小伙伴留言說，收功，感覺太繁瑣了，下意識都有點不想打坐了。還配一個皺眉頭的表情。

哎，小編隔著屏幕都看到您皺起來的眉頭了。

有些動作落在紙上，就感覺好麻煩啊，比如第一個動作：雙手互搓，按揉手指、手背、指間、大拇指、手掌對搓。其實呢，真做起來就是一頓揉捏。

收功動作，從雙手對搓，到縮脖轉(zhuǎn)頸，這幾個動作平常生活里也可以做，有保健作用。特別是白領(lǐng)，用案頭工作中間，空閑了，都可以隨時做做，一方面熟悉了收功動作，一方面也可以舒活一下身體。

有的小伙伴會注意到，睡完覺，手會感覺有點脹，肩頸有點緊，也可以用收功動作揉揉，放松一下。睡覺的時候身體也在自行修復，一想到這，是不是對的身體的感激之情油然而生？那還不得趕緊給人家按按揉揉，幫它放松、舒服一點？

收功的原理，就是把打坐時排到肢體末端的垃圾，再加把勁給排到身體外面。明白了這個原理，收功流程就容易記住了。

肢體末端，無非就是手、頭（包括頭、面部、耳朵和頸部）、腳。收功動作也就是揉、捏、搓、拍，是吧？隨手就做了。中間有幾個過門動作，抖肩、伏身，是為了放松一下打坐時緊張的部位。最后兩個動作，平泌陰陽是因為我們身體的能量不均，打坐會強化這種能量的不均，晃一晃平衡一下，也順便活動一下胯骨；最后抱膝放松，抱膝這個動作是用力的，但是把打坐時緊張的部分放松了。到這里，全劇終。

這么一看，是不是簡單了？

開始不必嚴格按著流程做，把該做到的部分做到了，也就差不多了。當然，流程上的動作可能不全或是沒有按這個順序，沒關(guān)系，但只要做的動作，都做到位是容易的，無非就是用點力揉捏。

隨著練習，慢慢對自己的身體覺察細微了，就會感覺主動去處理那不舒服的部位了。如果信任我們身體，我們的感覺，它們會引領(lǐng)我們?nèi)ネ瓿墒展Φ膭幼鳌?/p>

總而言之，不求標準，不求完全按順序，先做起來。

以上，是小編基于當下有限認知與體證下所做的分享。