易操練的虎背靠山功，只要持之以恒，就會(huì)不斷增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，達(dá)到健康、延年益壽的目的，在醫(yī)院少占一張病床。

虎背靠山功是鄭子太極拳訓(xùn)練體系筑基功法之一，該功法是由鄭子太極拳傳承人楊竣雄老師所廣傳。在練習(xí)幾個(gè)月后，才真正體會(huì)到它豐富的內(nèi)涵，有著不可估量的健身、療疾價(jià)值。我從事臨床醫(yī)療工作多年，以下是結(jié)合我練習(xí)后的一些體悟，并站在醫(yī)學(xué)的角度對(duì)虎背靠山功的一些淺析，希望能與大家共勉。

虎背靠山功絕不是躺靠在墻面那么簡(jiǎn)單，更不是簡(jiǎn)單的肢體鍛煉，是“性命雙修”之魂寶，是修煉太極拳重中之重的功法之一。從中醫(yī)角度來說，它既有較全面的養(yǎng)生理論，由練生“氣”，“氣”在中醫(yī)是一元論宇宙觀的構(gòu)成部分，所以天地萬物“本是一氣，分而言之則曰陰陽，又就陰陽中細(xì)分之則為五行。五氣即二氣，二氣即一氣”。天地萬物皆本于氣，人亦因氣而生。

氣是構(gòu)成天地萬物以及人類生命共同的本始物質(zhì)。人的生死、物之盛毀，都是氣聚散變化的結(jié)果。故曰：“人之生，氣之聚也。聚則為生，散則為死。……故萬物一也”[ 《莊子·知北游》]。所以練習(xí)后周身機(jī)體氣血旺盛，經(jīng)筋脈絡(luò)暢通，十分有益于練功者始終保持“陰平陽秘”的最佳狀態(tài)。又有對(duì)機(jī)體內(nèi)炁體的增長、增強(qiáng)的功效。當(dāng)靠在墻面的反作用力使腹部?jī)?nèi)炁振蕩并擴(kuò)散，起到五臟六腑的按摩，達(dá)到顯著的健身療疾之目的。

從西醫(yī)角度來看，虎背靠山功通過調(diào)整促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的運(yùn)作，從而貫穿于全身各大系統(tǒng)，起到了不可估量的鍛煉價(jià)值。在練習(xí)該功時(shí)，可使體內(nèi)交感腎上腺髓質(zhì)系統(tǒng)的活動(dòng)增強(qiáng)，機(jī)體主要通過動(dòng)用心率儲(chǔ)備和收縮期儲(chǔ)備而使心輸出量增加，靠山功的練習(xí)能很好的做到“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，從而達(dá)到內(nèi)外兼修、強(qiáng)身健體、充沛氣血內(nèi)勁的功效。靠山功的練習(xí)形神雙修后，使人體具備充足體力，良好精神狀態(tài)。

由內(nèi)，習(xí)練靠山功的過程中，最主要的在于通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心的作用，機(jī)體在大腦的控制下達(dá)到了正常的自我調(diào)整狀態(tài)所產(chǎn)生各種生理現(xiàn)象，全身或局部微汗，排除體內(nèi)廢物與濕氣；胃腸蠕動(dòng)與腎臟功能增強(qiáng)，能很好的改善排泄不良現(xiàn)象；睡眠質(zhì)量良好，記憶力明顯改善；呼吸順暢，有利于肺與氣管內(nèi)的分泌物排除體外。機(jī)體正常反應(yīng)對(duì)機(jī)體是正效應(yīng)作用，能使五臟六腑有一個(gè)平衡穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境，保持不受不良傾向的侵襲，使機(jī)體有一個(gè)良好的疏通內(nèi)道，提高人體良質(zhì)良能的目的。深長細(xì)勻的呼吸，能改善平時(shí)淺短的呼吸習(xí)慣，更好的供給人體各細(xì)胞組織的生理需求，呼出更多體內(nèi)二氧化碳，從而同時(shí)更好的調(diào)節(jié)了呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能。

對(duì)心血管系統(tǒng)來說，振動(dòng)背部產(chǎn)生內(nèi)炁鼓蕩，使橫隔肌升降功能增強(qiáng)，擠壓按摩肺部與心臟，改善心肌供血功能和心血管功能，使心肌舒張收縮力增強(qiáng)，使回心與泵出血容量增加，從而使體循環(huán)末梢血充足，更好地供給機(jī)體營養(yǎng)。由于安靜時(shí)心肌收縮有力，心率明顯下降，射血分?jǐn)?shù)能得到提高，每搏輸血量增加，長期練習(xí)時(shí)對(duì)中老年的高收縮壓或舒張壓均有顯著的下降趨勢(shì)，使腦動(dòng)脈充盈度和動(dòng)脈壁張力改善，動(dòng)脈彈性得到了提高，從而增強(qiáng)血液循環(huán)，經(jīng)過五臟六腑，幫助凈化積存的代謝產(chǎn)物，提升臟腑的自愈功能，經(jīng)過命門的沖擊產(chǎn)生內(nèi)炁機(jī)的振蕩與擴(kuò)散經(jīng)過皮下，能幫助肌膚和肌肉凈化過剩的自由基，改善氣色，內(nèi)炁的鼓蕩能感覺到那種從身體深處升起的輕抬，舒適的活力乃至生命能量在不斷地增強(qiáng)提升，就像身體內(nèi)部附一雙溫暖的大手按摩過一樣。堅(jiān)持以恒的練習(xí)，對(duì)于常見的慢性病均能得到改善乃至痊愈。

從神經(jīng)系統(tǒng)而言，它動(dòng)中求靜，靜中生動(dòng)，靠山功躺靠、振蕩、起身這種運(yùn)動(dòng)能更好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)練習(xí)之前往那一站，神態(tài)輕松自如，蓄意深厚，精氣充足，氣血調(diào)和，頭頂懸，沉肩垂肘，內(nèi)外放松足底沉，心曠神怡，全身協(xié)調(diào)一致，內(nèi)炁機(jī)的循環(huán)刺激自主神經(jīng)功能興奮，也是營衛(wèi)的順調(diào)，正氣旺盛的反應(yīng)。全身心得到放松與松沉姿勢(shì)和深長呼吸，意念集中，致機(jī)體血液循環(huán)的增加，促進(jìn)四肢和全身肌膚溫度上升。當(dāng)舌低上顎，刺激了唾液腺體促進(jìn)唾液分泌增加，唾液含有人體多種消化酶及抑菌酶，加之振蕩后呼吸加深，橫膈肌的上下運(yùn)動(dòng)幅度增大，使腹腔消化系統(tǒng)起到了良好的柔性按摩，調(diào)整了胃腸蠕動(dòng)節(jié)奏，消化功能明顯得到了雙向調(diào)節(jié)。保持常態(tài)的練習(xí)精力充沛，頭清目明，身心舒暢，睡眠質(zhì)量提高，日常生活狀態(tài)良好，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)免疫等多系統(tǒng)功能和新陳代謝的重要表現(xiàn)。對(duì)改善血液循環(huán)功能，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，加強(qiáng)吸收和排泄作用，此外對(duì)增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝又具有一定的推進(jìn)作用。

由外，通過這獨(dú)特的虎背靠山功鍛煉方法，外練形體，從而糾正常年走、站、臥形成的不良姿勢(shì)體態(tài)，主要對(duì)頸椎矯正尤為明顯。從而部分頸椎、腰椎的慢性退行性病變得到改善。對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可以促進(jìn)肌肉骨骼系統(tǒng)的新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量，改善肌肉彈性，強(qiáng)化骨骼?；⒈晨可焦橛醒踹\(yùn)動(dòng)，經(jīng)一段時(shí)間的練習(xí)，人體無氧閾值和最大攝氧量值均提高，練習(xí)時(shí)對(duì)氧的利用率和乳酸代謝的排泄率均提高，不斷增強(qiáng)了人體肌肉耐力水平。只要持之以恒，就能練出太極拳的核心內(nèi)容，及全身真正松沉，丹田內(nèi)炁充實(shí)，虛靈頂勁，沉肩垂肘、腰松胯落、氣沉腳底猶入地三分的堅(jiān)石根勁。

西醫(yī)、中醫(yī)雖然來自不同的國度與文化，但出于相同的終極目的，在具體的治療調(diào)養(yǎng)過程中，許多方面又具有惺惺相惜之意。而虎背靠山功就為之間的媒介之一。本人在練習(xí)過程中不斷從兩個(gè)角度出發(fā)思考，又在不斷地在實(shí)踐中認(rèn)證著自己的一些想法，真正地靜下心來體會(huì)著這虎背靠山功的深遠(yuǎn)意義。

“靜心的最終就是成道。當(dāng)靜心接近完成的時(shí)候，你的整個(gè)存在都會(huì)充滿著光、充滿著喜樂、充滿著狂喜。”