第十名

牛奶

牛奶是日常主要的營養(yǎng)食品

富含高蛋白

易吸收的脂肪和乳糖

又被稱為“白色血液”

第九名

柿子

柿子富含鈣、鐵、維生素

柿果多酚類的物質(zhì)

是優(yōu)良的抗氧化劑

第八名

大豆

大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白

不飽和脂肪酸、鈣、鉀等

第七名

綠茶

茶葉主要成分是茶多酚

咖啡堿、茶氨酸等

尤其肥胖、抽煙的人

一定要多喝綠茶

第六名

香蕉

含有豐富的微量元素和維生素

尤其是鉀元素非常高

第五名

胡蘿卜

主要富含β胡蘿卜素、懈皮素

這兩種物質(zhì)對人體非常重要

第四名

草莓

多吃草莓能充分補充維生素C和鐵

但是吃之前要好好的沖洗浸泡

降解農(nóng)殘哦

第三名

大蒜

富含蛋白質(zhì)的大蒜

還含有低聚糖、多糖類

還有礦物質(zhì)

具有多方面的生物活性

第二名

魚類

魚是唯一上榜的動物類食品

富含蛋白質(zhì)、維生素

脂肪含量低

且多為不飽和脂肪酸

對人體非常有好處

第一名

蘋果

蘋果為什么榮登榜首？

蘋果富含豐富的有機酸

含鈣量豐富

纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚

等等營養(yǎng)物質(zhì)

蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖

有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分

蘋果具有降低膽固醇含量的作用

排名第一

實至名歸