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“升糖王”被揪出，白糖“背鍋”了，不想血糖飆升，3物再愛(ài)也要遠(yuǎn)離 醫(yī)生提醒各位患者，高血糖及糖尿病患者不能吃的糖，并非只有白糖，有的食物雖然嘗起來(lái)沒(méi)那么甜，卻是當(dāng)之無(wú)愧的“升糖王”。 1、山楂 王大哥平常愛(ài)吃山楂，每天都會(huì)吃幾個(gè)，山楂味酸，他感覺(jué)其中糖分不多，應(yīng)該沒(méi)關(guān)系。然而，山楂中含有大量的葡萄糖和蔗糖，升糖量高達(dá)23%，比許多公認(rèn)的高糖水果還高。 2、粗糧餅干 聽(tīng)說(shuō)吃粗糧能幫助控糖，因此王大哥買了不少粗糧餅干，餓了就吃上幾塊。但是，大多數(shù)加工過(guò)的粗糧餅干，粗糧含量都很少，糖分和添加劑卻有很多，因此多吃不利于控血糖。 3、白粥 大米本就屬于精制主食，含有豐富的碳水化合物，在經(jīng)過(guò)高溫熬煮后，淀粉糊化，只會(huì)變得更好吸收，跟喝糖水沒(méi)有什么區(qū)別，常吃血糖難穩(wěn)。 #秋冬養(yǎng)生季##秋季健康不打烊# 關(guān)注@番茄健康，每天分享健康小知識(shí)。    |
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來(lái)自： 淘沙金 > 《醫(yī)衛(wèi)食藥保健》
